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跑友求助室 (跑步遇到的问题,新加入跑步大家庭的朋友,都欢迎来这里询问)
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发表于 21-12-2010 06:15 PM
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where can i get further details like the running route for klang run on 1/1/2011 |
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发表于 22-12-2010 09:54 AM
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where can i get further details like the running route for klang run on 1/1/2011
bryant86 发表于 21-12-2010 06:15 PM 
打电话给主办当局是最直接的方法。
请用中文来回复，谢谢合作。 |
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发表于 27-12-2010 12:58 AM
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发表于 27-12-2010 09:00 AM
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发表于 18-1-2011 10:53 AM
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发表于 18-1-2011 11:14 AM
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今天外出不小心踩了爛泥
鞋子開始變得越來越難看了
而之前聽到一些前輩說 鞋子最好是不要洗 曬太陽就好
所以我也有點猶豫不決 不知道該洗還是不該洗
真的很想一次 用水把整雙鞋冲得幹乾淨淨 最好是可以像新的一樣=.=
而之前不小心刮傷了 還蠻好奇 刮傷的例如nike標誌 是否可以清理掉？
幫我解答下 謝謝 |
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发表于 18-1-2011 12:34 PM
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我也像你一样喜欢穿干净衣，裤和鞋子才去跑。
洗鞋子需要看天气，找个阳光猛热的日子，才来洗。
首先，把鞋带脱了，鞋垫拿出来泡肥皂水。
把鞋底翻上，用牙签在鞋底纹把小石子都挑走。
然后用牙刷蘸了肥皂水把鞋底边塑胶部分大力的刷到白白。
另外用软刷加肥皂水，把鞋面小心而快速得刷；尽量不让鞋面湿透。
这时才把鞋带，鞋垫拿出来大力的刷洗。
最后把全部都快速过水俩回，才把它们个别放在热但非阳光直接照射的地方风干。
鞋子应该倒放，最好倒过来县挂，让水滴出来。
我的鞋子2年了，不时还会有人以为是新的。 |
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发表于 18-1-2011 02:41 PM
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发表于 18-1-2011 04:59 PM
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回复 1051# fabiolee
5.3km罢了～我去年吃过了～是在比赛前老师给上厕所时～
结果得到牌了（因为平时有练球）～我今年也要拿，为华人争光～我很重视这个赛事～
还有我从以前就有这个习惯，比赛前一天吃到饱饱，比赛当天就没吃喝了，比赛肚子都没痛～不知道对不对～
比赛开始稍微超前一点，跑自己的，最重要不要停，我担心跟着人家会自己先挂了～
各位大大还有什么提示～请多多指教～ |
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发表于 19-1-2011 06:09 AM
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还有个问题想问～怎么我那天练习跑后，走路左脚旁边三只脚指附近会麻，而不是痛～ |
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发表于 19-1-2011 03:03 PM
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如果跑步后，常常看到膝盖下放有淤血与与类似撞伤的痕迹，是不是正常的？膝盖以前有受过伤。 |
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发表于 19-1-2011 05:54 PM
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回复 1054# KhunKaew
哈哈～我知道什么事了～因为我是打篮球的人～每次穿鞋打的～不习惯光脚跳~那天我光脚时跳太高，脚板直接撞地，所以受了伤～
我每次一个人练习跑，学校练习时跟人家跑时跟在后面，忘记了3步一呼3步一吸，时常用了嘴巴～所以口很干～
是不是早上跑时状态好，下午4点（很热）也好～怎么好像特别喘～ |
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发表于 21-1-2011 02:37 PM
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大家好，由于我天生就脚特别粗，很想男人的脚，最近我想练习跑步减肥，但是我上网看到有很多人说跑步和芭蕾舞都是小腿肌肉速成班。我不想我的脚变成真正的男人的脚啊，又粗又有muscle所以我想问，有什么方法可以在跑步的时候有效防止长肌肉/瘦腿？我之前在减肥区开过这个题目，哪里有人告诉我拉筋也可以在一定程度防止小腿有肌肉，我想问几时拉（跑前跑后）？拉多久？
谢谢！ |
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发表于 21-1-2011 05:48 PM
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我之前在减肥区开过这个题目，哪里有人告诉我拉筋也可以在一定程度防止小腿有肌肉，我想问几时拉（跑前跑后）？拉多久？
赤裸裸 发表于 21-1-2011 02:37 PM
跑完后warm down时才拉的，有拉筋第二天小腿就没有酱紧绷。10下左右就行了。 |
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发表于 28-1-2011 11:32 AM
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本帖最后由 Scoutfai 于 28-1-2011 11:33 AM 编辑
想问，若平时穿鞋时，比如说拖鞋，皮鞋，走街鞋等等非运动鞋类，穿7号。那么，在买跑步鞋时，因为大多数专业跑步鞋有很多海绵体在里面（我知道这些海绵体的用处），所以如果继续选择和平时一样号数的鞋子尺寸（我的案例是7号），就会感到紧。是不是在选择跑步鞋的时候，就需将号数提高（达到如非运动鞋的舒适感），还是说，那些跑步鞋是故意设计到紧紧抱住跑步者的脚的，所以应该坚持回同样号数，如果穿大点的号数那么这些跑步鞋设计出来的目的就达不到了呢？我若要在跑步鞋达到和普通鞋一样的舒适感，我需要从7号增加到9号。 |
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发表于 28-1-2011 11:50 AM
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想问，若平时穿鞋时，比如说拖鞋，皮鞋，走街鞋等等非运动鞋类，穿7号。那么，在买跑步鞋时，因为大多数专业 ...
Scoutfai 发表于 28-1-2011 11:32 AM
跑步鞋穿得舒适就好。田径场上的钉鞋才要把脚紧紧抱住。 |
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发表于 28-1-2011 12:51 PM
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跑步鞋穿得舒适就好。田径场上的钉鞋才要把脚紧紧抱住。
fabiolee 发表于 28-1-2011 11:50 AM 
钉鞋我试穿过，里面的海绵感觉上不会比普通跑鞋来的厚，所以钉鞋我还可以选择和拖鞋一样的号数（但我没有买钉鞋啦，没有用到）。
虽然你说跑步鞋穿的舒适就好，我也很认同的。可是，人家设计那么厚的海绵体，应该是有目的的吧？如果使用者选择了较宽（跟非运动鞋比较）的尺寸，会不会说增加了受伤几率呢？或减低了那些海绵体的功用呢？我不懂跑步鞋设计上的科学，所以要问问。 |
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发表于 2-2-2011 06:33 AM
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跑步概要怎么呼吸？用口吸，用鼻呼还是相反？或是两者齐用？ |
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发表于 2-2-2011 01:40 PM
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发表于 5-2-2011 03:30 PM
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