菜鸟精神交流贴 v1 (已关闭)

jiummymok

倪琦 发表于 16-10-2014 02:38 PM
可以的，一开始放慢慢来跑
先跑完10，然后每个礼拜增加10%跑量
然后以你跑完15k用了多久来衡量

我每次跑玩10km后，只觉得我能再跑多3km就会散掉。如果有power gel配合能去到15~16km吧。
anyway谢谢你的鼓励。
现在的我还是少了点勇气报21km
每次看到10，21，42km，想也不想就报10。看来我需要更大的勇气先。
试了一次就不会在怕21km了。这心情就像当初第一次报10km一样。怕怕
跑进一个未知领域就像去冒险。需要无比的勇气

倪琦

jiummymok 发表于 16-10-2014 02:52 PM
我每次跑玩10km后，只觉得我能再跑多3km就会散掉。如果有power gel配合能去到15~16km吧。
anyway谢谢你的 ...

当你把每一次的练习里程慢慢增加到15km时你就不会感到害怕了
前提就是，不要马上从10k跳去15k咯，怕你的脚还不能适应
加油！期待 ~

limzejin

哇，好久没有一个午餐过后出现那么多留言。

爬贴爬得好累。

人各有志，就不要去针对人家所付出的努力，最重要大家开心。

也不要贸然地批评人家努力的方法。一味地想和别人比较，难道自己不会辛苦吗？做人随便一点，不要计较那么多，投诉少一点，看东西会顺眼得多，看别人不顺眼是和自己得情绪过不去。

倪琦

lovecrack 发表于 16-10-2014 02:39 PM
12月不能報醬多了，答應老婆要帶她去shopping center看聖誕氣氛（要去幾间tim😢）

12月不能报酱多了。。。。因为你根本就已经报了好几场了没有空档了

limzejin

跑步应该是一项健康活动，而不是自残运动。
希望各位能够在准备好得情况下去跑，是希望大家能够跑得更长久，除非你只打算跑一年，那我没话说。
凡事可以尽人事准备好的，一定要做足，接下来的就听天由命和靠自己经历了那么多次训练所累积得到的经验一一去解决。
这就是为什么骑机车必需戴头盔，跳飞机需要降落伞，F1需要防火衣和超人的耐力和体力。
无论你是靠跑步吃饭，靠跑步减肥，靠跑步对抗犹豫症，最重要要跑得开心。

sss333

必能郎 发表于 16-10-2014 02:33 PM
again,看身体的需求，我一群朋友4个人，吃不同数量，2包，3包，4包，5包， 而我只吃1包，结果小抽筋！pai ...

的确是看个人的， 何况power gel有点难吃。。。

基本上若训练足够，<20KM， 没power gel也是ok的。。。

GaiDanZai

mr2k4 发表于 16-10-2014 02:13 PM
我們去陪 @alansmith88 跑 titi100 要嗎？

titi50 还是titi100哦？ 差很远咧。。。

GaiDanZai

lovecherrie 发表于 16-10-2014 02:20 PM
想问问你们平时比赛有吃power gel power bar 之类的补助品吗？？

唯一一次吃，就是在全马的时候
肚子实在太饿了。。。

GaiDanZai

必能郎 发表于 16-10-2014 02:33 PM
again,看身体的需求，我一群朋友4个人，吃不同数量，2包，3包，4包，5包， 而我只吃1包，结果小抽筋！pai ...

我听一些跑者说哦，预防抽筋要补充盐份哦。
幸运的是我全马没抽筋，我在18公里左右有补充了盐。

GaiDanZai

sss333 发表于 16-10-2014 03:51 PM
的确是看个人的， 何况power gel有点难吃。。。

基本上若训练足够，

erm。。。其实我那天吃到很好吃。。。
不懂是不是太饿了。。。

mr2k4

GaiDanZai 发表于 16-10-2014 03:56 PM
titi50 还是titi100哦？ 差很远咧。。。

當然我們考慮 50 就好了。。。

mr2k4

GaiDanZai 发表于 16-10-2014 04:16 PM
erm。。。其实我那天吃到很好吃。。。
不懂是不是太饿了。。。

其實我都幾喜歡吃的。。。
我吃了 4包。兩包朱古力口味和兩包草莓 + 香蕉口味的。。。

GaiDanZai

mr2k4 发表于 16-10-2014 04:19 PM
其實我都幾喜歡吃的。。。
我吃了 4包。兩包朱古力口味和兩包草莓 + 香蕉口味的。。。

我也是觉得很好吃，一挤下就满嘴了，再喝一口水~ 哇~~~~

我一共吃了两包

lovecherrie

看了这么多回复， 突然间很想跑步了。。。。。

GaiDanZai

mr2k4 发表于 16-10-2014 04:16 PM
當然我們考慮 50 就好了。。。

我精神上支持你，我那段时间不在马来西亚喔。

limzejin

lovecherrie 发表于 16-10-2014 04:26 PM
看了这么多回复， 突然间很想跑步了。。。。。

跑步不用“想”，用双脚，一左一右，然后一直重复。

lovecherrie

limzejin 发表于 16-10-2014 04:32 PM
跑步不用“想”，用双脚，一左一右，然后一直重复。

对。。。 等下去跑个7km 来。。。。 （暂时我还没跑超过6km)。。。

倪琦

mr2k4 发表于 16-10-2014 04:19 PM
其實我都幾喜歡吃的。。。
我吃了 4包。兩包朱古力口味和兩包草莓 + 香蕉口味的。。。

偶觉得这次是偶粗最多的赛事了
20多公里时勉强粗下1包自己带的gel
接着喝自己带的盐水
接着粗大会给的香蕉
过后还是粗大会给的香蕉
30多公里路上遇到有路人设摊子请参赛者粗jelly糖，吃了一粒感觉好幸福
38公里遇到Terence Poon跑步队设的档口请我们粗ice cream potong

lamp88

跑步就是付出多少，就得到多少~~~~ 每一个的完成赛事，多多少少都是有故事地

mr2k4

倪琦 发表于 16-10-2014 04:32 PM
偶觉得这次是偶粗最多的赛事了
20多公里时勉强粗下1包自己带的gel
接着喝自己带的盐水

吃得是福。。。
我回家過後兩個小時內吃了三餐。。。
過後都還不飽。。。

做末我沒有看到有 ice cream 吃的。。。