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发表于 22-10-2014 08:16 PM
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limzejin 发表于 22-10-2014 04:03 PM
姿勢對的話，通常不用護膝。增加里數時，別一下子增加太多，双腿在還未準備好的情況下，負荷不了就會受 ...
惨了。。。 我一个星期内增加了蛮多。。。
看来要减少了 |
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发表于 22-10-2014 08:18 PM
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Zotium91 发表于 22-10-2014 06:55 PM
我觉得我们应该向Kenya的选手们学习。他们只需要一双好的靴子就能跑了。不需要花俏的装备。
个人觉得跑步 ...
kenya 的选手真的很厉害。。。
很常冠军都是他们拿的 |
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发表于 22-10-2014 10:16 PM
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lovecherrie 发表于 22-10-2014 08:16 PM 
惨了。。。 我一个星期内增加了蛮多。。。
看来要减少了
别做傻事哦，保护脚让它陪你走得更远 
话说，我平时一个月差不多60-80，然后八月时突然增加一倍变成150+
还真的差点吃不消。总之慢慢增加就比较安全了。
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发表于 22-10-2014 10:17 PM
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lovecherrie 发表于 22-10-2014 08:18 PM
kenya 的选手真的很厉害。。。
很常冠军都是他们拿的
如果你从小到大，把脚当成车一样来使用，我相信你也有可能成为顶尖的选手。
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发表于 23-10-2014 08:14 AM
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GaiDanZai 发表于 22-10-2014 10:16 PM
别做傻事哦，保护脚让它陪你走得更远
话说，我平时一个月差不多60-80，然后八月时突然增加一倍变成 ...
walao... 看来要减少一些了。。。
我从上个星期5km 提升到今天的11km。。。。
太快了。。。 要减回去8km 才可以了。。。。
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发表于 23-10-2014 09:20 AM
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发表于 23-10-2014 09:47 AM
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倪琦 发表于 23-10-2014 09:20 AM
你是公的还是母的先？
话说公的一个人跑也是危险，万一发生事情了该找谁帮忙？
我带柄的……
mana tau 抢匪喜欢走后门……
为了用短时间增加运动量，
昨天早上骑脚车从segambut去bank negara差不多10km,然后跑7km,再骑车回家……
习惯新鞋了……找回步伐了…… |
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发表于 23-10-2014 09:49 AM
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lovecherrie 发表于 22-10-2014 08:18 PM
kenya 的选手真的很厉害。。。
很常冠军都是他们拿的
跑全马，速度18-19km/h...
简直是神……… |
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发表于 23-10-2014 11:16 AM
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跑马路就是有这种风险，会被车撞，被人打枪。所以尽量可以在公园跑。。
话说昨天跑马路，也是觉得很危险pun。 因为前阵子都跑住宅区，没有车的。不然就是跑水坝，只需要闪避脚车。。 |
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发表于 23-10-2014 02:58 PM
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倪琦 发表于 23-10-2014 09:20 AM
你是公的还是母的先？
话说公的一个人跑也是危险，万一发生事情了该找谁帮忙？
现在这个社会。。。公母 都会有危险了 
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发表于 23-10-2014 07:04 PM
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Pokolala 发表于 23-10-2014 09:47 AM
我带柄的……
mana tau 抢匪喜欢走后门……
现在社会什么人都有的了。。。。 
新的鞋子是什么牌子model??
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发表于 23-10-2014 07:07 PM
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Pokolala 发表于 23-10-2014 09:49 AM
跑全马，速度18-19km/h...
简直是神………
avg pace 3 左右的。。。。。 神经。。。。
我top speed都没有这么快。。。 他们还可以maintain 整个marathon。。。
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发表于 23-10-2014 08:50 PM
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发表于 23-10-2014 09:11 PM
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发表于 23-10-2014 09:19 PM
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lovecherrie 发表于 23-10-2014 07:07 PM
avg pace 3 左右的。。。。。 神经。。。。
我top speed都没有这么快。。。 他们还可以maintain 整个 ...
sub 5就光宗耀祖了 
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发表于 23-10-2014 09:22 PM
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lamp88 发表于 21-10-2014 04:50 PM
非常同意。。。
现在跑步（人数不多于3人）。。就要醒目一点了，眼要观七，耳要闻八
一邊跑一邊練習揮棍
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发表于 24-10-2014 08:07 AM
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lovecherrie 发表于 23-10-2014 07:04 PM
现在社会什么人都有的了。。。。
新的鞋子是什么牌子model??
brooks glycerin 12...
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发表于 24-10-2014 08:38 AM
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limzejin 发表于 21-10-2014 09:15 AM
上次mizuno stock clearance在芙蓉的某個不知名的商場擺賣，跑步短褲和背心１５起跳，沒人和我搶，買了兩 ...
我是芙蓉人，现在顶住cheras
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发表于 24-10-2014 08:49 AM
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GaiDanZai 发表于 20-10-2014 05:55 PM
练习，练习，练习到你觉得自己能挑战为止。
练习能让你安心 这是我给自己放心的方法。
明白，在加练习，练习，练习。希望PJHM拿到好成绩，在提申FM的想法 |
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发表于 24-10-2014 08:54 AM
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joeweng 发表于 24-10-2014 08:38 AM
我是芙蓉人，现在顶住cheras
原来是同乡啊？我住芙蓉，在Cyberjaya做工。每天来回~ |
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