佳礼健身房-锻练一副好身材

chaucky · 发表于 9-6-2008 03:58 PM

原帖由 AlphaSmith 于 9-6-2008 13:56 发表
没有啦。。。分4set， 25下一set。。。

已经很不错了

chaucky · 发表于 9-6-2008 04:00 PM

no 1 瘦下腹很快
no 2 瘦全身比较多
no 3 也算瘦全身的
no 4 是小腿比较多
no 5 也和no4几乎一样
no 6 这个算是练背后的

Boon_head · 发表于 9-6-2008 04:06 PM

原帖由 chaucky 于 9-6-2008 03:58 PM 发表

已经很不错了

是的...蛮不错的

我gym intensive 3个月....一次过50下...

Boon_head · 发表于 9-6-2008 04:08 PM

原帖由 AlphaSmith 于 9-6-2008 02:00 PM 发表
我还没有上健身房咧。。。
太小只了，去到会自卑。。。
我jb人哦。。。
但长期呆在马六甲的。。。
你有什么建议吗？
谢谢

找一些小gym吧...

大gym只是给你很多承诺...可是看不到成绩的

对于melaka的市场我不太清楚呢.....可能你可以去melaka论坛问问吧...

Boon_head · 发表于 9-6-2008 04:08 PM

原帖由 chaucky 于 9-6-2008 03:57 PM 发表
我算是天生肥仔的天生容易肥。。我是减肥后才开始健身

不要那样说

有肉就是有本钱了...

有本钱去健身......迟早变得更Man...

chaucky · 发表于 9-6-2008 04:28 PM

原帖由 Boon_head 于 9-6-2008 16:06 发表

是的...蛮不错的

我gym intensive 3个月....一次过50下...

知道你厉害了

chaucky · 发表于 9-6-2008 04:29 PM

原帖由 Boon_head 于 9-6-2008 16:08 发表

不要那样说

有肉就是有本钱了...

有本钱去健身......迟早变得更Man...

但是那个是脂肪。。所以要消掉脂肪才建立肌肉。。肌肉和脂肪是不同的东西

Boon_head · 发表于 9-6-2008 04:44 PM

原帖由 chaucky 于 9-6-2008 04:29 PM 发表

但是那个是脂肪。。所以要消掉脂肪才建立肌肉。。肌肉和脂肪是不同的东西

我们这些瘦的....才是需要脂肪....哎..~~

chaucky · 发表于 9-6-2008 04:57 PM

原帖由 Boon_head 于 9-6-2008 16:44 发表

我们这些瘦的....才是需要脂肪....哎..~~

肌肉和脂肪是不同的东西啊

脂肪多是肥。。肌肉多才是结实。。肌肉要另外建起来才可以的

AlphaSmith · 发表于 9-6-2008 05:29 PM

那么我的手还是很细咧。。。
要怎样变粗？
越练越结实罢了。。。
根本不会变粗。。。
也不好看。。。
还是我得停练了?

AlphaSmith · 发表于 9-6-2008 05:32 PM

各位，以我的身材适合练gym吗？
还是要增重先？
那要怎样阿增加体重啊？

chaucky · 发表于 9-6-2008 06:04 PM

原帖由 AlphaSmith 于 9-6-2008 17:32 发表
各位，以我的身材适合练gym吗？
还是要增重先？
那要怎样阿增加体重啊？

应该还好吧。。你练结实应该不错

chaucky · 发表于 9-6-2008 06:04 PM

原帖由 AlphaSmith 于 9-6-2008 17:29 发表
那么我的手还是很细咧。。。
要怎样变粗？
越练越结实罢了。。。
根本不会变粗。。。
也不好看。。。
还是我得停练了?

要大就要练重 + 次数少

AlphaSmith · 发表于 9-6-2008 06:39 PM

原帖由 chaucky 于 9-6-2008 06:04 PM 发表

要大就要练重 + 次数少

好的，谢谢。。。
那么我想问，你们做了pumping有还去练铁吗？
如举哑铃？
我有两个2kg的。。。
有时一只手抓2个=4kg。。。
50下，分两set25下。。。
会不会太轻？
太重（5/10kg)我又拿不起。。。
大概拿到10下就没力了。。。
很像没练到那样。。。

chaucky · 发表于 9-6-2008 06:56 PM

原帖由 AlphaSmith 于 9-6-2008 18:39 发表
好的，谢谢。。。
那么我想问，你们做了pumping有还去练铁吗？
如举哑铃？
我有两个2kg的。。。
有时一只手抓2个=4kg。。。
50下，分两set25下。。。
会不会太轻？
太重（5/10kg)我又拿不起。。。
大概拿到1 ...

那么你拿5kg 或 10kg尽量的拿8-10下咯。。3set

我很少做pumping的 2kg就太轻了

。。最多练线条而已

re_born · 发表于 9-6-2008 10:32 PM

原帖由 chaucky 于 9-6-2008 03:57 PM 发表
我算是天生肥仔的天生容易肥。。我是减肥后才开始健身

不如你給點我把。我滿需要的。。

chaucky · 发表于 9-6-2008 11:05 PM

原帖由 re_born 于 9-6-2008 22:32 发表

不如你給點我把。我滿需要的。。

我要给你的都不能

tfjs407 · 发表于 10-6-2008 08:35 AM

谁知道no.6是练什么的吗？？

寂寞睡不着 · 发表于 10-6-2008 10:06 AM

保留。。。

sbs821215 · 发表于 10-6-2008 12:19 PM

各位大哥﹐想請問下﹐小弟才練健身兩三個星期﹐剛開始時﹐練完後隔天會肌肉酸痛。可是﹐這幾天練完的隔天﹐卻沒有酸痛的感覺﹐請問是正常的嗎
我一個星期﹐六天上健身房﹐每天都做不同部位的鍛煉﹐一個星期重複開始﹐體型是較瘦小型的。
請指教指教﹐謝謝。。。

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