mtb到底能不能跑赢rb

生气的鸟

这问题很抽象下的其实

BotakGuan

keenhawk 发表于 19-7-2016 01:19 AM
请问谁说mtb外胎越细越快？1.5? 光头胎或所谓的没花胎？这样mtb的外胎骑公路上会比较快？ 请问你试过了吗？还是你以为的是你以为的吗？请你试过才说吧。不要误导人，不要装聪明，不要因为自己上车然后又要人家陪你。 ...

1.5的bei ki, 但onroad上坡的感觉会好些. 直路不见优势,整体而言不鼓励.
1.25配29er的话,onroad可考虑.

BotakGuan

个人还是主张mtb最好还是用粗胎.

cherup8

uncleroy 发表于 16-7-2016 06:10 PM
我个人经验，可以注意每一脚的发力程度，如果发力过大很容易形成空转状态，结果就是很容易抽筋。原理是发100%力，可是pedal的阻力只阻了60%力，那骑士的膝盖后面的筋就会拉回剩余的力，结果在长时间运作下去就会抽 ...

我昨天试90rpm,因为是轻牙，速度比之前更慢，维持在20-22这样的速度而已，我之前踏80rpm的时候可以去到时速26-29km,如果我用踏80rpm的牙又根本踏不到那么快，速度慢了，但转速快，踏完20多公里，都不大喘，脚是有点酸,这样正常吗？是不是练cadence开始的时候会drop speed?

keenhawk

cherup8 发表于 22-7-2016 02:09 PM
我昨天试90rpm,因为是轻牙，速度比之前更慢，维持在20-22这样的速度而已，我之前踏80rpm的时候可以去到时速26-29km,如果我用踏80rpm的牙又根本踏不到那么快，速度慢了，但转速快，踏完20多公里，都不大喘，脚是有 ...

为何你不试下换去19C外胎？照你讲法应该会变快的哦。骑rb average speed below 25km/h route 20km ? 请问山很斜吗？如果是平路，还不如骑MTB吧。
请问你如何练candence ? 哪位教你的？
如果你想请教我如何练习加快速度，你还是回答我以上所提问的吧。

cherup8

keenhawk 发表于 23-7-2016 12:34 AM
为何你不试下换去19C外胎？照你讲法应该会变快的哦。骑rb average speed below 25km/h route 20km ? 请问山很斜吗？如果是平路，还不如骑MTB吧。
请问你如何练candence ? 哪位教你的？
如果你想请教我如何练习加 ...

我没请教你呀rb前辈，我没rb呀前辈，还是你分身多到自己不知道自己讲过什么了？

keenhawk

cherup8 发表于 23-7-2016 01:15 AM
我没请教你呀rb前辈，我没rb呀前辈，还是你分身多到自己不知道自己讲过什么了？

我的问题是你想不想请教我？我感觉到你不想，不好意思打扰你了。

cherup8

keenhawk 发表于 23-7-2016 07:09 PM
我的问题是你想不想请教我？我感觉到你不想，不好意思打扰你了。

不好意思，对不起，我开始看的时候以为你在训话，我脾气一下就来了，认真看了才知道原来你是想教我东西 对不起对不起！

uncleroy

cherup8 发表于 17-7-2016 10:35 PM
今天我试用轻牙，80 cadence，顺顺的踏，不over force, 不太轻的踏，我不知道怎么说，总之就是顺顺的不大力，也不小力，力度刚刚好的踏...... 很神奇也，我踏完20公里的路程，平均速度是26也，我平时是低过25的也 ...

不好意思！最近比较忙，比较少上论坛。首先恭喜楼主捉到窍门了。就像之前的例子：开车用GEAR的原理一样。到了26KM/H后就是一个关卡，我以前就停在这里，折腾了8个月才突破。没人指导，自己摸索，越练就越心灰意冷（不进步）。所以一上26km/h后练习方式就要做出调整。个人建议：当有了一定cadence后，可以考虑训练红肌肉。红肌肉对爬坡，抵抗风阻和提高均速都有很大影响。建议：在自己平时练习的路段（最好没有6度以上的波段，因为6度以上没cadence会对膝盖造成一定伤害）用自己习惯的gear重一度来骑，刚开始练习时心率会很高，cadence会暴跌。一直练习到心率和cadence与平时骑的数值一样就可以再加重一度。

uncleroy

cherup8 发表于 17-7-2016 09:02 AM
我用其它方法代替了，先录一段90bpm或上网找90bpm的tempo,这是学音乐拿来算拍子的，也有可以set bpm的software,然后连接bluetooth headphone,跟着90bpm的拍子来踏，就行了咯，这是我想到最便宜的方法咯，一旦习 ...

没cadence码表可以尝试用gear来计算cadence。希望这个网站可以帮到你。http://sheldonbrown.com/gear-calc.html  只要用的gear达不到计算的速度就是cadence低过设定的cadence。

uncleroy

cherup8 发表于 22-7-2016 02:09 PM
我昨天试90rpm,因为是轻牙，速度比之前更慢，维持在20-22这样的速度而已，我之前踏80rpm的时候可以去到时速26-29km,如果我用踏80rpm的牙又根本踏不到那么快，速度慢了，但转速快，踏完20多公里，都不大喘，脚是有 ...

因为只是练cadence，所以别太介意速度。当平时骑车时都可以很自然的用80～90rpm来骑，就可以考虑练红肌肉了；然后就会发觉均速提升。

PS：之前你说80rpm可以均速做26km/h，而且不会太辛苦。继续用那个gear来提升到90rpm，效果会比再轻一度gear好。

cherup8

uncleroy 发表于 25-7-2016 11:18 AM
因为只是练cadence，所以别太介意速度。当平时骑车时都可以很自然的用80～90rpm来骑，就可以考虑练红肌肉了；然后就会发觉均速提升。

PS：之前你说80rpm可以均速做26km/h，而且不会太辛苦。继续用那个gear来提 ...

红肌肉是什么？我昨天试95 cadence，速度上不到25km,而且很辛苦，维持到10km距离我就放弃了，我想95对我来说还是太快，90是没问题了，先试试92,目标是100 cadence

今天小腿肌肉有点紧，看来勉强无幸福

MTB肉脚

MTB和RB的，聊到变Cadance了。。。

MTB和RB，同一个骑士，撇开脚车质量问题，绝对是RB比较快。
但不同骑士，就不好说，一辆法拉利给一个没LP的在公路跑，都会跑输Wira啦！

Cadance，我倒是和cherup8倒转，
我一开始骑车就是从cadance开始，对于膝盖不好的人，真的是很好的开始，
但是，慢慢的就会发现，这样有个缺点，肌肉没力，一直都是靠cadance省力的骑，尤其到了爬坡，原本平路跟得上的，就会被抛离。
最近我膝盖比较OK了，开始练肌肉力量，却发现cadance掉了。。。
以前90rpm只是热身，过后都是100左右。现在比较难破百了。。。
鱼与熊掌，不能兼得？

uncleroy

cherup8 发表于 26-7-2016 08:58 AM
红肌肉是什么？我昨天试95 cadence，速度上不到25km,而且很辛苦，维持到10km距离我就放弃了，我想95对我来说还是太快，90是没问题了，先试试92,目标是100 cadence

今天小腿肌肉有点紧，看来勉强无幸福

人体的肌肉大致上是由红和白肌肉所组成的。
红肌肉：力量比白肌差，耐力比白肌好。
骑车影响：均速，对抗风阻，爬坡等。

白肌肉：力量比红肌好，耐力却很差。
骑车影响：冲刺，break away等。

练到自然骑，都以你设定的cadence来骑就练成了。

小腿肌肉紧：踩踏动作不够滑顺，在发力时很可能是脚尖向下所导致。在看到这段时，试看将脚尖着地；脚跟向上，留意看你小腿肌肉（大概有些头绪了吧）。另一个可能就是之前所说的发力过大，pedal阻力抵消不了你所发的力（详情请爬回之前的回复）。

cherup8

uncleroy 发表于 26-7-2016 10:03 AM
人体的肌肉大致上是由红和白肌肉所组成的。
红肌肉：力量比白肌差，耐力比白肌好。
骑车影响：均速，对抗风阻，爬坡等。

白肌肉：力量比红肌好，耐力却很差。
骑车影响：冲刺，break away等。

练到自然骑 ...

你这样说，我就明白了，因为这几天骑，我都是比较注重提高cadence,发觉90rpm的时候还是用力均衡的，95就太过赶了，很多时候都用力过度，也就是说我还不能上95，我想先在90那边捉一捉那些feel,过后才慢慢上吧。

uncleroy

MTB肉脚 发表于 26-7-2016 09:26 AM
MTB和RB的，聊到变Cadance了。。。

MTB和RB，同一个骑士，撇开脚车质量问题，绝对是RB比较快。
但不同骑士，就不好说，一辆法拉利给一个没LP的在公路跑，都会跑输Wira啦！

Cadance，我倒是和cherup8倒 ...

我本身也是练cadence开始的，现在练着肌力。不过cadence没下降。你所遇到的情况很大可能是肌力还不完全可以驾驭你用的gear，但练到可以驾驭的时候cadence就回来了。

uncleroy

cherup8 发表于 26-7-2016 10:46 AM
你这样说，我就明白了，因为这几天骑，我都是比较注重提高cadence,发觉90rpm的时候还是用力均衡的，95就太过赶了，很多时候都用力过度，也就是说我还不能上95，我想先在90那边捉一捉那些feel,过后才慢慢上吧。

同意！如果练不久就上，很容易正式上场的时候打回原形；要练到平时（习惯）都那样骑才算大功告成。
加油！

cherup8

MTB肉脚 发表于 26-7-2016 09:26 AM
MTB和RB的，聊到变Cadance了。。。

MTB和RB，同一个骑士，撇开脚车质量问题，绝对是RB比较快。
但不同骑士，就不好说，一辆法拉利给一个没LP的在公路跑，都会跑输Wira啦！

Cadance，我倒是和cherup8倒 ...

你这样讲的话，我又好像觉得对哦，我有个朋友很注重cadence的，骑马路真的很快和很有耐力，可是一爬坡我就可以割他了，我骑那段路，只有一段路是长斜坡的，要割他就只有那段路，和他骑马路，大多数他都在前面顶风

可是他耐力好，虽然短距离10多公里的off road我都在前面，太斜的山都需要等他一下，可是当距离拉长到30-50公里（jamboree)他的排名永远都是比我快，我现在发现，爆炸力不是一切，持久力才是王道，当然最好是两样都有啦

MTB肉脚

uncleroy 发表于 26-7-2016 10:46 AM
我本身也是练cadence开始的，现在练着肌力。不过cadence没下降。你所遇到的情况很大可能是肌力还不完全可以驾驭你用的gear，但练到可以驾驭的时候cadence就回来了。

Er....应该不是。。。
我在放慢速度，放松一两档，刻意要提高踏频，也比以前难了些。。。

MTB肉脚

cherup8 发表于 26-7-2016 11:13 AM
你这样讲的话，我又好像觉得对哦，我有个朋友很注重cadence的，骑马路真的很快和很有耐力，可是一爬坡我就可以割他了，我骑那段路，只有一段路是长斜坡的，要割他就只有那段路，和他骑马路，大多数他都在前面顶 ...

撇开高手不说，
其实很多比较一般的骑士，你多留意就会发现，那些骑平路，踏频很低的，上半身压来压去的，多数爬坡都比较行，平路比较差。
相反没这些特征的，多数都平路比较好。