爱跑步的朋友，进来。比赛日子要到，谢谢各位鼓励。

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 24-10-2007 09:51 发表


我的脚是在两个星期前伤到的..一开始我不知是伤了,刚痛的第一天我是不知的,那天跑到很辛苦,还是跑完10KM....从那天开始,每次一跑就右脚无力,在膝盖的下10CM的左边很痛....那时是跑跑停停,很消极的跑....后来 ...

如果痛就不要勉强。。我一痛就停下来了要有勇气的停下来

来自亚庇的成

今天雨停了,天气很好....脚复原后的正式跑,一开始跑没痛了,不过还是保留些,不要太尽力跑,快慢参半酱来跑,跑了15KM,脚没事了 会酱来跑到月尾,希望是没事,下个月要开始锻炼了

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 24-10-2007 03:12 PM 发表


那么休息多点

休息是好,休息太久就不好,会变迟钝的.....

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 24-10-2007 20:23 发表
今天雨停了,天气很好....脚复原后的正式跑,一开始跑没痛了,不过还是保留些,不要太尽力跑,快慢参半酱来跑,跑了15KM,脚没事了 会酱来跑到月尾,希望是没事,下个月要开始锻炼了

还可以跑15Km那么远

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 24-10-2007 20:23 发表


休息是好,休息太久就不好,会变迟钝的.....

今天我也跑了

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 24-10-2007 11:32 PM 发表


还可以跑15Km那么远

还能跑多几KM的..只是太暗了...昨天酱的状态,21KM不是问题

squareeight

不要跟他比。。。　

squareeight

那就好咯。。

squareeight

太暗了？？你跑去那里了？？？　跑山路吗？

来自亚庇的成

原帖由 squareeight 于 25-10-2007 01:45 PM 发表
太暗了？？你跑去那里了？？？　跑山路吗？

我的地点啦.....跑到6点15分,就很暗了......年头时,平时我都跑到6.40分都才慢慢暗的....

squareeight

那是山路吗？？ 　酱快黑吗？这边好象七点半才黑。。　做么不一样的。？？？

来自亚庇的成

原帖由 squareeight 于 25-10-2007 02:16 PM 发表
那是山路吗？？ 　酱快黑吗？这边好象七点半才黑。。　做么不一样的。？？？

是公园的跑道啦.....山路我少跑了....就是在那里伤到的....

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 25-10-2007 10:56 发表


还能跑多几KM的..只是太暗了...昨天酱的状态,21KM不是问题

我跑了一下就下雨了

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 25-10-2007 13:58 发表


我的地点啦.....跑到6点15分,就很暗了......年头时,平时我都跑到6.40分都才慢慢暗的....

那么你就要5点跑了

chaucky

原帖由 squareeight 于 25-10-2007 14:16 发表
那是山路吗？？ 　酱快黑吗？这边好象七点半才黑。。　做么不一样的。？？？

最近这里也很快就暗了。。

jie84

原帖由 chaucky 于 25-10-2007 06:00 PM 发表



最近这里也很快就暗了。。

到年未就会酱的.....
到年头,早上就迟亮....傍晚也迟暗.

squareeight

原来如此。。我很少‘关心’天。。。

jie84

原帖由 squareeight 于 26-10-2007 05:50 PM 发表
原来如此。。我很少‘关心’天。。。

差别差不多是半小时酱.....
你可以观查现在的傍晚7点,和3,4月的傍晚7点就知到了....

chaucky

原帖由 jie84 于 26-10-2007 10:46 发表

到年未就会酱的.....
到年头,早上就迟亮....傍晚也迟暗.

对啊。今天塞车回家都要一小时。。鸟～～

chaucky

原帖由 jie84 于 26-10-2007 19:02 发表 差别差不多是半小时酱.....你可以观查现在的傍晚7点,和3,4月的傍晚7点就知到了....

现在早去跑比较好。。。不然好像今天跑到7点就很暗了