:简的健身日记： 风车&直腿侧腰 2431#

天浪星-简

可以练到就可以了吧...

杠铃,哑铃,squat rack,pull up bar...就够了
KaySea 发表于 24-1-2011 05:44 PM

    感觉和技巧捉得到，绝对是没问题的

yunsiew4ever

簡大﹐我去健身房現在都用cable & 啞鈴比較多了。

那些機器我很少去動了﹐你覺得我們還需要去用嗎?

天浪星-简

簡大﹐我去健身房現在都用cable & 啞鈴比較多了。

那些機器我很少去動了﹐你覺得我們還需要去用嗎?
yunsiew4ever 发表于 24-1-2011 07:08 PM

    还是要的，因为机器有一个优点，就是能够很准确的对准要练的部位，
   如果有些动作你练了哑铃还是觉得捉不到感觉的话，那么就可以利用机器来练，
    这样的配合下，进步肯定会快速很多

yunsiew4ever

还是要的，因为机器有一个优点，就是能够很准确的对准要练的部位，
   如果有些动作你练了哑铃还 ...
天浪星-简 发表于 24-1-2011 07:15 PM

哦﹐好的﹐看來我可能要加入一些機器的exercises了。

謝謝提點~~

天浪星-简

食物和蛋白粉比较，我更加相信食物，
因为它是一种乐趣..........
它就好像发掘不完的宝物那样，你只能用数据大概罢了，
但根本不能统计它的功效,除了肥瘦健康外，皮肤头发，心情统统都可以以食物来解决，
只是我们不会，我们不明白罢了，
我之前的皮肤和头发，你可以看得出很明显的差别，
食物并没有给广告费我，所以我并没有要帮食物做广告，我只是在说事实，
我没有利益可言的





这是我做的黄酒，因为朋友刚生了孩子，所以做这个给她祛风祛瘀的
这样的礼物够诚意了吧，食物是一个很有趣的东西

牛奶大侠

可以练到就可以了吧...

杠铃,哑铃,squat rack,pull up bar...就够了
KaySea 发表于 24-1-2011 05:44 PM

感觉和技巧捉得到，绝对是没问题的
天浪星-简 发表于 24-1-2011 06:53 PM

    一早去就被 deadlift到超出我的预算。。。不过今天他逼我穿straps。。所以可以去更重
好处是，barbell row终于有感觉了

天浪星-简

有时候你会，你懂，但你最好不要说出来，
因为不一定人家会认同你的，
你需要学会收藏你的才能，因为它只能在你的世界发光，
或许将来的一天，你的成绩得到了大众的认同，
就不会有人敢反抗你的知识，因为人就是那么怕输，
如今默默地向大众低头，并不代表着你失去了自己，
而是因为着你谦虚和大量
Sometimes you know, but you better not say it,
Because you are not the same, people will not necessarily agree with you,
You need to learn to your collection, because it can only light in your world,
Perhaps in the future of the day,
your recognition of achievements made by the public,
No one dared argue your knowledge, because people are so afraid of losing
Now bow to the public silence does not represent you lose yourself,
But because of modesty and a lot of you

yunsiew4ever

有时候你会，你懂，但你最好不要说出来，
因为不一定人家会认同你的，
你需要学会收藏你的才能，因为它只 ...
天浪星-简 发表于 24-1-2011 09:10 PM

這個我非常讚同。
謙卑和收斂才是內涵的最深處﹐我一直在學習..

天浪星-简

就是这种感觉，这种夹起来的感觉..............

山人巴蒂

食物和蛋白粉比较，我更加相信食物，
因为它是一种乐趣..........
它就好像发掘不完的宝物那样，你只能用 ...
天浪星-简 发表于 24-1-2011 08:09 PM

简大，对不起，借用这里发问 ，对于皮肤（双颊）长痘痘，有什么食物可以帮助吗？ 我的女朋友这两个月两颊一直狂冒痘，吃了西药也不见效，中医可以治疗吗？ 海龙海马会有帮助吗？还是得看体质那些？

天浪星-简

简大，对不起，借用这里发问 ，对于皮肤（双颊）长痘痘，有什么食物可以帮助吗？ 我的女朋友这两个月两 ...
山人巴蒂 发表于 25-1-2011 10:24 AM

    你要明白，食物和中药是没有快的疗效的..................
    食物是长期的饮食方针，一种健康生活
    就好像sit up那样，你今天做一万下，明天你不会有腹肌的，
    平时少吃煎炸食物，多喝糖水凉水，多吃水果，
    有很多因素会造成皮肤问题，
    血液问题，情绪问题，卫生问题
    绿豆能清热排毒，红豆和莲藕帮助血液，莲子能够静心

山人巴蒂

回复 1151# 天浪星-简


   我明白，她的饮食，生活方式（不运动），情绪，工作，都有可能是其中的原因。谢谢你 ：）

天浪星-简

回复  天浪星-简


   我明白，她的饮食，生活方式（不运动），情绪，工作，都有可能是其中的原因。谢谢 ...
山人巴蒂 发表于 25-1-2011 11:20 AM

    观察问题的核心，才能有方针和方向

ken_11

想问下简大，做么我的胸越练越小的？

之前是３９寸，现在３７。５寸

是结实了，看上去比之前大，但实际却小了

天浪星-简

想问下简大，做么我的胸越练越小的？

之前是３９寸，现在３７。５寸

是结实了，看上去比之前大，但实 ...
ken_11 发表于 25-1-2011 02:12 PM

    正常的啊，如果看上去大，事实上是小了，因为肌肉少了水分和脂肪，
   所以看起来壮，但纬度却是小了................
     如果你要涨很简单，吃多点淀粉质的食物，肌肉很快就会涨出来

ken_11

正常的啊，如果看上去大，事实上是小了，因为肌肉少了水分和脂肪，
   所以看起来壮，但纬度却是 ...
天浪星-简 发表于 25-1-2011 02:24 PM

吃多点淀粉质的食物,会不会很容易肥？

天浪星-简

吃多点淀粉质的食物,会不会很容易肥？
ken_11 发表于 25-1-2011 02:27 PM

    有什么吃了只会大不会肥的？？？？

ken_11

有什么吃了只会大不会肥的？？？？
天浪星-简 发表于 25-1-2011 02:29 PM

我是想说减脂同时增加肌肉？

不可能吗？

天浪星-简

我是想说减脂同时增加肌肉？

不可能吗？
ken_11 发表于 25-1-2011 02:34 PM

   
    能............超高分量的蛋白质和营养，超高量的运动量，
   一边为身体加营养  一边为身体消耗多余的热量

ken_11

我现在就是这样。。。很少吃淀质粉的事物

早上吃两粒鸡蛋，牛奶，oat

午餐多数吃杂饭，少饭，多数拿鱼肉，黄豆，青菜

晚餐自己煮鸡胸，青菜

有喝protein及multi vit

但还是小了，是否protein吃得不够？