爱跑步的朋友，进来。比赛日子要到，谢谢各位鼓励。

squareeight

好吧。。我看看。。

squareeight

28/10/07
早上六点四十五分就到达目的地 – Putrajaya
看到天快亮的时候。。那起手机拍下了这照片。。





为了要适应新加玻的开跑时间（想先你已经跑了十公里）和炎热气候。。所以今天的跑要在七点开跑。。 而且要跑三十公里。。

基本上大家都蛮轻松的。。至少我也没那种比赛的压力。。到了休息站停下来。。喝下水，装水。。再跑。。就是跟自己讲。。跑完三十。。脚没问题就好了。

那我就跟四个朋友在七点跑了。。以下‘大约’是我的时间：（putrajaya路很平。。完全没山路）

1) 9.7km – 1hrs05min
    停下五分钟喝水 （休息站）
2) 9.7km - 1hrs 15min (吃了一包power gel和停了五分钟)
    停下五分钟喝水（休息站）
3) 3km – 25minutes （大约预测的时间）
    停下五分钟喝水（休息站）
4) 3km – 25minutes （大约预测的时间）
   停下了。。 （那时以为够三十公里，就不要再跑，不想把自己练伤了）

很‘malu’的我以为最后3&4那段路是五公里。。所以我跑完两圈就停下来了。因为跑完三十公里就够了。那之后跟朋友聊天才懂。。。 那条路只有三公里(不是五公里)。。 那就是一共才跑了二十六。。少了四公里。。   当我发现到‘跑少’了。。那时已经休息很久了。。而且身体都‘冷’下来了。。 算了吧。。 下次该‘问清楚距离’才跑。。

但至少我发觉到。。如果我在跑那四公里。。应该不是很大问题。。 因为脚很习惯。。没抽筋。也没很累。肚子也没不舒服。后期都慢‘机械化’的跑。。 （虽然还是很慢，但比我预料中满意 ）

那我把自己时间总结的话。。 那个二十六公里我跑了大约三个钟多。。如果我能在接下来的十六公里。。 用两个小时半跑完的话。。那新加玻四十二公里。。 六个钟里面。。 是可以的。。大家要给我鼓励哟！！ （还是那句。别叫我跑快了。我只要完成。不喜欢快）

但有一样东西我要讲的。。因为开跑是七点。。 就是大约八点半太阳就‘不给面子’的出来了。。。 我跑完回来都十点半。。 妈的。。真的很鬼死热！！！ （我一向来都是六点开跑，就算跑比赛都大约九点多回来。没试过跑到十点多酱，所以炎热天气。。我有点不适应）。 要死了。。 我戴帽跑都顶不顺。。 很很很(x1000)热！！  结果我回来时。。我的两条手臂—‘烧焦’酱。 。 明天穿背心一定两个‘颜色’。。哈哈。。 （炎热天气跑步的代价，但新加玻也是酱。所以真的要适应 ）

也有听些女参赛者讲。。跑完这个新加玻就不要再跑马拉松了。。 看来真的是‘很辛苦’。。 我呢？撑到明年KLIM吧。。 之后会再跑。。但不会跑酱长（四十二公里）了。。真的有点累。。。哈哈。。

squareeight

看到有辆车有这张贴子。。。　哈哈。。拍来看看。真的很佩服这些铁人。。

squareeight

游泳1.5km, 骑脚车 180.2km, 跑步　42.2km.. 佩服！！

来自亚庇的成

原帖由 squareeight 于 29-10-2007 10:39 AM 发表
游泳1.5km, 骑脚车 180.2km, 跑步　42.2km.. 佩服！！

游泳不是3.5KM吗???怎么少那么多了???游1.5KM的话,还算铁人吗 这些比赛的高手都是8个小时完成的...

[ 本帖最后由 来自亚庇的成 于 29-10-2007 11:06 AM 编辑 ]

squareeight

对不起。。写错了。。别给那个‘字字’计较的菠萝看到。。哈哈哈。。　

jie84

原帖由 squareeight 于 29-10-2007 10:09 AM 发表
28/10/07
早上六点四十五分就到达目的地 – Putrajaya
看到天快亮的时候。。那起手机拍下了这照片。。
http://i227.photobucket.com/albums/dd299/squareeight/20071028352.jpg

http://i227.photobucket. ...

我昨天也起个大早来练跑......
为了应负两个星期后的2link....21km run.
从5.30跑到近8.00....跑了25km.
跑到7.30就肚子饿了....
然后一整天全身皮肤都在发烫..... 很讨厌酱的感觉.....
还是比较喜欢跑傍晚.....

来自亚庇的成

原帖由 squareeight 于 29-10-2007 11:44 AM 发表
对不起。。写错了。。别给那个‘字字’计较的菠萝看到。。哈哈哈。。　

放心..他不会游水的...1.5KM和3.5KM对他来讲可能是一样远

︻$▅▅▆▆▇◤

昨天的30km trial run， 只是觉得tat not my day， 应为可能上星期吃太多，跑太少了，感觉上又reset回我以前的setting，开始跑得感觉就非常不好，很吃力。
希望最后40多天里会在加油，不过呢..。我们的
squareeight跑的很出色，很好！大家多多给她加油哦...
过了20km之后，脚板开始痛了，感觉又要买新鞋了。。。

不过，那天瞒晒瞒热的，我甚至站在花的旁边，叫花王“siram saya”

那天晒到很黑，很兴奋不懂会不会黑起来.
不过回到家，爸爸立刻讲“你的皮肤两天之后就变白回的...都晒不黑的...”

squareeight

就是讨厌你。。皮肤超白的。。　我晒下就黑到鬼酱。。你尽然。。。　尽然。。　只红了点。。　 　羡慕死我。。

谢谢你。。我们一起加油！！！！！　

squareeight

又刺激他。。。哈哈。。看来他不单子要跑回。。也要去学游泳。。。。　

来自亚庇的成

原帖由 squareeight 于 29-10-2007 01:45 PM 发表
又刺激他。。。哈哈。。看来他不单子要跑回。。也要去学游泳。。。。　

他怕水的.....

来自亚庇的成

原帖由 squareeight 于 29-10-2007 01:44 PM 发表
就是讨厌你。。皮肤超白的。。　我晒下就黑到鬼酱。。你尽然。。。　尽然。。　只红了点。。　 　羡慕死我。。

谢谢你。。我们一起加油！！！！！　

我也很难黑的...

squareeight

皮肤都在发烫?? 八点的太阳不晒吧。。来试下十一点的。。　包你跑得瓜瓜叫。。。　哈哈哈。　这个我和刀螂就尝试了。。昨天。。

squareeight

是吗？？？　你们偷聊得很凶。。。。哈哈。。　

squareeight

讨厌你们。。皮肤都晒不黑。。。

来自亚庇的成

原帖由 squareeight 于 29-10-2007 01:49 PM 发表
讨厌你们。。皮肤都晒不黑。。。

生到酱是没办法了..我们要当古天乐都不能了...

︻$▅▅▆▆▇◤

原帖由 来自亚庇的成 于 29-10-2007 01:55 PM 发表
生到酱是没办法了..我们要当古天乐都不能了...

是咯

jie84

原帖由 squareeight 于 29-10-2007 01:48 PM 发表
皮肤都在发烫?? 八点的太阳不晒吧。。来试下十一点的。。　包你跑得瓜瓜叫。。。　哈哈哈。　这个我和刀螂就尝试了。。昨天。。

不是说太阳晒,是说早上跑了过后....一整天身体热热的,皮肤发烫.....

jie84

原帖由 来自亚庇的成 于 29-10-2007 01:55 PM 发表


生到酱是没办法了..我们要当古天乐都不能了...

这叫天生丽质....