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跑友求助室 (跑步遇到的问题,新加入跑步大家庭的朋友,都欢迎来这里询问)
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发表于 10-5-2012 08:16 PM
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回复 1340# Stone36
量力而为，无论多慢多快的朋友，少不了练习，有练习就有把握，祝你好运～～～ |
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发表于 11-5-2012 01:04 PM
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我的問題，想必已被討論過N次了，但因為這裡有那麼多樓，我爬不完，所以直接在此提問，不好意思
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下下签 发表于 9-5-2012 11:10 AM 
恭喜你进步了。。其实不需要太在意，很多跑到很好成绩的人也未必有标准的长跑姿势。你每天如此跑脚会痛吗？有那里不舒服吗？如果没有，用你最自然的跑法跑下去就好了。。。 |
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发表于 11-5-2012 01:10 PM
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请问每周跑40km++， 6分钟的pace，21km成绩PB是2：12，跑全马能sub 5 吗？
Stone36 发表于 9-5-2012 08:30 AM
应该是可以。如果你的半马可以跑到2小时，意思是再进步12分钟，那么跑进五小时内是很稳了！为何如此说呢？因为如果你单单跑21公里能2小时完成的话，跑全马的时候，你可以用两个2小时20-25分去跑两个半马，算起来就42公里在4小时45-50分之间吧！如果你现在2。12的实力，你跑全马的时候，半马多数用2小时半或以上吧！那么5小时内很难下咯。。。 |
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发表于 30-5-2012 10:33 PM
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无论3km， 5km ， 10km ，跑来跑去都是5。25 /km, 好像没有力加速。。。 有什么针对性训练吗？ 比如：weight training 之类的1。。。。 |
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发表于 31-5-2012 03:48 PM
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无论3km， 5km ， 10km ，跑来跑去都是5。25 /km, 好像没有力加速。。。 有什么针对性训练吗？ 比如：weigh ...
xiudeedee 发表于 30-5-2012 10:33 PM 
xiudeedee， 来多点DPC，我们教你如何加速练习～
有CK，michael在！肯定train到你够够力！ |
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发表于 3-6-2012 12:29 PM
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脚跟舟韧带受伤该怎么做？
休息可以让他自然痊愈？
可以按摩吗？饮食有禁忌吗？
如果见医生需要见那类？
外科？内科？跌打？ |
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发表于 5-6-2012 11:18 AM
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小弟想请教各位大大
你们有自己策划训练时间表吗?
一星期要练几次？要练哪一类式？
我已经跑了4个月，一个礼拜最多3-4次，
但成绩还很不理想， 3km 30分钟 , 而且有时到2Km就喘了
我很想像你们这样跑快又耐久，这个要怎么练哦
我177cm, 80kg, 身体状况 ok，没有气喘 |
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发表于 10-6-2012 12:49 PM
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回复 1347# 一尊大炮
你可以找一位你觉得跑的不错（快，长气或步伐稳）的朋友陪跑，你可以偷一些师为何他跑时没这么喘。 |
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发表于 10-6-2012 11:29 PM
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请问比赛时跟不上pacesetters就怎么办？ .gif) |
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发表于 11-6-2012 03:17 PM
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想要请问一下，年底在Klang Valley有什么比较大型的赛事吗？今年给自己设了一个目标，今年以内一定要跑自己的第一个半马。我知道PBIM，但是好像很远。不晓得到时有没有毅力会特地上槟城跑。希望可以近近的巴生谷一带跑就算了。
谢谢 |
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发表于 11-6-2012 10:36 PM
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想要请问一下，年底在Klang Valley有什么比较大型的赛事吗？今年给自己设了一个目标，今年以内一定要跑自己 ...
stanz1984 发表于 11-6-2012 03:17 PM
可以参考http://carirunners.blogspot.com
Klang Valley 暂时应该都没吧，可以尝试9/9 的king of the road |
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发表于 11-6-2012 10:36 PM
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发表于 12-6-2012 12:35 AM
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回复 web
pacesetters???你的意思是PACER吗？
回复 stanz1984
留意这。。。跑步论坛子版块。。 ...
scchan27 发表于 11-6-2012 10:36 PM 
正是说pacers。 |
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发表于 12-6-2012 08:16 AM
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可以参考
Klang Valley 暂时应该都没吧，可以尝试9/9 的king of the road
HuMoR+DkNy 发表于 11-6-2012 10:36 PM
King of the Road已经报了16.8了，但是还是想跑一个半马。
还有一个问题，我现在的Long Run可以在1：40内跑16km。5k尽力可以跑27:30。那么我应该用什么速度来跑半马呢？
目标设定在Sub 2 hours 会太高吗？ |
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发表于 12-6-2012 08:29 AM
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回复 1353# web
PACER不会等你的，他时间任务的压力和责任对他来说很重要，还有另一帮人跟着他跑的。
如果是专业的话，太慢太快对他的跟班们都不公平，PACER不好做的。
如果你是跑全马，自己得要充份的练习，多做LSD和赛前的准备。加油！！！ |
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发表于 14-6-2012 03:01 AM
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右脚用的力比左脚多。。。
感觉很不协调。。
是跑步姿态不对？？  |
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发表于 17-6-2012 04:24 AM
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回复 一尊大炮
你可以找一位你觉得跑的不错（快，长气或步伐稳）的朋友陪跑，你可以偷一些师为何他跑时 ...
scchan27 发表于 10-6-2012 12:49 PM 
可惜就是我身边的朋友没有人喜爱跑步，有也是慢跑热热身而已。。而且我报了11月penang bridge marathon 半马，想多点训练自己 |
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发表于 17-6-2012 09:18 AM
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发表于 17-6-2012 04:47 PM
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回复 1358# scchan27
小弟住槟州高渊。现在因为学业而搬到大山脚租了宿舍。 |
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发表于 17-6-2012 05:20 PM
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回复 1359# 一尊大炮
PG太远了，跑步雪隆团会在每个星期的其中一天在某地点练跑。你可以留意下PG跑步团有什么聚跑或练习之类。 |
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