佳礼跑友们的跑步日记

chaucky · 发表于 26-8-2009 12:49 PM

好像很爽那樣

iamwen · 发表于 26-8-2009 04:47 PM

原帖由 nayiq 于 26-8-2009 09:53 AM 发表

幸好今天跑了一次，不然比赛当天才跑，前面500m肯定中招。

看了你们的报告,应该和上次我与豪少跑的路线一样.前面那一段真的很辛苦

豪少还大叫一声

那次也是前面冲太快,后面没力冲线了.

iamwen · 发表于 3-9-2009 06:08 AM

3-9-2009
今早5.30am跑5km,本来打算慢跑的,但意外快跑...24分28秒

chaucky · 发表于 26-8-2009 08:14 PM

今天下大雨

氣死我..只好明天早上去跑

iamhau · 发表于 26-8-2009 10:51 PM

原帖由 chaucky 于 26-8-2009 08:14 PM 发表
今天下大雨氣死我..只好明天早上去跑

是咯！雨下得很大！...我明天不能跑了，唯有星期五

chaucky · 发表于 27-8-2009 08:15 AM

昨天沒跑到很不爽..早上過去跑了 8.4km..1圈熱身 1圈冷身 4圈 tempo

Cherish_Ying · 发表于 27-8-2009 11:14 PM

连续跑了一年多后。。。最近，发觉自己对跑步的热情开始减弱了。
功课、考试、生活上周遭的事都让自己很忙，但也许都只是借口，过去停跑了半个月（自从养成固定的跑步习惯后，第一次停那么久）。。。

今天重新穿起跑鞋，庆幸的还可以跑完从前练习的距离-23km

未来，是否还能坚持下去？

跑步，果然是对意志力最严酷的考验。

eugene_chan · 发表于 28-8-2009 11:32 PM

原帖由 Cherish_Ying 于 27-8-2009 11:14 PM 发表
连续跑了一年多后。。。最近，发觉自己对跑步的热情开始减弱了。
功课、考试、生活上周遭的事都让自己很忙，但也许都只是借口，过去停跑了半个月（自从养成固定的跑步习惯后，第一次停那么久）。。。

今天重新穿 ...

一样咯...

报名多点比赛保持着, 不过KL9月少比赛.
10月跑borneo,要练了.

iamwen · 发表于 28-8-2009 11:40 PM

原帖由 Cherish_Ying 于 27-8-2009 11:14 PM 发表
连续跑了一年多后。。。最近，发觉自己对跑步的热情开始减弱了。
功课、考试、生活上周遭的事都让自己很忙，但也许都只是借口，过去停跑了半个月（自从养成固定的跑步习惯后，第一次停那么久）。。。

今天重新穿 ...

我也是一样....绝对不是借口....我最近在工作上忙到每天只睡4-5小时,跆拳道那边又要搞活动,又在忙结婚东西....三样忙的东西都在同一时间发生.

Cherish_Ying · 发表于 30-8-2009 10:16 PM

要结婚了？先预祝你新婚快乐

Mliven · 发表于 31-8-2009 10:36 AM

今天 sri hartamas 19.5km
去 1:00'
回 0:55'

iamhau · 发表于 31-8-2009 04:38 PM

原帖由 iamwen 于 31-8-2009 10:45 AM 发表

谢谢你也因结婚所以没参加今年的penang和singapore马拉松....明年吧!

一样...因哥wen要结婚了，女家摆酒和男家摆酒都刚好分别在penang和singapore马拉松的前一天，所以不能参与了

iamhau · 发表于 31-8-2009 04:42 PM

31-8-2009
今早和豪少,wen,eugene,aroon和Hang Fong跑double hill.
偷懒了好久...今天跑10km就好像跑20km酱...好累

又跑错路...大约跑多几百米，最后以60分18秒完成。

卧虎藏龙 · 发表于 1-9-2009 10:06 AM

我在家乡没能参与。。
不过我29/8周六一个人跑hartamas.

目前还是不能没停的跑完回来的10km
停两次。。喝水。时间还是一样。。要2 hrs 20mins左右。
不过依然享受跑完的感觉！哈

周日30/8在家乡。。慢跑一小时！

squareeight · 发表于 1-9-2009 11:52 AM

原帖由 iamwen 于 31-8-2009 10:51 AM 发表
31-8-2009
今早和豪少,hau,eugene,aroon和Han Foong跑double hill.
就没练习有点担心...前半段有点辛苦,但后半段感觉热了...速度也加了一点....最后以57分37秒完成
经过今天的练习后,觉得状态也没跑的太 ...

还有‘凶手’照片

～（灌水）

myfm81 · 发表于 4-9-2009 02:00 AM

很久没有练习了，够力！

nayiq · 发表于 4-9-2009 10:35 AM

昨天跑了5 x 1.6km interval，很累。

8:12 1.2km warm up
0:59 rest

7:34 1.6km, 3:58 rest
7:16 1.6km, 4:00 rest
6:51 1.6km, 3:59 rest
6:43 1.6km, 3:59 rest
6:33 1.6km, 4:08 rest

9:31 1.4km cool down

[ 本帖最后由 nayiq 于 4-9-2009 10:37 AM 编辑 ]

豪少爷 · 发表于 4-9-2009 08:52 PM

很久没上cari了～
今早和chan,S8,doris & david一起跑double hils 10.8k,
easy run时间是68分钟～

傍晚，在自己的村里跑了三圈～一圈1.8k～
三圈5.4k的时间是25‘50～
然后又骑脚车,骑了30分钟～大概10k吧～
最后带自己的米格鲁1.3k～
总时间用了1小时10分钟～

vin_ann · 发表于 5-9-2009 09:56 AM

今早跑了 20km....

回时，胸部下突然很痛。。。。
被逼走路。。。。

iamwen · 发表于 5-9-2009 01:35 PM

原帖由 vin_ann 于 5-9-2009 09:56 AM 发表
今早跑了 20km....

回时，胸部下突然很痛。。。。
被逼走路。。。。

有跑快了吗?这其中之一原因是带氧量不够...我也试过.

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