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简的健身日记part 2 -back workouts 133#
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楼主 |
发表于 7-7-2011 07:20 PM
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哈哈，没错，下次还可以跟Jem买，记得告诉jem是cari的，要求打折扣 |
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发表于 10-7-2011 01:25 PM
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楼主 |
发表于 10-7-2011 02:28 PM
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简大，我是个新人
想问问意见
可以看看我的current workout journal 行得通吗？
chinhong86 发表于 10-7-2011 01:25 PM 
看来你做过很多的测量和参考............
打算比赛？？
在星期五你练肚子那天加入cardio，控制星期五的总淀粉质分量，
而在星期三那天不要限制食物的热量和分量........... |
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发表于 10-7-2011 03:51 PM
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没有比赛，只是要改变自己。。。
不想一直不健康。。
我每隔一晚都回去打篮球跑步。。。
好的，我会根据你的advice改一改 |
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楼主 |
发表于 11-7-2011 12:12 AM
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没有比赛，只是要改变自己。。。
不想一直不健康。。
我每隔一晚都回去打篮球跑步。。。
好的，我会根据 ...
chinhong86 发表于 10-7-2011 03:51 PM
如果不是比赛的话，放多一天出来for standby休息的，
这个standby是可以选择练或不练，视心情和身体状况而定，
让身体有足够的时间，让身心有足够的空间舒缓压力，
一个plan出来需要很多考量，当中包括了身心状况，
如果你的plan是很紧逼，人就会很有压力，情绪化，
要长久，那么就需要考量实际的长远之计，
喜欢健身而并不是强逼健身，爱上食物并不是憎恨食物，
追求自己并不是讨厌自己........ |
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发表于 11-7-2011 09:42 PM
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我的schedule有6天而已，但是上个星期我做足了7天，因为周末在家太闷了，就去健身房。。。。 |
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发表于 11-7-2011 09:55 PM
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发表于 11-7-2011 10:17 PM
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其实我只是写准备而已，
多数都leave out +-3 types exercise
我的身体有点奇怪，我的回复力比较好，
也很不constant,
eg.
1st set 60kg x8
2nd set 65kg x8
3rd set 65kg x5
4th set 65kg x8
5th set 65kg x3
有时候做完全部运动后，在试回第一个，还可以lift比之前重。
我也不懂为何会这样。。。 |
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发表于 11-7-2011 10:18 PM
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kaysea,
你recommend我减少sets,还是exercise呢？ |
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楼主 |
发表于 11-7-2011 10:23 PM
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kaysea,
你recommend我减少sets,还是exercise呢？
chinhong86 发表于 11-7-2011 10:18 PM
老实说，不知道你的能力，很难做评估.... |
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发表于 11-7-2011 10:25 PM
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kaysea,
你recommend我减少sets,还是exercise呢？
chinhong86 发表于 11-7-2011 10:18 PM 
减少exercise看看吧...
因为在练肌肉的话...有时候做的多不代表gain的肌肉多...因为如果是酱的话,:
一个一天练4小时的人和一个一天练1小时的人, 在身体基因和饮食作息情况下如果相同...那是不是代表练4小时的人gain四倍muscles???
要做得准,做得够...所以他们常说train smarted rather than harder...
这是我的看法啦 |
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楼主 |
发表于 11-7-2011 10:38 PM
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减少exercise看看吧...
因为在练肌肉的话...有时候做的多不代表gain的肌肉多...因为如果是酱的话 ...
KaySea 发表于 11-7-2011 10:25 PM
越来越劲了...................
健身是一种生活，
因为包括了睡觉，吃饭，呼吸，和思想...... |
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发表于 11-7-2011 10:58 PM
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越来越劲了...................
健身是一种生活，
因为包括了睡觉，吃饭，呼吸，和思想. ...
天浪星-简 发表于 11-7-2011 10:38 PM
对...生活的每一个细节都会影响健身...
睡不够,长不好也练不好...
吃不对,长不好也练不好...
呼吸不对,感觉不到...
细想不对,动力就不够...
健身的生活细节,如果安排恰当就不会影响正常生活 |
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楼主 |
发表于 11-7-2011 11:07 PM
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对...生活的每一个细节都会影响健身...
睡不够,长不好也练不好...
吃不对,长不好也练不好...
呼吸 ...
KaySea 发表于 11-7-2011 10:58 PM
哈哈，你不觉得这就是健身好玩的地方吗..............
它就好像一个plan那样，并不是单一项就能完成，
它需要不同元素和配合来成就它的大业，
所以它无定位，不同的人，不同的方式，不同的形态，
造就着每个都是独一无二 |
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发表于 11-7-2011 11:17 PM
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楼主 |
发表于 12-7-2011 09:34 AM
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本帖最后由 天浪星-简 于 12-7-2011 09:44 AM 编辑
够力。。。
很复杂。。
练我觉得我已经给了我的全部，
睡时足够的。。。
呼吸跟思想。。。。 有点难度。 ...
chinhong86 发表于 11-7-2011 11:17 PM
你练了多久？？我不知道怎样跟你讲，无论你的plan写的多完美都没用的啊，
plan的确很重要，尤其是对一些老手，无疑是为他们打开了另一个阶段的大门，
但对一个新人而言，plan只是一个方针......
同样的重量，对新人而言只是在努力学习用力和集中，
但对一个老手，这个重量是吸取了几多去某块肌肉.....
时间和经验无疑就像是一把雕刻刀在一个健美者的身上雕刻出形态.....
如果一开始就取用一些超乎或者太过极端的方式，这样的方式几时练到老啊？？？？
所以选择一个能让自己保持的方式很重要 |
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发表于 24-10-2011 09:58 PM
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testing
 最近吃太多，没运动
很肥
84公斤拉 |
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楼主 |
发表于 24-10-2011 10:11 PM
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最近吃太多，没运动
很肥
84公斤拉
牛奶大侠 发表于 24-10-2011 09:58 PM
是时候玩下不一样的给身体一个刺激感和新鲜感 |
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发表于 24-10-2011 10:39 PM
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是时候玩下不一样的给身体一个刺激感和新鲜感
天浪星-简 发表于 24-10-2011 10:11 PM
本来要cut想来想去，两头不到岸，size不够，自己还没到2年经验，就狠狠地给bulk下去 |
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楼主 |
发表于 24-10-2011 10:50 PM
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本来要cut想来想去，两头不到岸，size不够，自己还没到2年经验，就狠狠地给bulk下去
牛奶大侠 发表于 24-10-2011 10:39 PM
经验是累积的，没关系，
我也试过失败很多次，也试过被骂不会健身，
相信自己，只要心还在健身，就会有达到的一天，
健身是一辈子的 |
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