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发表于 3-1-2015 10:38 AM
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别被身边的人影响, 你走你的路, 他走他的路。
如果你要跟你的朋友A, 你就紧紧跟一个就是, 他几时去gym你就跟他去, 练完就看他吃什么就跟。
然后休息日去逛书店找健身书买来看, 最好是作者是合格的健身者。
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发表于 3-1-2015 11:05 AM
来自手机
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再生者 发表于 3-1-2015 10:38 AM
别被身边的人影响, 你走你的路, 他走他的路。
如果你要跟你的朋友A, 你就紧紧跟一个就是, 他几时去gym你 ...
你说了我想说的。三心两意只是浪费时间。别人都练了，有成果了。还等什么@@ |
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发表于 3-1-2015 01:17 PM
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hahah...大碗的饭大概多少？？我还真的没什么去算。。。三餐超吃。。只是吃比较少分量 |
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发表于 3-1-2015 02:30 PM
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我也是遇到这样的问题。。a说b不对，b说a训练错了。。
结果到后面没正确answer...
其实我的训练比较弱，所以我1星期去4天，每天玩1小时，2天做hiit，不用多，每次20分钟，做完你可以收皮了。。
gym时我也是aim一些部位。。不会的就问下人，通常有经验的看你做的不对，他们会望多你几眼，那时就立刻开口，我做错了啊？是不是姿势不正确？他们很乐意答你的。。 |
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楼主 |
发表于 3-1-2015 02:32 PM
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发表于 3-1-2015 03:23 PM
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老实说，我squat是full的或者正确说我是做power squat。所以我的膝盖会超过脚趾。。
HIIT的话，有个假象对手会给你ohm。。我每次都有个对象，那个人做squat..重量我输，但是我reps一定要多过他 |
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发表于 3-1-2015 03:43 PM
来自手机
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两个都可以, 分别是一个保持 瘦的身体,
一个是比较丰满。 两个都朝一个方向 ; 那就是增肌。
还有一种; 就是 同时减脂增肌。。。
你目前用想太多, 总之 先要有肌肉。
等时机成熟后拿重一点。
不然cut 只是减肥, bulk 只是增肥。 白忙一场。。。 |
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发表于 3-1-2015 03:51 PM
来自手机
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现在是很好的开始。
顺着这势慢慢加强强度。
进步 是关键。
欢迎问问题!
来来来。 |
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楼主 |
发表于 3-1-2015 04:33 PM
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好吧 虽然有些网站说两个一起做不好 但也要下决定了 肌肉会增加是因为有protein+训练
减脂肪是用的卡路里多余摄取的卡路里
对吗
那我知道怎么做了 谢谢.gif) |
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楼主 |
发表于 3-1-2015 04:35 PM
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本帖最后由 sadly 于 3-1-2015 04:47 PM 编辑
 你好强哦 mma和健身一起来 可不可以在帮我加点斗志 |
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发表于 3-1-2015 05:03 PM
来自手机
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你。。。
你又去起我的底啊 !!
我已经帮你加了 !
我都说, 你的先天条件一流,
你有很好的壳, 身高180 多。。 |
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发表于 3-1-2015 05:08 PM
来自手机
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还有, 你至少自己会 "想要" 健身,
很多人是 想而已, 没有行动的。
你算很好了, 懂吗 !!
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楼主 |
发表于 3-1-2015 05:10 PM
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本帖最后由 sadly 于 3-1-2015 05:31 PM 编辑
虽然夸张 但知道自己的不足 然后去改变 这种效果是很恐怖的 |
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发表于 3-1-2015 05:39 PM
来自手机
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人人都有第一步。
就保持固定纪律练习。错误中学习。
加油！ |
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楼主 |
发表于 3-1-2015 05:48 PM
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谢谢你 上网看了其他贴 再看了你的贴后 让我清楚其实健身都是很科学的事情 获益不浅 |
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发表于 4-1-2015 02:54 PM
来自手机
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本帖最后由 二五仔8862 于 4-1-2015 02:56 PM 编辑
sadly 发表于 3-1-2015 03:32 AM
8下 你身高体重多少 想练哪型
我171公分76公斤,不知道要训练成什么,只想要回我的健康(10多年没运动了,中间有买了辆脚车,骑了没几下家人反对说危险 ,过后就不骑了)。。。
体型我没什么目标,就练到我自己看了也会满意有信心那种吧。。。
健身日记暂时我还没勇气开,非常不满意现在的体型。哈 |
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发表于 5-1-2015 06:50 PM
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楼主 |
发表于 8-1-2015 05:57 PM
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请问下你饮食如何 多吃多做 还是少吃多做 听说70%饮食 30%运动 弄到我一天到晚差不多在subway吃罢了 sauce也不敢吃
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发表于 8-1-2015 11:11 PM
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本帖最后由 二五仔8862 于 8-1-2015 11:13 PM 编辑
我的饮食吗。。。也没什么顾到。。。
现在早餐几粒半生熟蛋白+香蕉一条或者有麦面包
午餐经济饭蔬菜类，白饭大多数没吃。。。
晚餐就普通吃。。。尽量不要煎炸甜辣的咯。。。
我们这种新鸟还是不要担心这个吧，边拿边学咯。。
我看了你的照片，我身材跟你差不多咧，不过我现在比你瘦一点点，一点点罢了。。。哈
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楼主 |
发表于 9-1-2015 01:55 AM
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我觉得我拿铁后 瘦了很多
否则现在都改成air mineral了.gif)
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