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发表于 6-6-2014 05:38 PM
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痞子林 发表于 6-6-2014 10:20 AM 
我现在是开始CUTTING着，之前减肥115 到76， 身高183cm, 朋友都说太瘦了。。不是很好看，我的肌肉不够厚，不 ...
我比较没那么担心training program...我比较注重怎么吃，怎么calorie dificit....
哇，减掉那么多kg啊，不简单啊!要继续加油啊....
祝你的six pack早日现身啊！哈哈
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发表于 6-6-2014 06:21 PM
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day1: high carb
day2: medium carb
day3: low carb
day4:high carb
day5:medium carb
......
或者
day1 and day2 low carb...1 day medium carb...or 1 day high carb
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发表于 6-6-2014 11:48 PM
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quan880801 发表于 6-6-2014 06:21 PM
day1: high carb
day2: medium carb
day3: low carb
high carb/ low carb 的calorie 那些不用算？
如果要的话，换来换去真的很头痛一下...不知道要以什么食物substitute回同样的Calorie ==
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发表于 7-6-2014 09:04 AM
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kychua001 发表于 6-6-2014 11:48 PM
high carb/ low carb 的calorie 那些不用算？
如果要的话，换来换去真的很头痛一下...不知道要以什么 ...
要！！！基本上是carb and fat的游戏。。。。
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发表于 8-6-2014 03:56 AM
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quan880801 发表于 7-6-2014 09:04 AM
要！！！基本上是carb and fat的游戏。。。。
啊....头痛了....看来要从新plan下meal plan了
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发表于 6-7-2014 11:08 AM
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请问大家还有什么cutting的建议吗，在多一个月多就要开始进行了...希望能达到理想
有什么supplemenT cutting时会更加好？我目前能想到的都是靠饮食控制...因为我比较能控制饮食
本帖最后由 kychua001 于 6-7-2014 12:10 PM 编辑
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发表于 6-7-2014 10:12 PM
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kychua001 发表于 6-7-2014 11:08 AM
请问大家还有什么cutting的建议吗，在多一个月多就要开始进行了...希望能达到理想
有什么supplemenT cut ...
bcaa...glutamine...whey+casein
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发表于 7-7-2014 11:50 PM
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quan880801 发表于 6-7-2014 10:12 PM
bcaa...glutamine...whey+casein
那我选bcaa好了，太多负担不起...请问bcaa应该在什么时候吃
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发表于 8-7-2014 12:21 AM
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kychua001 发表于 7-7-2014 11:50 PM
那我选bcaa好了，太多负担不起...请问bcaa应该在什么时候吃
bcaa = intra workout ...before and after workout....whole day also can ! no worries !
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发表于 8-7-2014 08:46 AM
来自手机
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quan880801 发表于 8-7-2014 12:21 AM
bcaa = intra workout ...before and after workout....whole day also can ! no worries !
哦哦。。好的啦,谢谢你的建议,感激 |
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发表于 8-7-2014 04:24 PM
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如果还没有BULK到理想的体重，可是BODYFAT已经超标了（OVER 15％），是不是应该减后再继续增加？ |
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发表于 8-7-2014 04:58 PM
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PrinceBB 发表于 8-7-2014 04:24 PM
如果还没有BULK到理想的体重，可是BODYFAT已经超标了（OVER 15％），是不是应该减后再继续增加？
clean bulk...inttermittent fasting eating style  |
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发表于 8-7-2014 05:05 PM
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quan880801 发表于 8-7-2014 04:58 PM
clean bulk...inttermittent fasting eating style
Hmmm.... 这是什么健身方法？
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发表于 8-7-2014 05:36 PM
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发表于 30-7-2014 03:16 PM
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quan880801 发表于 8-7-2014 05:36 PM
http://www.leangains.com/
never try never know...
我FASTING一天就体重狂跌，要用一个星期才能补得回去。
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发表于 1-8-2014 12:27 PM
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我遇到的人，好像都是玩bulk多过玩cutting的。
不觉得大大块很难maintian咩 |
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发表于 1-8-2014 10:34 PM
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夏雪宜 发表于 1-8-2014 12:27 PM
我遇到的人，好像都是玩bulk多过玩cutting的。
不觉得大大块很难maintian咩
大大快肌肉真的很难maintain...只不过大大快脂肪的话
没有恶意...我遇到的人全部都是口里说bulking...其实更本没有想过cut...吃的东西也不是bulking该吃的...只不过大大快脂肪就当作bulk的借口= = ....
如有冒犯恕我口直....我再此道歉
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发表于 2-8-2014 04:06 PM
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kychua001 发表于 1-8-2014 10:34 PM
大大快肌肉真的很难maintain...只不过大大快脂肪的话
没有恶意...我遇到的人全部都是口里说bu ...
做么你们酱bad的 
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发表于 3-8-2014 11:28 AM
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夏雪宜 发表于 1-8-2014 12:27 PM
我遇到的人，好像都是玩bulk多过玩cutting的。
不觉得大大块很难maintian咩
bulk 很难。。虽然是迟而已。。。如果bulk fat就完了。。。
通常bulk 4 months, cut 2 months...再来bulk 4 months...cut 2 months = 12 months = 1 year !
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发表于 4-8-2014 09:17 AM
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quan880801 发表于 3-8-2014 11:28 AM
bulk 很难。。虽然是迟而已。。。如果bulk fat就完了。。。
通常bulk 4 months, cut 2 months...再来b ...
想请教下，bulk的时候，除了摄取carb多外，Gym的程度一样吗？
是gym少一点还是没有gym...还是。。。。
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