Penang Bridge Marathon-2008（10-1-09更新-新照片-1520#）

jie84

原帖由 饼干及面包 于 17-11-2008 10:26 AM 发表

槟城的赛事是很难制造记录的。。。。。。因为开赛太早，睡眠不足的问题会存在。
还有，jie你的赛事太过频密，会影响身体的康复及时间的调整。
有时间的话，你可以在网络找一些关于periodization的资料。这是一种训练方式来调整身体及训练，以便在重要的赛事达到目标。
希望下个月，新加坡的赛事，你能跑出好成绩。

其实要破之前记录并不难....只是输给压力....(压力=杀人于无型)
决定把今年的目标下调到3小时40分内......
一次失败代表一次成熟.....希望以后会跑得更加好....

anyonghaseyo

原帖由 noman 于 17-11-2008 11:19 AM 发表


哈哈！怎样都好～至少大家都完成任务！给自己一个鼓励！要吃餐好的来安慰自己～

大家不妨分享经验～让大家受益！



可是我有看到quater的小弟妹拿银牌哦！

是啊，要吃好的，
应该补一补，毕竟我们不像某个政党的会员，有用不完的“过剩精力”
（可是就不见那猪头过来槟桥花三个六个小时发泄精力一下）

哦，原来今年唯一的分别，只是跑full的颜色加了金色。

我觉得今年的比去年的美一点，去年的pewter看来有点灰灰的。但那个有浮雕哦

squareeight

相关新闻：

http://chinese.cari.com.my/news/kwongwah/snews.php?ns=/news/2008/11/16/106.html

jie84

原帖由 anyonghaseyo 于 17-11-2008 10:59 AM 发表


其实，姿势不对，应该哪里都有可能伤到，不可能只是局限于膝盖吧

比如说，有没有人跑啊跑，会夹到蛋蛋的

会咩?.....酱太不可思异了.....

nemo101

分享。。。

lau_sai

胜利者名单。。

马拉松男公开组：
(1)宾泽敏（肯雅）2小时24分50秒
(2)罗拔克斯凯（肯雅）2小时31分56秒
(3)艾尔卡纳（肯雅）2小时44分27秒

马拉松女公开组：
(1)多丽丝（肯雅）3小时14分04秒
(2)马蒂卡（泰国）3小时36分09秒
(3)朱艾丝（肯雅）3小时40分56秒

马拉松男宿将组：
(1)皮尔勒（法国）2小时40分06秒
(2)马纳巴卡通 (泰国)2小时58分45
(3)吉拉迪肯（泰国）3小时0分38秒

半马拉松男公开组：
(1)威尔森（肯雅）1小时29分30秒
(2)胡申鲁杜（大马）1小时29分37秒
(3)马克威廉斯（英国）1小时32分15秒

半马拉松女公开组：
(1)菲丽达（肯雅）1小时56分13秒
(2)阿姆达（大马）1小时57分17秒
(3)马丽雅娜（大马）1小时59分30秒

半马拉松男宿将甲组：
(1)沙麦（泰国）1小时46分06秒
(2)杜艾阿兰（大马）1小时50分39秒
(3)拉马吉斯南（大马）1小时51分19秒

半马拉松男宿将乙组：
(1)尼华（泰国）1小时38分42秒
(2)Iwata Takatoshi（日本）1小时43分46秒
(3)达沃恩（泰国）1小时44分44秒

半马拉松女宿将组：
(1)周彩燕（大马）2小时04分29秒
(2)蒙甜（泰国）2小时05分28秒
(3)诺恩（泰国）2小时06分43秒

1/4马拉松男青年组：
(1)哥比纳（大马）44分15秒
(2)马斯特（泰国）44分33秒
(3)威达华（泰国）44分50秒

1/4马拉松女青年组：
(1)雅妮卡（泰国）48分07秒
(2)柏蕾玛妮（大马）56分45秒
(3)李雯洁（大马）58分28秒

[ 本帖最后由 lau_sai 于 17-11-2008 02:10 PM 编辑 ]

飞天神猪

原帖由 nemo101 于 17-11-2008 11:58 AM 发表
分享。。。

金色的很美~~

anyonghaseyo

原帖由 飞天神猪 于 17-11-2008 12:01 PM 发表

金色的很美~~

金色的确实很美 ，那你准备好明年多跑16公里咯

虽然我们的没有金色，但至少我们的图案还有彩色的哦

飞天神猪

原帖由 anyonghaseyo 于 17-11-2008 12:09 PM 发表


金色的确实很美 ，那你准备好明年多跑16公里咯

虽然我们的没有金色，但至少我们的图案还有彩色的哦

我还没本事~
我暂时把目标订在5年内~
明年的目标是跑进两个小时半~

jie84

原帖由 饼干及面包 于 17-11-2008 11:04 AM 发表


建议ｊｉｅ　下次跑槟城的话，早一天到达，好好休息。

早一天应该很难吧.....只能说下次尽量争取时间休息.....
明年大桥跑在11月29日是吗?

豪少爷

哈罗！
我来报到啦～成绩很差，跑回来是8:15am了，
用了３。４５小时来跑～
跑回来了，cert都刚好派完，所以空手而归，
好遗憾哦～我迟出发了，为了要上厕所，
耽误了我大概１５分钟了，我4.40分才开始从起点出发，
一路上很平安，到了桥的的另一段，回程的时候，
我终于脱胎了，不是没气了啦，是我的脚不争气，
有旧伤，跑不动了，那时应该是跑了大概14km,
用了１小时２０分了，如从那时我走回去应该能在三小时半完成，可是我的脚真的不能在像平常酱走了，
拐下拐下走，我就是酱拐回去终点的，
哈哈～虽然拿不到cert，我起码完成了任务，
对得起自己，在我人生留下漂亮的一页，
现在我的脚已经断了，哈哈～

*ps-我要投诉，厕所不够，水站不够，害我迟出发，迟回终点，拿不到cert....（现在就只有赖地硬咯）

alena54680

casey：
如果要买nb鞋，请你去qb那间。。。
那间店的店员专业多了，比起sunway carnival的话。。。

如果是要买asics鞋的话，就去komtar的丽和。。。
虽然丽和跟qb的asics是同样老板，
不过守在komtar的老店员有经验多了。。。
ps：我尝试了2种，还是觉得asics的鞋底比较软比较好穿。。。认真比较的是nb的1062和asics的foundation8。。。
不过我是扁平足的case啦。。。

如果是要买nb的袜子而已，
还是去丽和好了。。。
价钱比qb的nb店便宜多了。。。

简单的分享：
这次最遗憾的事情应该就是没有看到jie了。。。haiz。。。
最开心就是我没有好像之前讲的那样被巴士载回来。。。
最失策就是开始前来不及去厕所（大排长龙了）。。。结果去了桥上的厕所，浪费3分钟，失去一些form。。。
最安慰的就是我的新asics实在是太好穿了，当然这次比赛的准备功夫做了很多。。。

anyonghaseyo

原帖由 飞天神猪 于 17-11-2008 12:52 PM 发表

我还没本事~
我暂时把目标订在5年内~
明年的目标是跑进两个小时半~

何须五年呢？要就趁年轻嘛。只要不太忙碌，或许就用五个月，练好你的LSD咯

anyonghaseyo

原帖由 豪少爷 于 17-11-2008 01:27 PM 发表
哈罗！
我来报到啦～成绩很差，跑回来是8:15am了，
用了３。４５小时来跑～
跑回来了，cert都刚好派完，所以空手而归，
好遗憾哦～我迟出发了，为了要上厕所，
耽误了我大概１５分钟了，我4.40分才开始从起点出 ...

哎哟，何必用15分钟等厕所？一路上任何隐蔽处，都可以成为厕所的。再加上天色昏暗，更不可能露宝啦
学一次乖，下次再加油啦

casey_neo

原帖由 anyonghaseyo 于 17-11-2008 01:49 PM 发表


哎哟，何必用15分钟等厕所？一路上任何隐蔽处，都可以成为厕所的。再加上天色昏暗，更不可能露宝啦
学一次乖，下次再加油啦

女生还是不怎么方便的说。。。

casey_neo

原帖由 alena54680 于 17-11-2008 01:41 PM 发表
casey：
如果要买nb鞋，请你去qb那间。。。
那间店的店员专业多了，比起sunway carnival的话。。。

如果是要买asics鞋的话，就去komtar的丽和。。。
虽然丽和跟qb的asics是同样老板，
不过守在komtar的老店员 ...

谢谢你的分享。。。
我可省很多时间，不用做什么survey了。。。 哈哈！

找个时间过去光大看看。。。

alena54680

原帖由 casey_neo 于 17-11-2008 01:58 PM 发表



谢谢你的分享。。。
我可省很多时间，不用做什么survey了。。。 哈哈！

找个时间过去光大看看。。。

我忘了说brooks鞋。。。
有些人还是觉得不错的。。。
可以在komtar二楼找到，忘了店名，慢点才找给你。。。
不过我不喜欢那个uncle。。。

至于mizuno鞋，我没有try过，kl团应该会比较了解。。。
其他如adidas,nike,reebok。。。我收到的恶评很多，没有兴趣try。。。

昨天那个时候我已经很紧张了，结果看到你时，我知道我看过你，但却一直想不起是几时。。。派涩了。。。

casey_neo

原帖由 alena54680 于 17-11-2008 02:09 PM 发表
我忘了说brooks鞋。。。
有些人还是觉得不错的。。。
可以在komtar二楼找到，忘了店名，慢点才找给你。。。
不过我不喜欢那个uncle。。。

至于mizuno鞋，我没有try过，kl团应该会比较了解。。。
其他如adidas,nike,reebok。。。我收到的恶评很多，没有兴趣try。。。

昨天那个时候我已经很紧张了，结果看到你时，我知道我看过你，但却一直想不起是几时。。。派涩了。。。

你紧张， 是不是害怕KL团抓到你。。。

飞天神猪

原帖由 anyonghaseyo 于 17-11-2008 01:44 PM 发表


何须五年呢？要就趁年轻嘛。只要不太忙碌，或许就用五个月，练好你的LSD咯

慢慢来嘛~
跑步是长久的，急不了一时的~

alena54680

原帖由 casey_neo 于 17-11-2008 02:15 PM 发表




你紧张， 是不是害怕KL团抓到你。。。

不对。。。
而是就算加入kl团和我北海的跑步朋友他们，也还是只有我一个女生跑half。。。
男生的half开始后，我就孤零零一个人孤军作战了。。。