佳礼健身房-锻练一副好身材

kbc49 · 发表于 10-6-2008 06:47 PM

原帖由 agness_07 于 9-6-2008 08:25 AM 发表

...

這些是那間gymnasium的拍的

pjzheng729 · 发表于 10-6-2008 07:56 PM

原帖由 sbs821215 于 10-6-2008 12:19 PM 发表
各位大哥﹐想請問下﹐小弟才練健身兩三個星期﹐剛開始時﹐練完後隔天會肌肉酸痛。可是﹐這幾天練完的隔天﹐卻沒有酸痛的感覺﹐請問是正常的嗎
我一個星期﹐六天上健身房﹐每天都做不同部位的鍛煉﹐一個星期重複開始 ...

肌肉不会痛是因为已经习惯了

chaucky · 发表于 10-6-2008 08:09 PM

原帖由 pjzheng729 于 10-6-2008 19:56 发表

肌肉不会痛是因为已经习惯了

我现在只是练到酸痛几个小时而已。。

是不是应该加重或加次数？

AlphaSmith · 发表于 10-6-2008 10:40 PM

各位，想问下，要怎样炼胸肌才会更明显？

friends · 发表于 10-6-2008 11:31 PM

原帖由 AlphaSmith 于 10-6-2008 10:40 PM 发表
各位，想问下，要怎样炼胸肌才会更明显？

Push Up Bar 之類的器材都可以健胸。。。
掌上压亦可以練到有點胸「沟」的出現！

AlphaSmith · 发表于 11-6-2008 01:45 AM

原帖由 friends 于 10-6-2008 11:31 PM 发表

Push Up Bar 之類的器材都可以健胸。。。
掌上压亦可以練到有點胸「沟」的出現！

push up bar是怎样的？
pumping我做的多了，也是外旁边靠近手臂的部分结实罢了。。。
但内胸线条还是不明显。。。好像没练过那样。。。

[ 本帖最后由 AlphaSmith 于 11-6-2008 01:46 AM 编辑 ]

agness_07 · 发表于 11-6-2008 08:36 AM

嘻！是偷拍的啦！！

Boon_head · 发表于 11-6-2008 01:21 PM

要增肥的第一口诀...."少睡午觉...多吃东西...早点上床休息"

AlphaSmith · 发表于 11-6-2008 04:14 PM

原帖由 Boon_head 于 11-6-2008 01:21 PM 发表
要增肥的第一口诀...."少睡午觉...多吃东西...早点上床休息"

haha!谢谢你，boonhead兄，我已经渐渐少睡午觉了。。。
最近几个星期也吃很多东西，加勤劳运动。
至于晚上早上床睡觉，我觉得目前还不能，因为最近一直有足球赛。。。
对了，能告诉我内胸肌到底怎么练？

王子BB · 发表于 11-6-2008 07:04 PM

原帖由 AlphaSmith 于 11-6-2008 04:14 PM 发表
haha!谢谢你，boonhead兄，我已经渐渐少睡午觉了。。。
最近几个星期也吃很多东西，加勤劳运动。
至于晚上早上床睡觉，我觉得目前还不能，因为最近一直有足球赛。。。
对了，能告诉我内胸肌到底怎么练？

最有效就是BARBELL PUSH UP和PECTORAL FLY～
我为了练阔胸机，反而练出内胸肌～

你的身材是我８年前身材

AlphaSmith · 发表于 11-6-2008 09:56 PM

原帖由 王子BB 于 11-6-2008 07:04 PM 发表

最有效就是BARBELL PUSH UP和PECTORAL FLY～
我为了练阔胸机，反而练出内胸肌～
你的身材是我８年前身材

意思是我要练八年才有你现在的身材了？
很难练哦？
你现在身材是怎样？
barbell push up....那不是一定要上健身房才有的做了？我房间没有barbell咧。。。
PectoralFly又是怎样？是不是拿dumbell躺在板凳上然后坐鸟飞的动作那个？（不好意思我不知道是不是。。）

takezhiro · 发表于 11-6-2008 11:27 PM

减掉肚腩是我人生唯一目标

chaucky · 发表于 12-6-2008 12:10 AM

原帖由 takezhiro 于 11-6-2008 23:27 发表
减掉肚腩是我人生唯一目标

我也是。。肚子还大大

takezhiro · 发表于 12-6-2008 12:44 AM

是咯，开始试下那个video，但是sit up真的很吃力！！！

chaucky · 发表于 12-6-2008 12:48 AM

原帖由 takezhiro 于 12-6-2008 00:44 发表
是咯，开始试下那个video，但是sit up真的很吃力！！！

我看我做不到

腰力不够厉害

takezhiro · 发表于 12-6-2008 12:50 AM

刚刚开始腰力还可以维持，但是做多一下就开始不行了

chaucky · 发表于 12-6-2008 12:51 AM

原帖由 takezhiro 于 12-6-2008 00:50 发表
刚刚开始腰力还可以维持，但是做多一下就开始不行了

我平时都很少做sit up的一个星期3天做而已

takezhiro · 发表于 12-6-2008 12:52 AM

那个video的sit up真的超级幸苦下！你去看看

chaucky · 发表于 12-6-2008 12:53 AM

原帖由 takezhiro 于 12-6-2008 00:52 发表
那个video的sit up真的超级幸苦下！你去看看

我有看过

我看我做到一半就不能了

takezhiro · 发表于 12-6-2008 12:56 AM

佩服那个楼主！！！

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