【太极拳※※交流专区】

离恨天

“用意不用力”，作为太极拳的一般原则应该说是正确的，由于这一原则的内涵与字面意义有较大差别，且其本身也有一定的适用时间和
范围，对太极拳初习者来说，掌握起来十分困难，甚至产生误解，走了弯路。为正确理解“用意不用力”的内涵，试从三个方面论述。

一、用意不用力的内涵

用意，是容易理解的。“意”可以理解为理想、想法，而非空洞的意。事实上，任何体育运动以及生活中的任何事，都需意识的指挥，只不过
太极拳更强调用意这一点。它要求每一动作、每一套路，自始至终都要在“意”的指挥下运行。如“起势”这一简单动作，也必须在意识轻轻
引导下，两臂前平举，沉肩，放松下沉，屈膝松腰，然后下蹲，以两肘下坠带动两手轻轻下按。可以说，太极拳除肢体活动外，最重要的是要
神经系统去做“意识体操”，得到锻炼。这一点对于只为健身而习拳者意义更大。

“不用力”显然是相对的说法，世界上没有不用力的动作。动作的完成若无肌肉的收缩是不行的，不用力则无法出拳，甚至无法支撑身体。它
的含义是：一是不用拙力，二是少用力气，能用10%的力可完成的动作，决不用11%的力量。就推手及散打讲，不用力是指相互接触时作用力要
达到最些?

太极拳来源于生活。用意不用力是太极拳的一般原则，也是人类的本能，不能把它神秘化，片面追求“意”、“气”，而排斥“力”。否则，
就会把意念活动割裂架空，使人莫测高深，无所适从，从而将科学变为中华民族的玄学，这对太极拳的推广与发展非常不利。

那晚和邵老师过招.只是太极单推手,使完全力还是吃不近去.
(单推手不算是过招,因为只是俩手在推.你推我顶之类."这对行家应该不是这说法")
点解,点解会将的!?连一位七十多岁老人家都没办法...

[ Last edited by ahkin7 on 2-6-2005 at 10:09 PM ]

中国拳术保健养生 邵善康来马宣武术
2005/06/01 11:45:00
●南洋网

(八打灵1日讯)为了推广武术、提升运动风气，雪隆武术总会特地邀请中国上海市武术协会副主席邵善康老师，前来马来西亚开班授课。



邵老师将在我国教学一年，并传授中国拳术包括太极、八卦、形意和推手。他受询时表示，这些拳术的动作较慢而且柔和性高，非常适合中老年人和妇孺学习。



他解释，太极拳是练身、气和脑，以及在大脑的控制下，形体、呼吸、意识三者密切配合的全身运动，内外俱练之下，对人体的神经、循环、消化、呼吸、生殖及运动等全身各系统、不单能提高功能，还有积极的保健养生作用。



“而八卦拳轻灵敏捷、缩胯扣步的优点，和形意拳刚柔兼长、形简意赅、拳械同功的特色，加上动作简朴无华，只要持之以恒，就可达到怯病、强身的目的。”



邵老师进一步解释，推手是以太极拳对练形式，以双人锻炼为主，运用劲力和技法，遵循“以静制动”“以柔克刚”来进行的运动。



他认为学习拳术的好处很多，不仅可以防身，还可以健身。从小学习，除了可提升身体的柔软度，长大后将不易扭伤，也比较不会有筋骨上的问题，并能提升心肺功能。同样的，长者除了能提升体能和下肢的柔软度，还能协助他们扩阔社交圈子，让身心更健康。



邵善康曾先后在马来西亚、日本、法国、荷兰、澳大利亚、墨西哥、菲律宾等十多个国家宣扬中华武术，他认为我国的学生比较勤力，而且由于华人学生甚了解中华文化，因此与外国学生相比之下，吸收能力当然比较强。



基于邵老师在中国武术领域中半个世纪的辛勤付出，1985年中国国家体育授予他“新中国体育开拓者”荣誉奖章及证书；1988年又被杭州首届国际武术节组委会授予“武术贡献奖”；以及1991年上海市体育运动委员会授予“上海市专职武术教练员贡献奖”荣誉证书。



在他的言传身教的指导下，其子女均曾在武术运动中取得优异的成绩，并先后获得武英级运动员称号。

唔讲得

唉～可惜我不是住在吉隆坡……。

limcopy

顶一个！小弟练了太极拳3年了还是不能掌握它的精髓！

limcopy 于 3-6-2005 09:15 AM  说 :
顶一个！小弟练了太极拳3年了还是不能掌握它的精髓！

LIM，第一个你要做到的是“放松”。

用意不用力可以透过两个方法了解。

(一)被推
当你被推时，通常你的身体自然反应会做出一个动作，这动作叫“顶”。
当你身体用全身力来顶，身体自然会僵硬。那么。。。
总之，身体放松就是。

(二)推
试用两手推对方。通常手臂会使力，手用力的力度有限，而且太极不主张
用手力推。所以要以“意力”来把你上身的力放掉、化解，既是放松。
再以意念，使本来要用力在手臂的力，移到下盘。接着功夫就在下盘。

limcopy

谢啦，师兄！小弟听令！。。。。

limcopy 于 4-6-2005 09:24 AM  说 :
谢啦，师兄！小弟听令！。。。。

我是个大玩童吧！

1) 尾(里)(BACKBONE)中正
2) 两手相随
3) 听劲
4) 不丢不顶
5) 绵里藏针
6) 用意不用力
7) 顺水推舟
8) 含胸拔背
9) 四两拨千斤（超难动作）
10) 无招胜有招，有招即是有招可破。
11) 。。。

还有。。。请大家帮帮忙。俺忘了。

[ Last edited by ahkin7 on 4-7-2005 at 03:07 PM ]

原帖由 ahkin7 于 4-7-2005 01:22 PM 发表
1) 尾(里)(BACKBONE)中正
2) 两手相随
3) 听劲
4) 不丢不顶
5) 绵里藏针
6) 用意不用力
7) 顺水推舟
8) 含胸拔背
9) 四两拨千斤（超难动作）
10) 无招胜有招，有招即是有招可破。
11) 。。。

还有。 ...

１）引劲落空
２）刚柔并济

现代的太极拳只注重在柔的方面，而跆拳道只注重在刚的方面。
如果能练到刚柔双方面，一定很好玩。

唔讲得

虚灵顶劲
含胸拔背
松腰
分虚实
沉肩坠肘
用意不用力
上下相随
内外相合
相连不断
动中求静

唔讲得

心静
身灵
气敛
劲整
神聚

原帖由 ahkin7 于 4-7-2005 01:22 PM 发表
1) 尾(里)(BACKBONE)中正
2) 两手相随
3) 听劲
4) 不丢不顶
5) 绵里藏针
6) 用意不用力
7) 顺水推舟
8) 含胸拔背
9) 四两拨千斤（超难动作）
10) 无招胜有招，有招即是有招可破。
11) 。。。

还有。 ...

1)尾闾不只中正,而且应该下垂.这是与顶劲呼应的.

每个星期练推手三天，一定要有师父带。

前三个月是练给人推。推到身体不会产生一种反抗力，而是顺着对方的力。

接下来三个月是尝试推对方。用自已的招术推，就算没有也要试试。慢慢领会。然后师父慢慢从中改正。接着一招一招的招式传授。贪多招式反而会学得更慢。把这一招练好才学下一招。

基本功不可少，站桩混圆桩，基本手法长练。平时发劲没对象时，可对着墙鄙或树棵发劲。

接下来三个月就是酱练。不停的练。六个月后应该还是用手力来发劲或用手力来顶对方的力。最难突破就是在这几个月里，因为练的人还是相信只有用手力推对方才能打倒对方。这个障碍不是来至身体某个部分，而是来自心理上。自己还不能相信不用手力可打倒对方，根本是不可能的事。关键时刻就在这，这一刻冲不破，那么，可能要等到十年后，或者，这一世都学不到太极拳的心要。

如果想通了，接下来的六个月，就是练太极拳的发劲，慢慢的增加它的功力。

练太极拳时，还要不断的思考来改正自已的错误。

一年后，上擂台。擂台的推法和平时练的又不一样。经验多了，那么你得到太极拳的经验慢慢累积起来，将能自组另一家的太极拳。

唔讲得

喔～你这练法好像是训练专业推手散打员似的……。嗯～好像少了擒摔打穴手法……。嗯～好像还有些东西不妥似的，但又不知要怎么讲……。可能“下不完的雨”看了你的帖会给些意见吧，毕竟他有明师带着……。

推手根本就是散打的一种，太极推手的功能就是要如何迎敌。类似柔道，但用的方法不一样。太极偏向内家，柔道偏向外家。太极推手也是要考验你的反应能力。


太极图的那个圈圈讲的很明白。一阴一阳，一刚一柔，也就是说应该由两个人一起练习，才算是完整的太极拳。两者相碰，攻者以阳刚之力作出攻击，防守者应以柔劲化之。如此一攻一守，一守一攻，绵绵不绝，这时两人正成为一个太极圈。


擒摔手法已经溶纳在里。只要捉紧机会，就可用适当的手法作出攻击。

唔讲得

哦～对了，还没请教你是练哪派的太极拳啊？

俺学的是郑子太极拳。以太极四十二为基础。虽然说是学郑子太极拳，但俺又没学过三十七式太极拳，只学推手。所以打套路时，不会有郑子太极拳的架步。讲来讲去，还是以杨家为主。

唔讲得

嗯～郑子太极拳可说是杨式的简化架子。「以太极四十二为基础」，你是指体委派的竞赛套路吗？

原帖由 唔讲得 于 27-7-2005 06:29 PM 发表
嗯～郑子太极拳可说是杨式的简化架子。「以太极四十二为基础」，你是指体委派的竞赛套路吗？

对了。