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发表于 13-2-2008 08:11 PM
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回复 54# chaucky 的帖子
我的情况是相反
我都是怕运动太少
所以有机会运动我都运动到出汗多多的（至少半小时吧）
我是一边跑一边练拳，所以没那么闷（至于如何练，我不会说明）
最近两天有跑步，每次跑都跑半小时到四十分钟
今天穿裤的时候感觉没那么胖了 XD
YEAH！
现在体重还是64.5KG
也许每天跑就可以达到目标咯！
大家加油！ |
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发表于 14-2-2008 12:11 AM
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发表于 14-2-2008 01:18 AM
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[quote]原帖由 coffee-ping 于 12-2-2008 07:15 PM 发表 
有３个要点
吃多（吃十分饱，摄取足够的碳水化合物和蛋白质）
运动多（可以的话，运动到自己受不了，衣服湿透那种）
休息多（运动不要忽略休息，有休息才会长肉）
吃多,我也吃蛮多的!!
运动多,我也是常常运动到自己受不了,衣服湿透那种
但常常运动到自己受不了,衣服湿透那种,我又怕会减肥!!!
休息多,这好像我没做到!!!因为常常熬夜!!!
做到这3个要点,这样能增肥吗?
[ 本帖最后由 ~天使@恶魔~ 于 14-2-2008 01:21 AM 编辑 ] |
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发表于 14-2-2008 01:49 PM
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发表于 14-2-2008 02:25 PM
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我想新年过后开始健身但不知如何开始?
身高186cm
体重 120KG（太肥了）
年龄 23岁
我要如何开始?还有我想问健身可以减肥的吗？？？ |
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发表于 14-2-2008 08:30 PM
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回复 56# chaucky 的帖子
不知道哦，跑步机写３KMJ。。。
大概才跑１－２KM吧了吧～～
回复 58# 生鱼片 的帖子
至于减重啊。。。
最重要是注意饮食吧，最好少量多餐（食量保持，只是一天分５次来吃）
而运动。。。运动越多越好。。。
你的话也许适合做有氧运动，先慢跑，培养自己的STAMINA
慢慢练，不要逼自己太紧，弄到自己没隐就不好了
要有恒心，我们一起加油 |
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发表于 14-2-2008 10:47 PM
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原帖由 coffee-ping 于 14-2-2008 20:30 发表
回复 56# chaucky 的帖子
不知道哦，跑步机写３KMJ。。。
大概才跑１－２KM吧了吧～～
回复 58# 生鱼片 的帖子
至于减重啊。。。
最重要是注意饮食吧，最好少量多餐（食量保持，只是一天分５次来吃）
而运动 ...
3km..不会那么少吧 那么你真的跑很慢了
今天30分钟跑5.9km |
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发表于 14-2-2008 10:48 PM
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原帖由 生鱼片 于 14-2-2008 14:25 发表
我想新年过后开始健身但不知如何开始?
身高186cm
体重 120KG（太肥了）
年龄 23岁
我要如何开始?还有我想问健身可以减肥的吗？？？
建议1个星期3天以上1小时的有氧运动比如跑步或游泳
吃的方面 早上可以吃麦片 ， 下午吃什么都可以，晚上饭少一半 包你有效 |
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发表于 15-2-2008 09:41 AM
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发表于 15-2-2008 12:15 PM
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回复 1# coffee-ping 的帖子
健身还是健美呢!
其实就是抱着顺其自然的做运动.
如果要从事拿铁的话,真的需要好的教练指导你.
那很快的你需要美美的身段了.
加油 |
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发表于 15-2-2008 12:22 PM
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回复 1# fanny5916 的帖子
哦!左手没有力.
每个人的左右手都是这样的.
女生的话,也应该要少许的拿哑铃的,但要正确的教练指导哦.
你本身在那做健身呢! |
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发表于 15-2-2008 12:27 PM
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拿哑铃吧，我都是这样练左右手的。 |
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发表于 15-2-2008 01:30 PM
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发表于 15-2-2008 02:55 PM
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发表于 15-2-2008 02:57 PM
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原帖由 jimmyney 于 15-2-2008 12:15 发表
健身还是健美呢!
其实就是抱着顺其自然的做运动.
如果要从事拿铁的话,真的需要好的教练指导你.
那很快的你需要美美的身段了.
加油
我也觉得这样会比较维持的运动 |
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发表于 18-2-2008 12:41 PM
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原帖由 jimmyney 于 15-2-2008 01:30 PM 发表 
那你应该教点fanny哦
就普通的biceps和triceps动作而已，去body pump的class就有了。
具体怎么说我不会耶 |
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发表于 19-2-2008 10:36 PM
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原帖由 jimmyney 于 15-2-2008 12:15 PM 发表
健身还是健美呢!
其实就是抱着顺其自然的做运动.
如果要从事拿铁的话,真的需要好的教练指导你.
那很快的你需要美美的身段了.
加油
我其实是为了武术运动而健身
所以想知道全身各肌肉的锻炼方法
而健美方面，我不太在意咯（但是如果可以有６快肌肉，我也很开心的）
有建议吗？ |
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发表于 28-2-2008 02:19 PM
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我今年18岁。。。
身高170--cm 可是只有45kg ....
可以健身变大只吗？？？
也还想长高有什么方法吗？？？ |
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发表于 28-2-2008 06:42 PM
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发表于 29-2-2008 12:18 AM
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是咯很多人都酱讲。。。
想变大只点也想高点。。。 |
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