跑步適不適合減肥?

饼干及面包 · 发表于 20-9-2008 02:58 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 20-9-2008 09:02 AM 发表

你这是TEMPO RUN的跑法吧!

这种跑法有很多个名字吧。。。。。。tempo run, interval等等。
这个应该至少要跑2分钟以上，然后放慢1分钟（一个cycle），心跳要保持很高的数目。

来自亚庇的成 · 发表于 21-9-2008 08:43 AM

原帖由 饼干及面包 于 20-9-2008 02:58 PM 发表

这种跑法有很多个名字吧。。。。。。tempo run, interval等等。
这个应该至少要跑2分钟以上，然后放慢1分钟（一个cycle），心跳要保持很高的数目。

这跑法很好练...忽快忽慢....

饼干及面包 · 发表于 21-9-2008 09:04 AM

对啊，对身体的能耐度很有帮助的，它的其他好处包括提升速度。
这种跑法，我一个月里会跑1-2次，我就觉得足够了。

来自亚庇的成 · 发表于 21-9-2008 03:49 PM

原帖由 饼干及面包 于 21-9-2008 09:04 AM 发表
对啊，对身体的能耐度很有帮助的，它的其他好处包括提升速度。
这种跑法，我一个月里会跑1-2次，我就觉得足够了。

啊?那么少?人家建议我一星期跑2次酱..维持一小时

饼干及面包 · 发表于 22-9-2008 09:41 AM

原帖由 来自亚庇的成 于 21-9-2008 03:49 PM 发表

啊?那么少?人家建议我一星期跑2次酱..维持一小时

一个星期两次。。。。。。那是肯亚国家队的练法。

我只是一个跑步爱好者，一个月练跑2次是为了增加我对跑步的热诚。

来自亚庇的成 · 发表于 22-9-2008 09:44 AM

原帖由 饼干及面包 于 22-9-2008 09:41 AM 发表

一个星期两次。。。。。。那是肯亚国家队的练法。
我只是一个跑步爱好者，一个月练跑2次是为了增加我对跑步的热诚。

KENYA的训练,不是我说就能说出的...

一星期1-2次是OK....对平常爱训练的人来说的话...

nightmare19 · 发表于 19-10-2008 12:34 PM

那条毛里说跑步不会瘦的话，他/她一定是吃着来跑。。。

neil_kk · 发表于 19-10-2008 09:48 PM

跑步可以增加肌肉吗？

因为我已经很瘦了

来自亚庇的成 · 发表于 20-10-2008 10:43 AM

原帖由 neil_kk 于 19-10-2008 09:48 PM 发表
跑步可以增加肌肉吗？
因为我已经很瘦了

可以让你变壮的..你跑后要吃多些...

tsungcl · 发表于 12-12-2008 01:19 AM

我100kg，不知几时能减到80kg呢？？？？？

iamwen · 发表于 12-12-2008 12:44 PM

原帖由 tsungcl 于 12-12-2008 01:19 AM 发表
我100kg，不知几时能减到80kg呢？？？？？

要看你的运动量,但一定要有耐心.

饼干及面包 · 发表于 12-12-2008 04:08 PM

原帖由 tsungcl 于 12-12-2008 01:19 AM 发表
我100kg，不知几时能减到80kg呢？？？？？

请问一下，
你有多高？
年纪是多少？
工作？读书？
如果在6-12个月内，你慢慢从饮食及生活习惯改变的话， 10%应该没有问题。

hazel88 · 发表于 12-4-2009 10:45 PM

请问。。。

我常在我家附近的公园跑步。。。
听那里跑步的人讲一圈=500m
开始跑的时候很辛苦，跑不动。。。所以用快走的方法。。。
我快走的话，走10圈大概用了1小时。。。。

之前尝试过快走一圈，然后跑一圈。。。再快走一圈。。。
可是到了第四圈。。。我跑一半就不行了，连快走都辛苦。。。

有什么办法可以解决？？？跑到好辛苦。。。

其实快走和跑步。。。那一个比较好？？？

hackintosh · 发表于 14-4-2009 07:59 PM

原帖由 alena54680 于 4-9-2008 05:53 PM 发表
因为跑步而成功瘦下来的人，不少！！！
跑步再配合上均衡的饮食习惯，还会让人变得更健康。。。

比如吃什么？？？
尊驾可否告知？？

neoechun · 发表于 13-8-2010 02:04 PM

大家好，我最近才开始跑步，一星期跑3or4天，不过每次才跑30分钟＠3km。
请问这样能消肚腩吗？

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