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发表于 28-1-2011 11:55 AM
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回复 1193# 天浪星-简
算还是新人吧~~~健身半年酱咯~~~
只是刚开始两个月有点进展，过后就好像没什么起色了。。
其实我明白bulk和cut是什么意思。。。
只是不懂应该怎样bulk~~
然后过后要怎么cut~~~~
有点心灰了~~！！ |
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楼主 |
发表于 28-1-2011 02:05 PM
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回复 天浪星-简
算还是新人吧~~~健身半年酱咯~~~
只是刚开始两个月有点进展，过后就好像没什么起色 ...
leokingdom 发表于 28-1-2011 11:55 AM 
把注意力放在练习的技巧先.......... |
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发表于 28-1-2011 04:59 PM
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回复 1202# 天浪星
其实技巧在网上看了不少， 也学了很多~~
只是觉得不够肌肉再发展下去吧了~ |
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楼主 |
发表于 28-1-2011 07:11 PM
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回复 天浪星
其实技巧在网上看了不少， 也学了很多~~
只是觉得不够肌肉再发展下去吧了~
leokingdom 发表于 28-1-2011 04:59 PM
嗯嗯嗯，但如果没进步就代表着有些东西是出错或者是遗漏了的， |
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楼主 |
发表于 28-1-2011 08:33 PM
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洗完澡胸部涨涨一下
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发表于 28-1-2011 08:53 PM
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回复 1205# 天浪星-简
jolin都拼不过你咯.... |
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发表于 28-1-2011 08:54 PM
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简大，想请问你。如果用杠铃来做farmer walk可以的吗？？
我的哑铃好装不完全部铁片 |
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楼主 |
发表于 28-1-2011 08:56 PM
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简大，想请问你。如果用杠铃来做farmer walk可以的吗？？
我的哑铃好装不完全部铁片
我是是坏人 发表于 28-1-2011 08:54 PM
可以啊，不过这样玩会比哑铃更加刺激.........小心屁股痛 |
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发表于 28-1-2011 08:58 PM
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回复 1208# 天浪星-简
如何刺激法？？ 我还觉得重量不够。要想朋友借铁片...
为什么说屁股会痛呢？我都只是feel到trap, chest, shoulder, forearm这几个地方比较用力。
是不是我的方法错了？ |
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楼主 |
发表于 28-1-2011 09:00 PM
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回复 天浪星-简
如何刺激法？？我还觉得重量不够。要想朋友借铁片...
为什么说屁股会痛呢？ ...
我是是坏人 发表于 28-1-2011 08:58 PM
你用bar玩了后就知道咯................
哑铃和bar练这个的感觉和吃到的肌肉有点不一样，
bar会比哑铃刺激 |
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发表于 28-1-2011 09:02 PM
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回复 1210# 天浪星-简
如果我的ez curl bar。也ok吗？新年就打算玩farmer walk罢了。用哑铃完了一阵子，觉得对握力有提升。不错的运动... |
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楼主 |
发表于 28-1-2011 09:11 PM
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回复 天浪星-简
如果我的ez curl bar。也ok吗？新年就打算玩farmer walk罢了。用哑铃完了一阵子，觉得 ...
我是是坏人 发表于 28-1-2011 09:02 PM
 歪曲你怎样啃重的啊？？？？ |
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发表于 28-1-2011 09:15 PM
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回复 1212# 天浪星-简
那就是ez curl不能咯？？我家只有ez curl和哑铃 |
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楼主 |
发表于 28-1-2011 09:17 PM
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回复 天浪星-简
那就是ez curl不能咯？？我家只有ez curl和哑铃
我是是坏人 发表于 28-1-2011 09:15 PM
抱书包或重物不就可以了咯 |
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发表于 28-1-2011 09:22 PM
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回复 1214# 天浪星-简
那我拿会哑铃好了...我的哑铃单手有20kg.但是当中有0.5啦，1.25kg的...所以放完的话就锁不完了。
打算向朋友借几片来代替那些0.5, 1.25的... |
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楼主 |
发表于 28-1-2011 09:26 PM
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回复 天浪星-简
那我拿会哑铃好了...我的哑铃单手有20kg.但是当中有0.5啦，1.25kg的...所以放完 ...
我是是坏人 发表于 28-1-2011 09:22 PM
家是不能玩太重的，危险性高，而且你家的地下需要照顾一下..............
如果你是要新年时候练习的，那你就设定一个维持的计划适合在家里练的，
好像利用楼梯，或者椅子那些来练，你并不能在家玩突破的..........
家有家的练习方法 |
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发表于 28-1-2011 09:34 PM
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回复 1216# 天浪星-简
还是你细心我也没什么计划。只是打算玩3个动作而已。dip, pull up和farmer walk咯。
只是打算做几set做到failure而已。因为这几个我在健身房很少去做。加上这几个动作不用用到器材，在同一个地方做就好了。
简大有什么建议吗？
至于在家真的是要小心一点。前天才拉伤了我的背 |
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楼主 |
发表于 28-1-2011 09:43 PM
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回复 天浪星-简
还是你细心我也没什么计划。只是打算玩3个动作而已。dip, pull up和farmer walk咯。 ...
我是是坏人 发表于 28-1-2011 09:34 PM
我什么计划？我出外练就好了啊，整个KL不是只有一间健身房啊，
在家我练哑铃肯定不会超过10k的哑铃，因为我很清楚知道在家是练不重的，
既然练不重我干嘛还勉强去练重？？
健身又不是只有重的玩法，我可以青蛙跳，原地踏步，掌上压，situp，
拉筋，跑家里的楼梯，出外踩单车，再不然在草场玩冲刺也可以啊，
我何须坚持健身房的练习方式？？？？？
边看戏边situp，边听歌边青蛙跳，练完泡个热水澡........ |
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发表于 28-1-2011 09:54 PM
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回复 1218# 天浪星-简
那也是。在我还没有哑铃这些东西前，我都是原地踏步，走楼梯做些简单的运动罢了... |
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楼主 |
发表于 28-1-2011 10:00 PM
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larry scott style Reverse Grip Dip
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