[睡眠]你平均每晚花多长时间睡觉?

KsKoo · 发表于 13-2-2008 08:40 AM

我大概是一点就寝，但七点多自动起来，哈哈。中学读书的习惯

iamyy7 · 发表于 13-2-2008 08:25 PM

没得选 “不固定，看情况”哦

wii · 发表于 13-2-2008 08:48 PM

7-8个小时。。。有时不一定。

BillGates · 发表于 21-2-2008 06:44 PM

不一定
因爲冬天時睡很久

應該有10個小時

60t5 · 发表于 7-3-2008 03:20 PM

每天大概七个小时。应该够了巴。

Anti_Love · 发表于 19-3-2008 10:16 AM

不固定,看情况咯....

心亮闪闪 · 发表于 27-3-2008 09:56 PM

我最少都要睡7小时。。。
不然第二天起床时很累。。。。。。。

phei · 发表于 28-3-2008 02:39 PM

我10pm睡，5am醒
下午一定要午觉大约4hrs
不然就会晕晕的，上课时好象在发梦，讲话也会blur blur
这导致我的时间都浪费在睡觉！

开朗小子 · 发表于 29-3-2008 02:34 AM

睡不够8个小时，一整天都很辛苦，很累

space_boy_88 · 发表于 2-4-2008 09:21 PM

有什么办法可以早睡早起，每次我想早起但都觉得的睡不够

moon_59 · 发表于 4-4-2008 11:35 PM

大概12点睡觉，
早上8点起床

小小幸福~女孩 · 发表于 8-4-2008 03:53 PM

一项新的研究发现，与每晚睡7到8小时的人相比，那些每晚睡眠时间不到6小时或者超过9小时的人更易肥胖。加拿大魁北克拉瓦尔大学的研究人员对年龄为21岁至64岁之间的276名成年人进行了研究。研究一开始，研究人员就已经考虑了这些人的体重因素。研究发现，与在睡眠时间上听从专家建议6小时相比，睡眠时间不足的人体重会增加近2千克。与在6年时间内一直听从专家建议的人相比，睡得太多的人的体重多增加了1.58千克。与夜间睡眠时间适中的人相比，睡得较少的人和睡得较多的人过度肥胖的可能性分别增加了27％和21％。

研究还发现，睡得较少的人的情况更为糟糕，因为与每晚睡不到8小时的人相比，他们在6年时间内体重增加5千克的可能性增加了35％。睡得太多的人在相同时间内，其体重增加5千克的可能性增加了25％。

研究人员说，有必要把睡眠时间列为在我们这个社会中普遍存在、导致体重增加和肥胖的各种环境因素之一。预防肥胖症很重要，提供睡眠方面的建议也许有助于控制肥胖症的流行。为此，英国和美国的一些睡眠问题专家建议：

1.如果每天都能按时上床睡觉及起床，即便在周末也不例外，而且养成在上床前洗澡或阅读这类让人放松的习惯，就更有可能在晚上睡个好觉。

2.不建议在床上看电视，而且晚上最好不要摄入酒精、咖啡因和巧克力等刺激性食物，也不要进行体育锻炼。

3.如果难以入睡，最好起床做些阅读之类让人放松的事，直到有睡意再上床睡觉。

jk_shoo · 发表于 9-4-2008 04:56 AM

每天睡12个小时。。。

觉得睡太多了！！有没有解决方法！

wwyylim · 发表于 16-4-2008 09:31 PM

别人笑我太疯癫,我笑他人看不穿!!!

jazzy-angel · 发表于 17-4-2008 12:00 AM

我不喜欢睡觉的

不过现在每天都会睡大约６小时

wubuliaoai · 发表于 17-4-2008 05:55 PM

黑眼圈重重就涂一点粉咯。。。没关系的
我一天谁8个钟

shingcheng · 发表于 18-4-2008 12:33 AM

很难选。
我的睡觉时间很不固定的。
有时候早早睡迟迟起，有时侯迟迟睡早早起，偶尔会睡一整天，偶尔一分钟都没睡到。

pning · 发表于 19-4-2008 02:14 AM

我最近刚考完试，不用上学，所以通常是睡十小时或以上的~
哈哈~

rsnky · 发表于 20-4-2008 07:16 PM

我五到六小时罢了!!!

mulasapuso · 发表于 27-4-2008 10:03 PM

对于那些嗜睡的朋友（我以前也是嗜睡一族

）
给你们一些小小建议
那就是多做运动
你的睡眠状况真的有所改善
每天花10分钟时间做一些有氧运动
晚餐尽量不要吃饭（或淀粉之类的食物）
真的有效
我觉得自己的精神状况好了很多
以前周末我凌晨12点多睡觉
第二天可以睡到11,12点
现在同样凌晨12点多睡
可是第二天8点多醒来就已经觉得精神饱满了

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所属分类: 医疗保健