佳礼健身房-锻练一副好身材

melvin_tee

原帖由 楷芥 于 6-5-2008 08:04 PM 发表

宠物买卖，银行客服。
以前我是做ya的行业的，你相信吗很好赚下

卖宠物？？
有开网店吗？

智炜

原帖由 Legend 于 6-5-2008 08:15 PM 发表
我都23岁了。。。还很瘦。。最近买了weight\gainer来喝。。不懂有没有效哦。。正希望可以大只点。。

我也是喝weight gainer,
刚喝完2罐（中的），
不过。。。
还看不见效用

ken_cw

原帖由 智炜 于 7-5-2008 04:06 PM 发表

我也是喝weight gainer,
刚喝完2罐（中的），
不过。。。
还看不见效用

weight gain需要吃長期的
而且配合運動更好

melvin_tee

没游泳了啊！！
OT到现在

智炜

原帖由 ken_cw 于 7-5-2008 04:23 PM 发表



weight gain需要吃長期的
而且配合運動更好

長期吃？
那。。。
多久才会见效？

楷芥

原帖由 Legend 于 6-5-2008 08:15 PM 发表
我都23岁了。。。还很瘦。。最近买了weight\gainer来喝。。不懂有没有效哦。。正希望可以大只点。。

那你服用weight gain多少天了？
除了服用，有做附加运动来让自己服用的weight gain变得更有效吗?

楷芥

按照我以前得到的方案和心得，weight gain在服用后大约三到六个月后如果碰上瓶颈了就可以改换whey了（蛋白质量和含量都比较纯正、比较高）

智炜

原帖由 楷芥 于 9-5-2008 02:44 PM 发表

那你服用weight gain多少天了？
除了服用，有做附加运动来让自己服用的weight gain变得更有效吗?

服用了21天，
如果我一个星期没有运动4~5是不行的，因为我喜欢运动，
平均一天又3~4个小时运动吧，
这是我一定做的事情。。。

原帖由 楷芥 于 9-5-2008 02:49 PM 发表
按照我以前得到的方案和心得，weight gain在服用后大约三到六个月后如果碰上瓶颈了就可以改换whey了（蛋白质量和含量都比较纯正、比较高）

“碰上瓶颈“？什么意识？
whey是另外一种吗？
我记得有一种是要练Gym才喝的。。。

[ 本帖最后由 智炜 于 9-5-2008 05:11 PM 编辑 ]

Legend

“碰上瓶颈“
我也想知道什么意识？？

我喝了一个星期罢了，每次和完后都会锻炼一下。。。练到很痛，很辛苦。。。

王子BB

原帖由 Legend 于 10-5-2008 09:14 PM 发表
“碰上瓶颈“
我也想知道什么意识？？

我喝了一个星期罢了，每次和完后都会锻炼一下。。。练到很痛，很辛苦。。。

我也是，最近都练到很疼，不知道是不是练错方法，还是本来是这样的～

k0k5k0k

请问有什么药物是帮助肥肉转变为肌肉？
Muscle builder 有用吗？？
谢谢

Brianccg

本人去年的体重和身高分别是168cm, 73kg.
本来去GYM的目的是要减肥的。可是去了半年都减不到。
我去GYM的时候是做半个小时Weight Training,然后才跑步40分钟。
一个星期去三次。

之后就开始学游泳。今年二月开始几乎每天游。我只会蛙式，每次游40分钟。
体重开始减下来。现在是66kg。

朋友都说我不肥，可是我却觉得我的肌肉都不结实的。

我是不是应该开始去GYM呢？？？

chaucky

原帖由 Brianccg 于 12-5-2008 11:33 发表
本人去年的体重和身高分别是168cm, 73kg.
本来去GYM的目的是要减肥的。可是去了半年都减不到。
我去GYM的时候是做半个小时Weight Training,然后才跑步40分钟。
一个星期去三次。

之后就开始学游泳。今年二月开 ...

如果要练结实。。游自由式吧 修身加结实 蛙式只是瘦身如果游慢的话。。
你去健身才在那么少的weight training和跑步那么少 我之前减到肥的时候是一个星期5天或6天。。跑步30分钟爬山机30分钟 + 1小时多的weight training咯
不过现在保持期了。。修身。。只是去一天1小时weight training 和隔天30-40分钟快跑

Brianccg

我是在想到底是要花钱去JOIN过GYM还是去学自由式。
怕太老了学不来。

chaucky

原帖由 Brianccg 于 12-5-2008 15:56 发表
我是在想到底是要花钱去JOIN过GYM还是去学自由式。
怕太老了学不来。

如果join gym。。我可以和你一起去的。。我本身在 leisuremall的ff那边练的。。哈哈。。自由式我也是自己学的。。哈哈。。如果你要健身。。我们可以一起练的

VTSC

大大，

肥肉是不能转换肌肉的。
只有减掉肥肉然后锻炼肌肉而已。

chaucky

脂肪 和 肌肉是不同的东西

IceAce

ha,如果你的肥肉突然变成肌肉的话，我看结果一点是很难看。
人除了需要肌肉外，还有就是很重要的-修身，就是修正身体的propotion.这些需要做很多cardio，有氧运动才行。很多新加坡人它们有很美的身形因为他们除了健身外还有做很多额外运动。
不要太天真以为有药物可以把肥肉变肌肉。

chaucky

原帖由 IceAce 于 13-5-2008 14:13 发表
ha,如果你的肥肉突然变成肌肉的话，我看结果一点是很难看。
人除了需要肌肉外，还有就是很重要的-修身，就是修正身体的propotion.这些需要做很多cardio，有氧运动才行。很多新加坡人它们有很美的身形因为他们除了健 ...

每天30分钟的有氧运动

一生等待

我是个健身初哥，现在很想让自己好看些。我暂时只是在家里运动。并刚开始喝蛋白质。

练哑铃，掌上压，或其他运动过后，肌肉会觉得酸酸的，甚至会痛。
我看过文章说重运动过后肌肉受损，需要时间修复，配合饮食让细胞可以分裂成更多的肌肉。不然的话不但无法增加肌肉，反而会造成肌肉流失(muscle loss)。

请问要休息多久才可以继续练呢？等不再痛了才继续吗？还是不必等？

谢谢！