爱跑步的朋友，进来。比赛日子要到，谢谢各位鼓励。

squareeight

是咯。。那我跑慢也有慢的感受咯。。。

来自亚庇的成

原帖由 squareeight 于 1-10-2007 05:05 PM 发表
那跑越野路你会换鞋跑吗？？因为这种路很伤鞋子的。。　我的意思是跑步鞋啦。。

没有..我穿跑步鞋跑的.....因为还是要用跑的,不是去爬......

chaucky

原帖由 squareeight 于 1-10-2007 18:06 发表
哈哈。。我也是酱的时间啦。。一个圈九分钟酱。。　不同啦。。我真的在跑步路上没有追求快速感。。　

前2个圈都是拿来热身的。。哈哈

chaucky

原帖由 squareeight 于 1-10-2007 18:09 发表
是咯。。那我跑慢也有慢的感受咯。。。

乌龟的感觉也满不错

squareeight

讲我是乌龟。。。。。。 　但我还是会跑的。。之少比乌龟快。。

squareeight

那你门都进步神速。。　加油！！　明年klim 要跑full 呀。。奥k

squareeight

是咯。。你觉得那个斜波有没三十五到四十度斜？？哈。

chaucky

原帖由 squareeight 于 2-10-2007 12:23 发表
讲我是乌龟。。。。。。 　但我还是会跑的。。之少比乌龟快。。

哦。。没有啦。。我自己也是乌龟

chaucky

原帖由 squareeight 于 2-10-2007 12:26 发表
那你门都进步神速。。　加油！！　明年klim 要跑full 呀。。奥k

没有哦。。还是跑21km先。。拿多点经验先

chaucky

原帖由 squareeight 于 2-10-2007 12:27 发表
是咯。。你觉得那个斜波有没三十五到四十度斜？？哈。

我不知道哦。。但是很辛苦哦。。

squareeight

好吧。。跑很快的乌龟。。。　

chaucky

原帖由 squareeight 于 2-10-2007 13:37 发表
好吧。。跑很快的乌龟。。。　

=.=...我1km都要10分钟。。真真的满乌龟～～

chaucky

Jogging 9.35km 1 hours 1min 35 second

10分钟热身

1st 1.35km 8min30second
2st 1.35km 8min25second
3st 0.30km 1min30second
4st 2.50km 16min30second 斜坡
5st 2.50km 18min00second 斜坡
6st 1.35km 8min35second

10分钟冷身

报告一下。。
加油中

︻$▅▅▆▆▇◤

够力，今天病了，不能跑几天..

squareeight

多休息吧。。祝你早日康复。

polo22

原帖由 chaucky 于 2-10-2007 07:47 PM 发表
Jogging 9.35km 1 hours 1min 35 second

10分钟热身

1st 1.35km 8min30second
2st 1.35km 8min25second
3st 0.30km 1min30second
4st 2.50km 16min30second 斜坡
5st 2.50km 18min00second 斜坡
6st ...

有做到热身和冷身，很好啊！

polo22

原帖由 ︻$▅▅▆▆▇◤ 于 3-10-2007 01:15 AM 发表
够力，今天病了，不能跑几天..

休息是为了跑更长的路。祝早日康复。

caremeat

原帖由 ︻$▅▅▆▆▇◤ 于 3-10-2007 01:15 AM 发表
够力，今天病了，不能跑几天..

是不是你前些日子“谷”得太紧了呢......可以的话，趁现在好好休息吧。

小病是福但要好好照顾身体，希望你早日康复。

chaucky

原帖由 polo22 于 3-10-2007 10:57 发表


有做到热身和冷身，很好啊！

今天没有跑到。。弄完东西都8.00多了。。=。=。。但是走time square很多1.。哈哈哈

︻$▅▅▆▆▇◤

原帖由 squareeight 于 3-10-2007 10:16 AM 发表
多休息吧。。祝你早日康复。

谢谢

原帖由 polo22 于 3-10-2007 10:58 AM 发表
休息是为了跑更长的路。祝早日康复。

也谢谢你

原帖由 caremeat 于 3-10-2007 03:50 PM 发表
是不是你前些日子“谷”得太紧了呢......可以的话，趁现在好好休息吧。
小病是福但要好好照顾身体，希望你早日康复。

可能挂，已经好很多了

不过这星期天我打算跑30km。。。