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体能训练班，迈向神脚之路，爆肥了，减肥中+饮食控制减肥中
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发表于 10-11-2012 07:46 PM
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原来我一直用丹田呼吸的。 我的高峰期曾经达到50bpm，现在应该是80bpm。太久没有像现在的运动量了。要练起来还有一段的时间。看来下一个要败家的是HRM。 |
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楼主 |
发表于 10-11-2012 07:53 PM
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kenari 发表于 10-11-2012 06:55 PM 
谢谢分享。。小弟想请教一下。我常听别人说什么吸的时候肚子是收缩的，呼的时候是膨胀的。。用丹田有关系到 ...
你这方法不对，你吸气缩肚子？那不是限制空间咯，肺活量影响很大
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发表于 10-11-2012 08:16 PM
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好帖,这是运动员的练习法。.gif)
要练肺活量可以坐在水里透一条水管在水面呼吸 |
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发表于 10-11-2012 08:42 PM
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所以就是说吸气的时候，肚子会膨胀，然后呼气的时候肚子会收缩回去是吗？那一整个呼气的过程大概要多少时间才是标准呢？21岁。 |
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发表于 10-11-2012 09:55 PM
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dreamkl 发表于 10-11-2012 07:53 PM
你这方法不对，你吸气缩肚子？那不是限制空间咯，肺活量影响很大
小弟不才，道听途说 
谢谢纠正 ^^
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发表于 10-11-2012 10:29 PM
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阿梦的见解不错的。
我个人就较建议大家量自己的 resting heart rate（RHR）。我现在的RHR 是60bpm，给我来说算不错的，满意的了。
其实我身边的几个朋友买了HRM，然后就让商家加入爽爽的体重（很多人连自己的体重都不知道的）和年纪就算数，然后就叫你回家用，有声音就不好，没有声音就好。劲！
我鸡婆的叫他们量自己的 RHR，然后在HRM里 customize 适合自己用的 HRM，最后被他们喷了满脸的口水，因为他们都说没听过什么是 RHR，都说 HRM 那里需要这样设的。我晕！最后我问回他们，难道每个同年纪的人的心跳都是一样的水平？每个同年纪的人的心脏状况都一样？
还有一个更爽，直接的说，没听过这英文字，所以不信。SB 一个。最后我在网上 link 了Resting heart rate 的网站给他看，他说我侮辱他，NND，我直接的把它的名字从我的 FB 删了，死要脸一个。 |
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发表于 10-11-2012 10:46 PM
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jos3ph4ever 发表于 10-11-2012 06:29 PM
resting heartrate正确量是早上睡醒还是静坐的时候也可以算是resting heartrate了？？
建议早上醒来躺着还没起床的状态。最好是以三天的指数相加来除较准。
至于说坐着的话，因为心脏需要较大的功率来把血 pump上脑（脑比心脏高很多如果坐着的话），所需的心跳多数会较快几个 beat 的了。所以不会准。 |
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发表于 10-11-2012 11:18 PM
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发表于 11-11-2012 02:08 AM
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感谢楼主的分享 |
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发表于 11-11-2012 03:06 AM
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发表于 11-11-2012 10:10 AM
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讲到呼吸，我有一个问题困扰了我许旧，也不敢妄下结论。
大致上我将脚车裤分类为高腰（拉上来盖过肚脐，例子，iP翻版脚车裤）和低腰（拉上来在肚脐下，例子，atlas脚车裤)，我本身觉得高腰的紧绑着肚子，呼吸比较吃力，而低腰的没这个问题。搞到我现在买脚车裤都只要特定的牌子，也不大敢网购。。。
请问是我个人的问题吗？
本帖最后由 ahheah 于 11-11-2012 10:12 AM 编辑
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发表于 11-11-2012 11:50 AM
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佔個位子來上課，謝謝夢大哥開課分享 。 本帖最后由 D4Men 于 11-11-2012 11:22 PM 编辑
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发表于 11-11-2012 12:05 PM
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dreamkl 发表于 10-11-2012 06:00 PM
呼吸。。看起来很简单，一切生物都需要呼吸来维持生命，你会说一吸一呼有几难？休息时呼吸慢，运动时大口呼 ...
谢谢梦大哥的教诲~ 铭记~
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发表于 11-11-2012 12:45 PM
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hang1130 发表于 11-11-2012 12:05 PM
谢谢梦大哥的教诲~ 铭记~
哇,你失蹤好久了
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发表于 11-11-2012 02:13 PM
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发表于 11-11-2012 03:25 PM
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hang1130 发表于 11-11-2012 02:13 PM
考试嘛~~~~~~~~~~ 所以比较懒惰浮上来咯~
老師是自己考試還是給人考試？ 看到考試就頭痛了
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发表于 11-11-2012 03:34 PM
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梦哥，小弟想问一下。
自己试试吸气时肚子膨胀，呼气时肚子收缩，可是发现到吸进的气好像不是吸到很深，因为肚子膨胀到一个程度就吸不进了，好像没有的深深吸气。是方法错了吗？
小弟写到会难明白吗？ |
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发表于 11-11-2012 04:25 PM
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腳神這玩意不外是多睡多吃多騎腳車而已........ |
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发表于 11-11-2012 04:42 PM
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发表于 11-11-2012 05:05 PM
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今早骑车时开始练习了，确定自己不要用口呼吸，回气也明显有帮助了。。在努力着  |
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