佳礼健身房-锻练一副好身材

friends

吃太多變大？還是什么。。。？？？
怎么只會是今天而已呢？

王子BB

原帖由 friends 于 16-6-2008 12:38 AM 发表


ID 很特別？是人頭像嗎？還是純碎是 ID ??
我很久前就開始在「家裡」啦。。。這兒是几個月前才來的，鮮少上网。。。但都會來！
要強身嘛。。。希望可以減肚腩或腰側的「肥肉」先。。。
再來。。。健腹和健胸！ ...

"FRIENDS"很特别,头像是你的话就更特别咯~
你怎么练侧腹肌呢?想多了解这个部位的锻炼法~

王子BB

原帖由 friends 于 16-6-2008 12:50 AM 发表
吃太多變大？還是什么。。。？？？
怎么只會是今天而已呢？

今天有了! 明天生了!

chaucky

原帖由 pjzheng729 于 16-6-2008 00:43 发表


我也是

害我不敢放照片

takezhiro

请问下漫步一小时会不会对收腹有帮助？？？

chaucky

原帖由 takezhiro 于 16-6-2008 22:48 发表
请问下漫步一小时会不会对收腹有帮助？？？

通常快跑比较有效

takezhiro

那么如果是慢走，每次要走多久呢？？？？？

chaucky

原帖由 takezhiro 于 17-6-2008 00:14 发表
那么如果是慢走，每次要走多久呢？？？？？

慢走=慢跑吧。。慢跑大约是6-7分钟1km的速度咯 如果可以。。尽量都多过30分钟咯 我现在通常是跑5km的而已 不到30分钟

takezhiro

大步走路算是慢跑？？？

其实这也算是有氧运动吧？

chaucky

原帖由 takezhiro 于 17-6-2008 00:31 发表
大步走路算是慢跑？？？

其实这也算是有氧运动吧？

大步的话 最多给你9-10分1km 不算吧。。对我来讲只是轻松而已 你那么瘦。。跑应该对你不难

takezhiro

一般上都会跑2-3km，但是有时候遇到朋友（女性）就慢走咯……

chaucky

原帖由 takezhiro 于 17-6-2008 00:44 发表
一般上都会跑2-3km，但是有时候遇到朋友（女性）就慢走咯……

哦。。那么不会练到很多的 有女性就放慢也应该的 但是如果要专心练的话。。最好你练5km咯。。这是基本。。 如果你5km 40分钟。。练到25分钟5km就很好的程度了

takezhiro

意思说5km大概要跑40分钟咯？？

chaucky

原帖由 takezhiro 于 17-6-2008 00:50 发表
意思说5km大概要跑40分钟咯？？

5km跑40分钟是慢跑了咯8分钟1km 。。 看你的能力是多少咯。。我目前是23分钟半 跑5km

takezhiro

其实到现在我都不知道自己跑了多少个km，正式是如何计算的？
我只是一味的跑而已
累就停

chaucky

原帖由 takezhiro 于 17-6-2008 00:53 发表
其实到现在我都不知道自己跑了多少个km，正式是如何计算的？
我只是一味的跑而已
累就停

用你的车量咯。。可以看着来量

kbc49

原帖由 chaucky 于 17-6-2008 01:00 AM 发表


用你的车量咯。。可以看着来量

换了DISPLAY的相片????
看不到你的身型有几FIT?

chaucky

原帖由 kbc49 于 17-6-2008 01:42 发表


换了DISPLAY的相片????
看不到你的身型有几FIT?

我一点都不fit

takezhiro

收到了～～～～～～

chaucky

原帖由 takezhiro 于 17-6-2008 11:49 发表
收到了～～～～～～

收到什么