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发表于 10-1-2013 03:35 PM
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cat5654 发表于 10-1-2013 02:53 PM 
这几个星期我都吃谷类杂粮多，饭少吃。减到我都快灰心了，
便秘肚子涨风都搞得我快傻了
...
我其实还不觉得很痛苦，那时的我很有心情早起去跑步，做三文治带去工作当午餐，放工后去gym，一天不去都不自在呢。
我也有一段时期没变化，没人说我瘦了，我也灰心，可是那时我只想看靠自己能瘦吗就坚持直到现在，才半年还ok啦，我朋友进入减肥生活已经10年了。。。减去半个他了！他很享受现在的他
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发表于 15-1-2013 02:04 PM
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发表于 16-1-2013 03:43 PM
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温尐菟 发表于 15-1-2013 02:04 PM
怎么感觉你瘦了没有笑容 不开心
是过程太辛苦笑不出了吗
恭喜你瘦了
因为自拍focus在身体嘛 
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发表于 17-1-2013 08:45 AM
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cloey20 发表于 16-1-2013 03:43 PM
因为自拍focus在身体嘛
请问您是来自哪里的?
可以请教些问题么..我最近想健身主要是希望可以健康的瘦下来..
想问你靠健身可以瘦吗？ 是不是还要配合饮食？ 谢谢 =）
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发表于 17-1-2013 12:25 PM
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温尐菟 发表于 17-1-2013 08:45 AM
请问您是来自哪里的?
可以请教些问题么..我最近想健身主要是希望可以健康的瘦下来..
想问你靠健身可以瘦 ...
彭亨 
我刚开始是减少食物分量，没有快餐，少煎炸，很少吃白饭，没有喝汽水和不吃零食。
然后每天早上跑步，后来去gym，gym都是有时慢跑有时快跑，然后玩crosstrainer，举哑铃，crunch和sit up。
可能减少吃东西我开始晕如果做很久运动的话，后来就慢慢吃回normal了也是尽量少煎炸，汽水和零食，
现在gym关了我没地方gym唯有在家跳郑多燕朔身操，跳这个操体重就没怎么降可是手和腿明显变小。
现在我只是差不多每晚半小时-45mins朔身操，然后crunch 100下到200下，举哑铃，有时做一下plunk。
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发表于 17-1-2013 03:12 PM
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cloey20 发表于 17-1-2013 12:25 PM
彭亨
我刚开始是减少食物分量，没有快餐，少煎炸，很少吃白饭，没有喝汽水和不吃零食。
然 ...
你本身意志力也很坚定!
所以即使店关了 你还是很努力维持自己的身材!
我要向你看齐 谢谢你跟我分享你的经验
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发表于 17-1-2013 04:54 PM
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发表于 18-1-2013 08:50 AM
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楼主 |
发表于 19-1-2013 12:11 PM
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温尐菟 发表于 18-1-2013 08:50 AM
只要不過過量的 我想偶爾吃一點喝一點是可以的
畢竟如果什麽都不吃 沒有樂趣
我觉得我之前有些变态，我吃不饱我会很开心，吃太饱会惭愧
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发表于 21-1-2013 08:20 AM
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cloey20 发表于 19-1-2013 12:11 PM
我觉得我之前有些变态，我吃不饱我会很开心，吃太饱会惭愧
因为你的目标很明确嘛 只要健康就好 吃太饱有时候也很辛苦的
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楼主 |
发表于 21-1-2013 10:47 AM
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温尐菟 发表于 21-1-2013 08:20 AM
因为你的目标很明确嘛 只要健康就好 吃太饱有时候也很辛苦的
希望新年前能在瘦点，大家加油咯 
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发表于 21-1-2013 08:12 PM
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cloey20 发表于 21-1-2013 10:47 AM
希望新年前能在瘦点，大家加油咯
好的 加油加油 不过我过了年才上健身房 因为新年时候会吃的
很痛苦 哈哈哈~
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发表于 25-1-2013 08:18 PM
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楼主 |
发表于 27-1-2013 10:44 PM
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艾亚 发表于 25-1-2013 08:18 PM
好棒哦
我也是去健身房用跑步机快走的。
可是半年了，没有看到效果。不懂是用错吗？
你饮食方面有配合吗？跑步都几久呢？
我除了跑步半小时还会玩哑铃，sit up ／ crunch等。
然后刚开始减肥时就尽量少迟煎炸、快餐，汽水、零食等。可以的话几乎几个月里都没碰过，现在偶尔会破戒了！呵呵！ |
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楼主 |
发表于 27-1-2013 10:50 PM
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大家记住别靠药物哦！我和朋友靠运动和饮食改善瘦下，不容易反弹，反而有朋友是靠代餐的一停后复胖很厉害！我朋友停了几个星期运动因为忙工作她以为会复胖结果没有哦，我停了2个月没去健身房偶尔在家半小时运动加偶尔吃宵夜，晚餐快餐之类的也没复胖。现在我尽量保持一星期最少5天跳郑多燕，又可以享受美食，体重虽然不减可是手脚都结实和看起来小了，衣服也穿小size了。
一定要坚持，减肥这回事急不来。加油咯！ |
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发表于 27-1-2013 11:03 PM
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近照 本帖最后由 cloey20 于 28-1-2013 03:34 PM 编辑
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发表于 28-1-2013 10:33 AM
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cloey20 发表于 27-1-2013 10:44 PM
你饮食方面有配合吗？跑步都几久呢？
我除了跑步半小时还会玩哑铃，sit up ／ crunch等。
然后刚开始减 ...
我是快走5分钟,跑1分钟,然后再快走5分钟,整个过程是40分钟(间中也是有调整上山难度到level2,因为我要瘦大腿)
然后我会玩踏步器材20分钟(就是右手上时左脚下的那种)
所以我平均会运动1小时.不过我没有每天,一星期最少一次.
食物也是有控制,我少吃快餐,零食汽水我没喝的,因为我不爱(老人家嘛)
曾经陪朋友去给一个直销员量身体之类的,她说我摄取的卡路里很少(我偶尔也是有吃宵夜,好奇怎么卡路里会少? )
就这样维持了半年,还是瘦不了,不懂原因出在哪里?
现在我有喝瘦身产品,瘦了2kg,但我知道单靠产品没运动也是会复胖,所以也积极运动.
只是我想知道,我的运动方式对吗?我没做sit up,哑铃之类,是不是做了比较能瘦?
还有的是什么是crunch?
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发表于 28-1-2013 03:41 PM
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艾亚 发表于 28-1-2013 10:33 AM
我是快走5分钟,跑1分钟,然后再快走5分钟,整个过程是40分钟(间中也是有调整上山难度到level2,因为我要瘦大 ...
其实我也不是很在行 
我觉得一星期运动一次很少哦，我之前开始每天都会去运动，我还试过早上跑步半小时，晚上又去gym哦，除了月事休息一星期。然后现在没去gym了在家也最少一星期跳5次朔身操。还有你饮食控制也很重要哦，如果这里运动那里就大口大口吃煎炸食物是不行的啦。
本帖最后由 cloey20 于 28-1-2013 03:43 PM 编辑
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发表于 29-1-2013 09:38 AM
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发表于 30-1-2013 10:31 PM
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艾亚 发表于 29-1-2013 09:38 AM
我有时候也会一星期做三次运动,不一定的...因为有时侯忙
不过crunch和sit up不同吗?
crunch不用完全坐上来
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