跑向马拉松

Akyo

今早跑了总共8公里，分别三公里，和5公里的轻松跑。

Akyo

太开心了，想不到又再一次打破自己的5公里记录。
三个月前的目标差不多快达到了，就是30分钟内跑5公里。

Akyo

29日，下午去公园跑了7公里，越跑越没力，之后草草收工，真怕5月12日到底我会如何挨。。
晚上去听民联讲座，由于考虑到会很塞车的关系，所以打算用跑步去听，毕竟距离我家才那2，3公里路。
结果第一次夜跑，夜跑的气氛果然不同，可能景色不一样的关系，天气又凉，跑起来居然不闷，而且很新鲜。
太棒了~我是跑去跑回，只是回来的时候没记录了，就如此跑回家，天气又下雨，在雨中跑步的确特别，
跑回家的时候已经凌晨1点，跑鞋湿了，第二天就休息吧。。

Akyo

昨晚1号和今天2号的跑步，4公里和5公里~

chaucky

你也好勤勞。

Akyo

chaucky 发表于 3-5-2013 10:18 AM
你也好勤勞。

谢谢你，其实我是跑上瘾，一天不跑就好像有罪恶感这样。。哈

Akyo

今早毛毛雨，要出门的时候雨还未停，结果还是去跑步了。
昨晚作了SITUP, CRUNCHES,等等，今天肌肉有点伸展不开。。有点酸疼。
所以只好随心跑步好了~

chaucky

Akyo 发表于 3-5-2013 01:51 PM
谢谢你，其实我是跑上瘾，一天不跑就好像有罪恶感这样。。哈

大家一半一半。

Akyo

这几天大选，去了ubah又ubah，晚上看大选成绩，痛心好几天，也没好好睡觉。
所以跑步也耽误了几天，尽管还有两天就要第一次半马比赛了，但还是力不从心的感觉。

这是前两天和昨天的跑步，今天就休息了，明天打算再来一个长距离跑，后天休息。。就lalalam去半马好了。

Akyo

这是昨晚的跑步成绩。。为了应付明天的到来。。

Akyo

明天就是我人生第一次半马，
现在有点小紧张+兴奋。。

5点半开始，4点要抵达。三点要起床。。。

现在我要去睡觉了，希望一切安好。顺利~

目标时间，不要超过3小时。能跑完就好，没什么要求，毕竟第一次。

Akyo

太棒了，完成了自己第一次的半马，时间2个钟头半。感觉自己成绩还不错~！有空才写写心得~

nanoman

Akyo 发表于 12-5-2013 06:52 PM
太棒了，完成了自己第一次的半马，时间2个钟头半。感觉自己成绩还不错~！有空才写写心得~

恭喜完成半马了！

Stone36

厉害!! 第一次半马的成绩比我的好多了....

Akyo

nanoman 发表于 12-5-2013 07:48 PM
恭喜完成半马了！

谢谢前辈指教！感恩！

Akyo

Stone36 发表于 13-5-2013 07:32 AM
厉害!!  第一次半马的成绩比我的好多了....

谢谢前辈！希望下一次7月7日，能够打破这个成绩~！感恩！

Akyo

我的第一次半马心情记录

前一晚，有点小紧张，也有点小兴奋。结果整夜睡不着，11点上床睡觉，结果12点半醒了，这可好了。。我三点才要出门，现在怎么办？没办法，跑去客厅放松心情，但是眼睛再也闭不起来。好不容易熬到2点半，我才起身去洗澡，换上跑步装备，开始出门了。

凌晨4点前要抵达终点线teluk kumbar中学，然后巴士再从那儿载送跑者前往起始点esplanade。前往teluk kumbar的路途，感觉好遥远，天空乌漆抹黑的，只身驾着车，外表看似要死不死，毕竟没什么睡眠，但是心中却是雀跃不已。想起两个月前还在犹豫而差点错过这次的penang run 环岛跑，想不到现在却要去参赛了。我是截止前最后一天报名的，毕竟这penang run比一般的半马拉松不同，它分成四次阶段比赛。

第一阶段，5月12日从esplanade跑到telum kumbar~
第二阶段，7月7日从teluk kumbar跑至balik pulau。
第三阶段，10月13从balik pulau跑至teluk pahang。
第四阶段，2013年1月12日从teluk pahang跑至esplanade。

而我最害怕的还是第二，第三阶段，因为跑的是山路。这也是我犹豫不敢报名的原因。
然而，论坛上的一位跑步先辈告诉我，敢敢报名，那么你就有那种劲儿去挑战了，当然最后我报名了。

凌晨4点还未到，抵达smk teluk kumbar，已经看到路边停满了车辆，看到好多黄色背心的参赛者，也看到好多辆巴士停在路旁，那一定是载送我们的巴士了。好不容易找到了空位，再次检查全部东西，号码别上衣服，1390，我才走向巴士。一上巴士，很多陌生脸孔，有些身材好fit，看似很厉害的蛮多，毕竟自己是第一次，开始有点怯意。冷静告诉自己，别管人家，半马拉松本来就是自己跟自己的比赛，做好自己的本分，跟随自己的步伐节奏就好。

车上没事情做，只好闭目养神，没两下子，就抵达了旧关仔角，下车走向操场，人不是很多，看起来这次的参加人潮应该只是千多人左右吧。离开跑时间5点半还有半小时多，只好去解决先，厕所也要排队，以为一直以来只有女生排队上厕所，这次反而女生厕所没什么人，男生厕所一大堆。看得出男生参赛的比较多。

排便完毕，先去操场慢跑个10分钟，热热身，拉拉筋。然后就在那儿闲逛，看看每个健儿们的打扮，状态等。发现大家都好pro，哈。。忽然有人叫我，哈哈！终于遇到熟人了，原来是“叫春”，奕和。奕和算是老朋友了，以前常常一起到处去摄影，想不到现在大家都对跑步有浓厚兴趣。我对跑步认知较少，他亦分享很多跑步的知识给我，受惠不浅。

好不容易5点半到了，大家聚在开跑线，终于鸣枪开始。我跑不过人，待在后头，让快的人先跑。还好自己的呼吸控制不错，一切都在掌握中，节奏也顺畅，跑得还顺的。21km，半马是个长途的挑战，不敢太快太急促，不然后半段就有得受了。本来很吵的一群人，开跑后，大家都相识的很安静，毕竟开嘴讲话会让自己的呼吸乱了。结果好多脚步声。。

从esplade经过银行街，经过号码路（即头条路，二条路。。）再经过sungai pinang，上到日落洞。都还稳稳的，4km处就有補水站了，看过跑步网站说，即使不渴也还是要補水，二话不说，马上拿了一杯，喝了半杯，然后把其余的浇头，果然舒服好多。由于很专注在跑，我也没看我的速度是多少或者跑多远，只能以每个4km就有 一个補水站的方法来计算我到底跑了多远。直到第二个補水站过后，经过了槟城大桥，我知道这里已经是下半部，10km后了，也是我随时可能撞墙的开始。。

还好，一切都还好，太阳缓缓升起，本来黑一片的天空逐渐泛白，直到跑上了工厂区，终于来了，我的脚太用力的话，微微做疼，我想那时候我已经跑了差不多15公里了吧？咬紧牙根，忍下去吧。。我的速度还是原来的速度，不快也不会慢下来的持续跟着自己的节奏跑。终于跑过了蛇庙，然后看到了飞机场。。快了，快到了，我一直对自己讲。

然而越跑越没力，但是也很感谢有一个auntie激励了我，因为她一直越过我，然后放慢。然后我又越过了她，她忽然又越过我。。这样子持续越来越去一段路，让我有点激励作用。终于快抵达teluk kumbar了，哈哈。。太棒了。我忍不住了，我拿起我的手机看一下我跑了多久，18km! 而且2小时08分，太棒了，这个成绩，还剩3公里，如果我冲刺一些些，也许2小时半左右就可以抵达了，也达到了我的目标！

这个成绩让我精神一振，但是剩下的最后3公里是斜坡也！前面一些人都用走了，我想这是我冲刺的好机会，结果越跑越顺，是有快一些些，毕竟那时候已经有点筋疲力尽了。但是我一直告诉自己，自己能做到的。

当然auntie已经被我抛在后头去了，我越过了几个人，用最后力气向前跑，什么斜坡不斜坡也不管了，终于看到终点在我视线不远处，我开心地笑了起来，那个感觉好好，有人对着我举起了相机，我边跑边摆起GOOD的手势，毕竟这感觉太爽了。

当我跑过终点线，我告诉自己，我做到了。哈。。看看时间，2小时30分35秒。

从工作人员手中接过水，面包。。当然。。还有我的第一面半马拉松奖牌。。

那一夜，官方成绩出来了，全场940位参赛者我排名448，男子组495位参赛者排名217，想不到的成绩，其实我很满意这次自己交出的成绩，只是官方记录是2小时31分54秒

希望下一个第二阶段，我会有更好的成绩，但是山路不好跑。。明天要开始加油了，向山路挑战！

chaucky

恭喜完成第一個半馬。比我還好。我第一個半馬是兩小時四十五分。

ljlq

Akyo 发表于 13-5-2013 11:01 PM
我的第一次半马心情记录

前一晚，有点小紧张，也有点小兴奋。结果整夜睡不着，11点上床睡觉，结果12点半 ...

被你“打包”了

Akyo

chaucky 发表于 14-5-2013 10:58 AM
恭喜完成第一個半馬。比我還好。我第一個半馬是兩小時四十五分。

谢谢前辈~！

我会继续努力的~~！