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爱跑步的朋友，进来。比赛日子要到，谢谢各位鼓励。
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发表于 9-10-2007 05:28 PM
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回复 #1359 polo22 的帖子
瓦。。接力赛是速度的。。 你真的是speed runner.. 跑快我就没兴趣。。 所以那些100M, 200M.. 我不喜欢。。哈哈。。 |
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发表于 9-10-2007 05:36 PM
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发表于 9-10-2007 05:46 PM
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回复 #1361 polo22 的帖子
哇。。一组酱多人。。其实adidas 有这个接力赛。。 四人一组。。好象大约有三公里。。 我没参加过。。因为我真的很慢的。。怕连累整组人。。 但他的背心很美下。。蓝色的。 |
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发表于 9-10-2007 06:30 PM
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刚受到个跑步朋友寄来的电邮。。
btw yesterday news CNN Sports... a runner died and numbers of runners collapse at the Chicago Marathon last week end as the weather was hot..
大家小心跑步。。要照顾自己。。 |
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发表于 9-10-2007 06:35 PM
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发表于 9-10-2007 06:39 PM
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原帖由 polo22 于 9-10-2007 06:35 PM 发表 
听说那逝世的参赛者是警员。
还有几十人送院治疗呢.....希望其他人没事。
所以说，天气太热还是身体第一，比赛第二，人生只有一次，比赛还有下次。 |
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发表于 9-10-2007 06:41 PM
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虽是不同例子，但我还是希望，病好后还是不要跑30KM。 |
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发表于 9-10-2007 06:49 PM
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原帖由 squareeight 于 9-10-2007 05:13 PM 发表
你又讲有带手套。。酱冷没戴吗？？？
去年没戴....刚好下很大雨..今年戴,风和日丽 |
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发表于 9-10-2007 08:14 PM
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原帖由 squareeight 于 9-10-2007 17:07 发表
如果kl 就没将冷啦。。还好。。跑就了会热。。 sabah 我就不懂。。没去过。可能他酱的是kk山吧。。
哦。。哈哈。。满不错哦。。Kl早上还是很热的 |
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发表于 9-10-2007 08:15 PM
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发表于 9-10-2007 08:16 PM
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发表于 9-10-2007 08:18 PM
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发表于 9-10-2007 08:18 PM
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原帖由 polo22 于 9-10-2007 17:36 发表
那接力赛，并不是短距离的。
这里每年有2场公路接力赛。
第一：2.7KM X 8
在马路上绕一大圈跑2.7KM。一组8人。
第二： 环岛接力赛
全长72KM左右，每部距离不一，最长9KM，最短4KM，一组12人， ...
第2个好像很爽那样。。我们也来组一个。。哈哈 |
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发表于 9-10-2007 08:20 PM
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发表于 9-10-2007 08:30 PM
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原帖由 polo22 于 9-10-2007 06:41 PM 发表
虽是不同例子，但我还是希望，病好后还是不要跑30KM。
我如果是要跑30KM的话,也是先一步一步慢慢加长距离的.....我会在最少2个月前就准备....可以的话,可看下我的做法...
我会先从10KM -> 15KM-> 21KM -> 25KM ->30KM 这样慢慢加....也不是在5天内就加到去30KM的..比如你平时是跑10KM的话,就把10KM跑好后,在加到去15KM....把15KM也跑好后,再加远到21KM....一直到30KM.....这样的话,你跑30KM,就不会出现跑到15或21KM之后,整个人累完下来而跑到很消极,这样的话,很难跑好或真正享受比赛的乐趣.....是我的话,我10KM里每1KM跑5分内的话,15KM也要和10KM酱的速度....跑21KM也在5分....跑30KM,比21KM的SPEED慢一些是无所谓,但是不要差太远,平均慢30秒内还OK.....这样慢慢加远距离酱的练法,不但能让你的体力和耐力更进步,也可让你跑得更好....所以,准备的好的话再跑会对身体更好些...除此之外,要比赛的话,就要好好计划及安排训练的时间,比如3个月前,用3个月来做密集训练是很够下了..除非你有更长的时间,那就会更好..如果真的很难有多的时间来练的话,那就要更早些准备....比如半年前就练....拉长时间来训练.....不要到了比赛前再练,那是很难的.....
[ 本帖最后由 来自亚庇的成 于 9-10-2007 08:36 PM 编辑 ] |
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楼主 |
发表于 9-10-2007 09:05 PM
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回复 #1246 来自亚庇的成 的帖子
我看到你的表现，照你的方法跑就可以参赛了
回复 #1252 jie84 的帖子
很好，就算你在内，迟些整理谁有比赛，连编号也要公布
回复 #1266 chaucky 的帖子
看重点，没读完
回复 #1363 squareeight 的帖子
美国马拉松很多人投诉水供不足，还有就是气候温度上升导致这次的悲剧 |
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发表于 9-10-2007 09:10 PM
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回复 #1375 姓朱的人 的帖子
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你也加油了...我再问了我朋友,他讲他打去主办当局问,他们是讲比赛是不是在3月30日....只是还没真正的公布出来.....会在年尾才正式公布.... |
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发表于 9-10-2007 11:35 PM
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原帖由 polo22 于 9-10-2007 06:41 PM 发表 
虽是不同例子，但我还是希望，病好后还是不要跑30KM。
幸好那天我只跑27km左右 |
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发表于 9-10-2007 11:38 PM
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发表于 9-10-2007 11:41 PM
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今天终于做了个决定，不会在tmn permasuri那边跑了，其中个原因，就是过了八点，那边就静到 。。。
改去了titiwangsa跑，那边比较热闹，我刚从八点跑到九点半，不但美眉多，而且还有表演看，也不用怕车的镜子爆，而且还能保护我的菊花 |
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