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发表于 22-1-2011 03:50 PM
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足够的蛋白质是肌肉的维度，体脂低才能线条明显，和蛋白质无关
天浪星-简 发表于 22-1-2011 02:25 PM 
我好像做GYM了一年了吧~
我又不肥，169cm，59-61 kg， 看不到线条，肌肉却是结实的
？？？ |
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发表于 22-1-2011 06:44 PM
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我好像做GYM了一年了吧~
我又不肥，169cm，59-61 kg， 看不到线条，肌肉却是结实的
？ ...
ngyinchew 发表于 22-1-2011 03:50 PM 
不确定，你放照片上来比较好，因为不看照片，不知道你肌肉的程度，
不知道你是瘦而结实还是因为壮而结束，很难给意见 |
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发表于 23-1-2011 02:05 AM
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发表于 23-1-2011 02:23 AM
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发表于 23-1-2011 02:26 AM
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天浪星简...这里大家叫他简大...
没有服用supplements
KaySea 发表于 23-1-2011 02:23 AM
那个我看过了~因为我也没控制饮食~
他比较偏向食材营养摄取 |
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发表于 23-1-2011 02:43 AM
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那个我看过了~因为我也没控制饮食~
他比较偏向食材营养摄取
ngyinchew 发表于 23-1-2011 02:26 AM
控制饮食+有氧=体脂低=线条明显 |
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发表于 23-1-2011 02:45 AM
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控制饮食+有氧=体脂低=线条明显
KaySea 发表于 23-1-2011 02:43 AM
好难哦~ |
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发表于 23-1-2011 02:52 AM
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发表于 25-1-2011 09:19 PM
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胸部肌肉不balance,怎么办？ （有照）
本帖最后由 kokleong89 于 25-1-2011 09:20 PM 编辑
之前我还没健身之前已经有不balance了。。。一边高一边低。。。左边的外侧比较凸（倒三角），右边就没有那么凸和斜。。。原因是因为右手的肩旁的骨头有点移位，做chest press的时候，手不能维持90度，push的时候很快没力，都用肩膀顶，现在导致肩膀有点一高一低了。。。
如果单手练胸肌，有点怪。。。因该怎么办呢？请各位大大给我指导。。。 |
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发表于 27-8-2011 12:19 PM
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怎样可以增加下胸肌肉？
各位大大，想请教如何增加下胸的肌肉，意思是乳头下方四寸的部位（腹肌左右）。
我需要减去腰部的‘备胎’，所以要做cardio。
问题是大家都知道没有局部瘦身这东西，‘备胎’是减了，但下胸开始出现排骨。
这是健身正常的过程吗？Bench press 会有帮助吗？还是有其他方法？
我的上胸是ok的，肩膀阔，很多修长的衣服我不能穿，腋下部位太紧不舒服。 |
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发表于 27-8-2011 12:22 PM
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dip,decline dumbell press, |
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发表于 27-8-2011 01:17 PM
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Agree牛奶大侠。dips chest version, decline dumbbell or barbell press,low cable chest fly.decline hammer strength machine press,decline push up  |
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发表于 26-9-2011 02:17 AM
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胸肌不平衡
想问一问有去健生的朋友，你们会有胸肌一上一下的问题吗？
我本身右撇子，可是我发现我的左胸比右胸高一点。想问各位要如何纠正？谢谢 |
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发表于 26-9-2011 07:26 AM
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发表于 26-9-2011 11:17 AM
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回复 1# kenronmax
想问一问有去健生的朋友，你们会有胸肌一上一下的问题吗？
我本身右撇子，可是我发现我的左胸比右胸高一点。想问各位要如何纠正？谢谢
你是不是喜欢躺着椅子，而不是坐椅子，所以身体才会身右撇呀？ |
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发表于 26-9-2011 02:39 PM
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没有，但是我健身后有锁骨突出的问题 |
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发表于 26-9-2011 06:05 PM
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用哑铃练，调整回正确的姿势。
齐齐哈尔冰 发表于 26-9-2011 07:26 AM
可否提供一些用哑铃的调整姿势？chest dips 也可以吗？ |
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发表于 26-9-2011 06:07 PM
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回复 3# junchiang
没有！身体姿势一切正常。 |
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发表于 30-9-2011 03:00 PM
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normal push up will make it balance back,do 3 sets |
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发表于 30-9-2011 03:01 PM
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回复 4# chowsc86
do DB,smith-machine shrug~ |
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