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发表于 24-2-2011 09:53 AM
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楼主 |
发表于 24-2-2011 10:03 AM
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简大很多朋友都是友族哦
好像友族比较热衷健身运动
黑色幽默 发表于 24-2-2011 09:53 AM 
嗯，运动方面友族会比较热衷，
我华族的朋友就喝茶看戏走街比较多，
也不是说华人不运动，只是很少比较能像友族那样热 |
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发表于 24-2-2011 10:23 AM
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嗯，运动方面友族会比较热衷，
我华族的朋友就喝茶看戏走街比较多，
也不是说华人不运 ...
天浪星-简 发表于 24-2-2011 10:03 AM 
热爱运动的朋友不少
可是健身的话就让人却步
发现城市地区的市民比较有健身意识 |
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发表于 24-2-2011 11:11 AM
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本帖最后由 kbc49 于 24-2-2011 11:15 AM 编辑
这个家伙也是过百kg降下来的，目前70kg罢了
时间差不多和我一样吧
天浪星-简 发表于 23-2-2011 08:39 PM 
看到他們的大塊大塊肌肉身型
很難想像他們只有70kg或以下
以為他們有78﹣82kg以上
為何或是不是我們人高或骨格大
才會體重過80kg一直難減到80kg以下
doctor說我標準體重是76-80kg之間
但我體重徘徊在81-84kg
是否我肌肉結實後會加重了？
教練說我腿肌肉不夠幼細...
可能重在我的腿肌 |
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楼主 |
发表于 24-2-2011 11:15 AM
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看到他們的大塊大塊肌肉身型
很難想像他們只有70kg或以下
以為他們有78﹣82kg以上
為何或是不是我 ...
kbc49 发表于 24-2-2011 11:11 AM
肌肉很轻的........
身体的水分和脂肪含量比较高，那样体重也是重的，
我之前去看比赛时候，18寸的手臂体重才60kg....... |
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发表于 24-2-2011 11:17 AM
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肌肉很轻的........
身体的水分和脂肪含量比较高，那样体重也是重的，
我之前去看比赛时 ...
天浪星-简 发表于 24-2-2011 11:15 AM
肌肉裡面是裝空氣嗎？haha....
難想像怎會這樣 |
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楼主 |
发表于 24-2-2011 11:22 AM
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肌肉裡面是裝空氣嗎？haha....
難想像怎會這樣
kbc49 发表于 24-2-2011 11:17 AM
我们身体水分占了很多的位置，
肌肉含量高水分低，身体就会轻，
比赛时候，
80kg的纯肌肉的重量就够吓死人了，
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发表于 24-2-2011 01:10 PM
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爬了4天贴。。终于看完了。。
简大，你真的。。。颠覆了传统，搞到我都不知道要用回以前的知识来健身，还是用你的健身。。呵呵，不过随缘吧。。。我只是想要让自己流些汗和穿衣服好看些。。。
好了，简大。。。我是新丁，只有半年的经验。。有一些问题想要请教。。
1。每一次我练脚的时候，我就会很晕很晕，面青青，呼吸困难，标冷汗。试过问了一些前辈，他们说我呼吸问题，我改善了，很顺畅的上去呼下去吸，结果还是不能。。是什么问题呢？
2。到底我们应该练重一点，少一点reps?还是轻一点，多一点的reps?几多reps才是标准的呢？我看你练10下，一些前辈又12下，有些还是8下。。
3。要如何安排set&reps才可以增加力量？因为我每次做胸推时，单边放15kg，1set12下，刚开始第一set可以，第二set就到第4，5下就攻不上了，什么问题呢？
4。然后，好像我们练triceps时有很多方法（我不会叫那些方法名字），可是我们要做几个方法才算练完了呢？是不是时常需要对同一组肌肉换不同方式去练呢？而多久才需要换呢？
抱歉，我知道我很多问题。。。因为我是新丁，很多东西还需要领会。。。谢谢啦 |
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发表于 24-2-2011 01:36 PM
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发表于 24-2-2011 02:01 PM
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若以中医（说来惭愧，我本身就是一名中医）的角度去看，我应该是血不虚，而气虚。。看来应该好好补气了。这问题实在令我烦了很久，害我不能好好去练腿。
关于最后的那个问题，其实我是想问的是在同一次的练习，我们应该用几种方式去练同一组的肌肉？因为好比你说的triceps我们通常都是在练同样的三块，可是应该同一次要用几方式去练这3块呢？ |
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楼主 |
发表于 24-2-2011 02:46 PM
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若以中医（说来惭愧，我本身就是一名中医）的角度去看，我应该是血不虚，而气虚。。看来应该好好补气了。这 ...
龙29 发表于 24-2-2011 02:01 PM
原来是中医师哦，那样可以多多向你学习了...........
没有一个一定的数字的，一般上我是大概5-6款左右，
那么多的款式是为了可以交替练习的program和对应不同的人和器材， |
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发表于 24-2-2011 03:52 PM
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发表于 24-2-2011 04:40 PM
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不敢当，我还是一个在籍学生，说到营养这门学问，你的学识绝对在我之上。。。
谢谢，受教了，真的获益不浅。
简大，有个不速之请，不知道可不可以和你一起玩铁，让我实践的向你学习一段时间？ |
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发表于 24-2-2011 04:45 PM
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发表于 24-2-2011 06:52 PM
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 我要铁玩我。。。可以不？ |
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楼主 |
发表于 24-2-2011 07:30 PM
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喂喂喂，不是不和你们一起玩，可是这样不是一个长久之计来的，
健身房一定要靠近你们方便的地方，
因为是时常要接触的，如果太遥远，
浪费了时间，也浪费了精力，
驾车驾到来人都已经先累了 |
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楼主 |
发表于 24-2-2011 07:32 PM
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不敢当，我还是一个在籍学生，说到营养这门学问，你的学识绝对在我之上。。。
谢谢，受教了，真的获益不浅 ...
龙29 发表于 24-2-2011 04:40 PM
没啦，我师公教拳，所以会中医和铁打，
我爸爸有接触一些所以我知道一点点罢了，
还是你们专业啊 |
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发表于 24-2-2011 08:05 PM
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发表于 24-2-2011 08:16 PM
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楼主 |
发表于 24-2-2011 08:38 PM
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