:简的健身日记： 风车&直腿侧腰 2431#

天浪星-简

第一次看到这样的器材，而且还能加重

CristianoRooney

刚刚去练了简大给的那些动作

我之前没有练过deadlift 我deadlift放在最后练 前面两组用5kg(一边）到第三组加到10kg..做到第六下  开始头晕 呼吸急促 脸青唇白

天浪星-简

刚刚去练了简大给的那些动作

我之前没有练过deadlift 我deadlift放在最后练 前面两组用5kg(一边）到第三 ...
CristianoRooney 发表于 25-9-2010 02:31 PM

    不要急慢慢来，毕竟这些都不属于是入门练习的方式，都属于比较强硬式的，会比较吃力

天浪星-简

饮食日记 25.9.2010

早餐        - /
午餐        -鸡胸
晚餐        - 丝瓜煲鸡胸，炒包菜

点心         - 黄梨

宵夜         -

运动         - 1个钟back,shoulder,lower back，1个钟abs，15分钟单车

总热量       - 1200
总蛋白质    - 80
总脂肪       - 60
总糖分       - 100

注意         ：今天的饮食数字很好

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费用
--------
消费          ：
注意          ：

天浪星-简

向今天来健身房和我谈天的cari member说对不起先，
因为我运动时候不太停留下来聊天的，所以只回答你一两句，
对不起

CristianoRooney

向今天来健身房和我谈天的cari member说对不起先，
因为我运动时候不太停留下来聊天的，所以只回答你一两句 ...
天浪星-简 发表于 25-9-2010 08:10 PM

hahaha...怕他认为你耍大牌？hehehehe。。。。

天浪星-简

饮食日记 26.9.2010

早餐        - /
午餐        - 煎鸡蛋，生菜，水饺
晚餐        - 白萝卜煲鸡胸，菜心

点心         - lugu，柑

宵夜         -

运动         - 40分钟triceps和forearm，半个钟abs，20分钟单车，半个钟打沙包

总热量       - 1600 ==！
总蛋白质    - 120
总脂肪       - 80
总糖分       - 140

注意         ：

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费用
--------
消费          ：
注意          ：
理由          ：

7仔好坏矿泉水之分别


你可以看它的标签所含量的矿物质，也注明了是天然矿泉水


没注明含量，只有一大堆政府承认的安全标签，也注明了只是过滤水

同样是没味道的水但所含量的矿物质却大大不一样，小心留意就会发现

小小陌生人

回复 141# 天浪星-简

    版权归李小龙所有

天浪星-简

回复  天浪星-简

    版权归李小龙所有
小小陌生人 发表于 26-9-2010 10:49 PM

    小龙是好人来的，他愿意让大家可以跟着他练这个的

天浪星-简

早餐        - /
午餐        - 煎鸡蛋，菜
晚餐        - 冬瓜煲鸡胸，芽菜

点心         - 柑

宵夜         -

运动         - 40分钟腿和一点胸部，30分钟abs，20分钟单车，30分钟打沙包

总热量       - 1500
总蛋白质    - 140
总脂肪       - 80
总糖分       - 120

注意         ：时间不够，再多几个月就可以了

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费用
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消费          ：
注意          ：
理由          ：

天浪星-简

饮食日记 28.9.2010

早餐        - /
午餐        - 鸡胸，菜丹
晚餐        - 鸡胸煲莲藕，菜心，树苗

点心         - 黄梨

宵夜         -

运动         - 1个钟胸和biceps，1个钟abs，20分钟单车，半个钟打沙包

总热量       - 1400
总蛋白质    - 120
总脂肪       - 80
总糖分       - 60

注意         ：再苦也还是要坚持............告诉自己，先苦后甜

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费用
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消费          ：
注意          ：
理由          ：

天浪星-简

二十多岁时候体重正常，生产后患产后忧郁症而暴饮暴食
我觉得束胃手术治不了她的心理病的，心理病应该安排心理医生来辅导的

是我们肚子饿还是我们自己饿？
要明白到底是身体觉得还是我们自己觉得？
思想绝对可以影响一个人的肥瘦

天浪星-简

饮食日记 29.9.2010

早餐        - /
午餐        - 水饺
晚餐        - 鸡胸，黄芽白，壤矮瓜

点心         - 黄梨，木瓜，人生果，lugu，菠萝蜜

宵夜         -

运动         - 40分钟背后，肩膀和下胸部，40分钟abs，20分钟单车，半个钟打沙包

总热量       - 1700
总蛋白质    - 100
总脂肪       - 70
总糖分       - 250

注意         ：热量太高，糖分过多

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费用
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消费          ：
注意          ：
理由          ：

天浪星-简

这套影片不知道大家有没有看过，我觉得是不错的一看参考，
如果要吃快餐的话，建议不要叫set的，

你分开叫一个burger加一杯coke light其实才差不多500卡左右罢了（mcd包装都会有写的）

可以叫一set的话，一个burger加一杯普通汽水和一包薯条接近大概1200卡，

数字其实相差很远下

牛奶大侠

我通常都只是吃汉堡而已

7up@@

回复 132# 天浪星-简


    好像蛮好吃，可以放几天在冰箱？1-2天？看来晚上吃这个也蛮好

天浪星-简

这女生很强，身材很好

天浪星-简

我通常都只是吃汉堡而已
牛奶大侠 发表于 29-9-2010 11:24 PM

    面包，蔬菜，肉块，salad，之士这些都是不错的食物，
    真正的问题是盐分过高，油炸的薯条和汽水才是够力问题

天浪星-简

这个资讯，热量都很准确.........值得参考

天浪星-简

饮食日记 30.9.2010

早餐        - /
午餐        - 苦瓜，猪肉丸，烧卖一粒，鸡胸少许
晚餐        - 鸡胸，鱼片

点心         - 黄梨，西瓜

宵夜         -

运动         - 40分钟下胸线,triceps和forearm,40分钟abs，20分钟单车，30分钟打沙包

总热量       - 1500
总蛋白质    - 140
总脂肪       - 60
总糖分       - 60

注意         ：今天数字美一下

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费用
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消费          ：
注意          ：
理由          ：