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发表于 24-4-2009 11:48 PM
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发表于 25-4-2009 12:09 AM
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回复 39# melvin_tee 的帖子
facebook我有
好像add你鸟
有add 8妹没有jek |
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发表于 25-4-2009 12:20 AM
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回复 40# tonic8080 的帖子
哈哈， 真的吗？那就真的要去见识下
但不知道怎么去，对kl根本不熟。。要花点时间。。 |
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发表于 25-4-2009 12:26 AM
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发表于 25-4-2009 12:37 AM
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一天一粒鱼肝油+multivitamin
9am - 3粒小包
1pm - 饭+菜+沙丁鱼
4pm - 2片鸡蛋三文治+2片沙丁三文治
7~8pm - 游泳
9pm - 晚餐，没菜，饭+nugget
12am - 一杯ice-cream
今天menu的应该还不错吧？除了晚餐 |
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发表于 25-4-2009 10:48 AM
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回复 43# melvin_tee 的帖子
呵呵
原来我add的melmel不是melmel
刚才add你了
来kl表担心
我做你的向导 |
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发表于 25-4-2009 10:59 AM
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发表于 25-4-2009 12:35 PM
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回复 45# jacelynx 的帖子
这么多melmel哦
好的，得空带我去玩 |
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发表于 25-4-2009 12:36 PM
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回复 46# tonic8080 的帖子
当然可以啊~~
等你 |
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发表于 25-4-2009 12:44 PM
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回复 48# melvin_tee 的帖子
我的internet慢得像大便.....
迟点吧. |
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发表于 25-4-2009 01:16 PM
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回复 49# tonic8080 的帖子
好吧，没问题。。 |
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发表于 25-4-2009 08:37 PM
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发表于 25-4-2009 08:37 PM
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发表于 25-4-2009 08:37 PM
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发表于 26-4-2009 10:16 PM
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今天糟透了。。。
10am - 吃点心+ 包
12pm~4pm - 跆拳道练习
5pm - magge mee（大）+ 蛋
9pm - popiah。。
忙死了，明天要补回来了 |
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发表于 26-4-2009 11:14 PM
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果然糟透了 |
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发表于 26-4-2009 11:57 PM
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回复 55# imissyou 的帖子
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刚刚又吃了5片面包+jerry |
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发表于 27-4-2009 11:00 PM
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一天一粒鱼肝油+multivitamin
9am - 椰面包
12pm - 饭+鸡肉+豆腐+青菜
6pm - 饭+点点鱼肉+点点猪肉+很多的青菜
9pm - 香梨+air jambu
shoulder DB press - 100++
Standing Dumbbell Curl - 100++
Standing Dumbbell Press - 100++
Dumbbell Bench Press - 40++
Decline Dumbbell Flys - 40++
push up - 40++
7分钟腹部操
突然觉得我太依赖dumpbell了，明天可能用新的方式 |
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发表于 27-4-2009 11:09 PM
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原帖由 melvin_tee 于 27-4-2009 11:00 PM 发表 
一天一粒鱼肝油+multivitamin
9am - 椰面包
12pm - 饭+鸡肉+豆腐+青菜
6pm - 饭+点点鱼肉+点点猪肉+很多的青菜
9pm - 香梨+air jambu
shoulder DB press - 100++
Standing Dumbbell Curl - 100++
Standing ...
zuomok 100++的, 代表什么?
dumbell太轻? |
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发表于 27-4-2009 11:53 PM
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回复 58# tonic8080 的帖子
我是这样做的。。
(shoulder DB press x 10, Standing Dumbbell Curl x 10, Standing Dumbbell Press x 10) x 10
才7.5kg..=.="
有钱的话要加到10kg了。。
对了，我读了很多文章，也许我英文不好吧。。
set和reps是怎样算的？
做一个动作，休息。。再做回一样的动作？还是。。
做一个动作，休息。。作一个动作，然后再回去第一个动作？
[ 本帖最后由 melvin_tee 于 27-4-2009 11:57 PM 编辑 ] |
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