completed---蛙式,蝶式,仰式,自由式,自学教室

Topedo兄，请问你蹬腿的时候，你有没有感觉到thrust（冲力）？我蹬的时候好象没有力酱的，全靠我的手来推进，所以很累。。。
我已经将我的脚板向后张，以create较大的surface area，那有没有帮助？

topedo1

原帖由 Memphisto 于 16-1-2006 09:15 PM 发表
Topedo兄，请问你蹬腿的时候，你有没有感觉到thrust（冲力）？我蹬的时候好象没有力酱的，全靠我的手来推进，所以很累。。。
我已经将我的脚板向后张，以create较大的surface area，那有没有帮助？

我都是靠脚力来游蛙泳的。。手部只有大概5%的推进力度而已。。最主要会获得升力.而没有太大前进动力.
在整个蛙泳过程里 臂、腿配合动作当中，蹬腿动作产生的推力大。


要向后kick踢

自己多扶板练习,自然能感觉自己的错误在那.
你速度主要靠手，这不是坏事，说明腿效果好的前提手好基本具备了，你现在缺乏的是我上面说的几点需要再练习。

[ 本帖最后由 topedo1 于 17-1-2006 01:09 PM 编辑 ]

topedo1

原帖由 喜欢向日葵的我 于 16-1-2006 03:02 PM 发表
对了，蝶式的脚是不是和dolphin的一样？
看那个动画好像是。。

您说的是哪个动画？
对啊。。海豚似。。。

加油哦。。！！

万分谢谢Torpedo！！我就买一个浮板来练。可惜我的地区没有泳池，每次我有少少领悟，都必须要忍耐到我有时间去实习，很很扫兴！！！

lazylamb

原帖由 Memphisto 于 16-1-2006 09:15 PM 发表
Topedo兄，请问你蹬腿的时候，你有没有感觉到thrust（冲力）？我蹬的时候好象没有力酱的，全靠我的手来推进，所以很累。。。
我已经将我的脚板向后张，以create较大的surface area，那有没有帮助？

我觉得我也是单靠手在划行推进。。
所以每次游完泳手都很酸。。
而且手臂好像拉到
很痛。。

我很明白你的感受，蛙式游不到100m就累了。。。。

topedo1

刚开始学习，都一样，问题很复杂。坚持下去，向大家学习。动作越规范，越协调，越自如。体力增强了，自然就不太累了。一点不累不可能。运动吗。坚持就是胜利。

topedo1

原帖由 lazylamb 于 18-1-2006 12:27 PM 发表



我觉得我也是单靠手在划行推进。。
所以每次游完泳手都很酸。。
而且手臂好像拉到
很痛。。

你可以从以下几方面找一下原因。

1、检查一下基本动作是否做好了？

蛙泳腿部动作可分为三步：收、翻、蹬。

收是要收小腿，不要收大腿，收小腿要收到底；翻脚掌也要翻到位，尽量使脚尖朝向体侧，从后面看，两大腿和小腿呈“W”状；蹬要用力，蹬腿完毕两腿要并紧。

2、检查一下动作节奏是否做对了？

要慢收快蹬。

3、检查一下在蹬腿时是否翻好脚了？蹬完腿后是否两腿是并紧的？

topedo1

原帖由 lazylamb 于 18-1-2006 12:27 PM 发表



我觉得我也是单靠手在划行推进。。
所以每次游完泳手都很酸。。
而且手臂好像拉到
很痛。。

拉伤是会留下后遗症滴（当然是在比较严重的时候）。

我以前伤了那么一次，原因是蛙泳过度训练，结果是停训4 个月。

topedo1

你好!当我们有蛙式时，身体是否一定要成一条直线？要怎样训练才可以把身体弄直？因为我游的时候不是下半身斜向下面就是呼吸的时候成一个 U 状！请问要怎样改善？

topedo1

原帖由 stupid-idiot 于 20-1-2006 04:21 PM 发表
你好!当我们有蛙式时，身体是否一定要成一条直线？要怎样训练才可以把身体弄直？因为我游的时候不是下半身斜向下面就是呼吸的时候成一个 U 状！请问要怎样改善？

上身出水，腰开始发力，象老虎扑食一样向前冲，
关键的是收手要小，减少阻力，在水下双臂夹头，
身体成一直线双臂夹头，流线型的滑行，
我建议大家认真琢磨北岛的姿势，
他能让我们少走许多弯路，
不过北岛的体形真是为蛙泳而生的。。。

身体姿势 ： 头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。
臂部动作 ： 向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。
打腿： 伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。
呼吸 ： 在臂部做有力的内划动作时呼吸 　
节奏： 保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。　

腿夹水开始动作，胳膊划水加大力度，呼吸开始转移移动的力量到上半身，然后带动手比移动自然转移到胳膊下压，身体鱼贯入水。。。。。。

topedo1

不好意思呀！什么是“北岛”？是一个人吗？

topedo1

原帖由 stupid-idiot 于 21-1-2006 09:48 PM 发表
不好意思呀！什么是“北岛”？是一个人吗？

下载贴#45的link。。看看蛙泳。。。


北岛康介...简称北岛。。他是个日本人。。蛙泳王子

AlphaSmith

我是新手。。。
上个月才刚开始拜师学游泳。。。付了两百多块。。。
现在以上了六堂客。。。
但还是不会浮。。。
更不用说真正游了。。。
我的情况跟stupid-idiot 很相似。。。
下半身会下沉。。。
教练讲我的肩膀太硬了。。。
但我也不懂要怎样放松。。。好灰心。。。教练讲可能要拿多一个course...
我很怕上多一个course还是学不会。。。
谁能帮我吗？你们以前刚学会这样吗？
我很怕学不会，浪费父母的钱。。。
到底怎样才会浮起来啊?是不是我天生就不是游泳的料？
失望呵。。。
还是我太迟学了？我今年18了。。。

[ 本帖最后由 AlphaSmith 于 23-1-2006 08:12 PM 编辑 ]

topedo1

原帖由 AlphaSmith 于 23-1-2006 08:11 PM 发表
我是新手。。。
上个月才刚开始拜师学游泳。。。付了两百多块。。。
现在以上了六堂客。。。
但还是不会浮。。。
更不用说真正游了。。。
我的情况跟stupid-idiot 很相似。。。
下半身会下沉。。。
教练讲我的肩膀太硬了。。。
但我也不懂要怎样放松。。。好灰心。。。教练讲可能要拿多一个course...
我很怕上多一个course还是学不会。。。
谁能帮我吗？你们以前刚学会这样吗？
我很怕学不会，浪费父母的钱。。。
到底怎样才会浮起来啊?是不是我天生就不是游泳的料？
失望呵。。。
还是我太迟学了？我今年18了。。。

]

现在一般教练都这样练,先让学生熟悉水性,再改动作。
训练时技术动作的比例占20%-30%。象你属于初学阶段，
打好基础是关键。比如蛙泳腿的矫正、自由泳的打腿以及蹬壁练习、
转身等。一味地不加技术指导的长游，不但枯燥，对技术动作的定型也是灾难性的。
基础打好了才有可发展性。一点看法，冒昧冒昧。

肩膀要放轻松。。。不要僵硬。。更不要紧张。。
course?什么类型的呢？说来听听

其实，游泳是技术含量很高的运动项目。。多问，多看，纠正。。就可以了。
我相信你一定能突破四种泳姿都能达到200米的程度!加油!

AlphaSmith

紧张还真是说对了。。。
我的course是begineer course来得。。。
六堂客。。。
学了踢退、换气、手的姿势。。。然后就练习游十五米来回。。。
我的手还是很差。。。由浮板帮忙我还是不会浮。。。
我是不是很差？灰心。。。
现在练回基本的-浮。。。
但我还不会。。。
那时他教了我手和脚的姿势后，就让我开始游。。。（有绑浮板），每当我头以上去，下半身就下沉，还没吸到气就要很快把头浸回水里。。。不然会往下沉。。。
现在教练又重新教起了。。。
现在在练浮水。。。
我要绑两个浮板才会浮。。。。
肩膀也不懂怎样放松。。。
肩膀没用力了还是一样下半身下沉。。。
我。。好烂啊。。。

以前我也有这样的问题。后来发觉原来我怕水。只要练久了，喝多水了。。。 我现在教我的girlfren练基本功，她也是不会浮。站着换气没有问题，Perfect!!.一开始游，喝了点点水就tension了，然后开始沉。。。
我上个星期改用新方法，带她去6meter的pool，叫她自已放松在里面浮（整个身体在水里面，当然我standby着），没有气就划一下来换气。目前还好，她的怕水度好象低了。已经可以一个人在慢慢的浮了。

topedo1

原帖由 AlphaSmith 于 23-1-2006 09:03 PM 发表
紧张还真是说对了。。。
我的course是begineer course来得。。。
六堂客。。。
学了踢退、换气、手的姿势。。。然后就练习游十五米来回。。。
我的手还是很差。。。由浮板帮忙我还是不会浮。。。
我是不是很差？灰心。。。
现在练回基本的-浮。。。
但我还不会。。。
那时他教了我手和脚的姿势后，就让我开始游。。。（有绑浮板），每当我头以上去，下半身就下沉，还没吸到气就要很快把头浸回水里。。。不然会往下沉。。。
现在教练又重新教起了。。。
现在在练浮水。。。
我要绑两个浮板才会浮。。。。
肩膀也不懂怎样放松。。。
肩膀没用力了还是一样下半身下沉。。。
我。。好烂啊。。。

教练教你第一个泳姿是不是蛙泳？
初学游泳,要用身体去亲近水面,试着让水把身体拖起,而不要盲目的用力划水,手忙脚乱更容易让水给呛着,沉下去.做好泳前热身(使身体各个部位都活动开,舒展开),泳后放松.(使紧绷的肌肉得到放松)

还是太紧张。。就是放轻松。。水不会咬人滴。先把抬头蛙学会，熟练后再学换气。
换气是一大难关，学抬头蛙的目的。
吸气方面就是这样滴。。
您在水下可以试着口鼻一起吐气，避免鼻吸气呛水。，吸气时坚决张大嘴巴。。这样一来就好了。。
这也是为了让你更好的熟悉水性。
水性好了，不怕水，
学换气就容易了。
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自我纠正问题

1、放松 你脚在离开池底的时候你的身体在放松吗？

2、低头 你下鄂收紧，下身自然会漂上来

3、手腿都要伸直

4、蹬腿 这里所说的蹬腿不是蹬蛙泳腿，而是在你脚离开池底时蹬一下，有一个向前的力量，这样可以保证你在十几秒钟不下沉。

不知道说的对不对，你照做吧！如果还有问题把问题说具体，我们帮你分析一下。

蛙泳动作很重要，注意大腿不要后收的太多，那样就成水里倔屁股了（屁股不需要呼吸滴），而且没有力量，不是说使劲瞪腿就有速度，关键是夹水，要柔中带力量，不要以为用的力气越大就越有速度：）关键是动作是不是更好的夹到更多的水。

千万不要灰心啊！！！！加油！！！！

继续努力，回来汇报，我们要看你的成果呀!

[ 本帖最后由 topedo1 于 24-1-2006 03:05 AM 编辑 ]