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Weight gainer/ Mass gainer （高卡路里）
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发表于 6-9-2012 06:29 PM
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牛奶大侠 发表于 6-9-2012 11:52 AM 
不打算workout。。。
打赌100万你不能长肌肉
哈哈，有些人真的是少读书，不过还是能拿A的.所以不能做比较....
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发表于 8-9-2012 12:08 AM
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好的，那我从今天开始就要目标成为一个饭桶吧 |
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发表于 9-9-2012 06:28 PM
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一直吃不打算workout。。。也只是肥了肚腩就像我
我从60去到75kg只是肥了肚腩。
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发表于 13-9-2012 02:08 PM
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请问大家，小弟体格消瘦，workout 就是每个礼拜平均会去游泳两到三次，每次两至三个钟头，一个礼拜平均会吃十至十五粒蛋，这样再加喝weight gain 会有效果吗？
本来已经够瘦了，自从游泳之后，虽然身材看起来结实了点，肩膀及手臂有比以前壮，但是身体看起来还是扁扁的 |
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发表于 16-9-2012 05:29 PM
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新手求喝Protein的方法
我已经练了两个礼拜，但是都没有在喝Protein ,最近朋友介绍我喝这款
Uploaded with ImageShack.us
Serious Mass Protein ， 这款他说很有效果，
但是我不知道一次应该要放多少汤匙的Protein 和多少的水，还有一天要喝多少次
我现在想练的是我的手臂的肌肉
1,3,5 我会去GYM
2,4,6星期天我就在家里自己拿哑铃
高手帮忙一下  )
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发表于 16-9-2012 05:41 PM
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你的Plan？
你新手没有可能可以有6天不同的Workout的...
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发表于 16-9-2012 05:46 PM
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Zotium91 发表于 16-9-2012 05:41 PM
你的Plan？
你新手没有可能可以有6天不同的Workout的...
怎么说呢？
我通常Dumbell Train 我的bicep跟tricep
大概是这样瓜
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发表于 16-9-2012 08:36 PM
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lawrenceyap1003 发表于 16-9-2012 05:46 PM
怎么说呢？
我通常Dumbell Train 我的bicep跟tricep
大概是这样瓜
你今天拿了哑铃明天还能再拿就证明你拿的不够重.
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发表于 16-9-2012 11:49 PM
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lawrenceyap1003 发表于 16-9-2012 05:46 PM
怎么说呢？
我通常Dumbell Train 我的bicep跟tricep
大概是这样瓜
简单来说，每一个肌肉群都需要休息，休息时间根据肌肉群而定。
你6天都workout的话，意思是你每天做一样的肌肉吗？ 还是每天不一样。
同一个肌肉群，你间隔多久让他休息呢？
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发表于 17-9-2012 01:04 PM
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发表于 17-9-2012 02:20 PM
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chantakzee 发表于 16-9-2012 08:36 PM
你今天拿了哑铃明天还能再拿就证明你拿的不够重.
是吗？可是我每次都拿到酸了
一次大概拿25下
每天做3set
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发表于 17-9-2012 02:21 PM
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Zotium91 发表于 16-9-2012 11:49 PM
简单来说，每一个肌肉群都需要休息，休息时间根据肌肉群而定。
你6天都workout的话，意思是你每天做一样 ...
对的哦
我基本上每一天都有做
应为每次我没有做的是后我感觉的我的好像在萎缩》《
哈哈哈
那么你有什么建议
我都是练手臂罢了
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发表于 17-9-2012 02:21 PM
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watihell 发表于 17-9-2012 01:04 PM
奇怪，都不练腹肌的吗？
有啊，可是很少
三天打鱼两天晒网这样
哈哈
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发表于 17-9-2012 02:53 PM
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你每个set可以拿25下那么多就代表你拿得不够重了，除非你是想maintain你现在的肌肉，如果你是想让muscle长大的话你就必须拿重点，每set不必那么多下。
还有你一个星期练6天实在太多了，你要让你的肌肉有足够的时间休息与恢复它才会长大，你如果做得太频密的话反而会有反效果。
还有SERIOUS MASS不是protein powder，它是归类于mass gainer。主要是提供你大量的卡路里，成份里面大多是carbohydrate，一个serving 有 1250 calories，protein 才那么50g 罢了。
建议你可以多读些文章了解多一点，要不然可别怪自己为什么健身了那么久成效还是不明显噢，你可以参考 http://www.bodybuilding.com/ , 是很好的资讯来源。 |
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发表于 17-9-2012 10:01 PM
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batman99 发表于 17-9-2012 02:53 PM
你每个set可以拿25下那么多就代表你拿得不够重了，除非你是想maintain你现在的肌肉，如果你是想让muscle长大 ...
也算是protein powder拉,不过carbohydrate 多过protein罢了
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发表于 17-9-2012 10:42 PM
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batman99 发表于 17-9-2012 02:53 PM
你每个set可以拿25下那么多就代表你拿得不够重了，除非你是想maintain你现在的肌肉，如果你是想让muscle长大 ...
25，下大概是拿6kg的哑铃
实不相瞒，我的身体不能够吃过量的蛋白质
那么Mass Serious真的适合我吗？
应为我不能吃太多的蛋白质的东西
，平均哑铃拿多少下？15算多玛 |
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发表于 17-9-2012 11:36 PM
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chantakzee 发表于 17-9-2012 10:01 PM
也算是protein powder拉,不过carbohydrate 多过protein罢了
那么奶粉也算是protein powder咯，因为也是carbohydrate多过protein..
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发表于 17-9-2012 11:43 PM
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我也才开始用Serious Mass的，不过我个人喝了过后整个就胀气感觉得难受的 |
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发表于 17-9-2012 11:44 PM
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lawrenceyap1003 发表于 17-9-2012 10:42 PM
25，下大概是拿6kg的哑铃
实不相瞒，我的身体不能够吃过量的蛋白质
那么Mass Serious真的适合我吗？
15下还是太多了，拿5-7下的重量比较理想。。。
你的体重和身高多少？serious mass主要让你能够更容易bulk up，因为大部分成分来自于碳水化合物，相比之下蛋白质很少，bulk up了之后你的不一定身体线条会好看，它只是让你更容易摄取到大量的卡路里，让你GAIN MASS，而且糖分很高，喝了之后你会感觉自己变得有点胖。
如果你的intention是要摄取蛋白质的话，建议你还是拿回蛋白粉而不是mass gainer，无论在效果和价钱下还是蛋白粉会来得更划算。至于你说你的身体不能摄取太多蛋白质，这是可以调配的，你可以在你每天的饮食中自己衡量摄取量多少，而且supplement也是up to your needs，不一定要跟着包装上写的喝法，最重要是你的喝法能配合到你的workout programme给你带来效果罢了。当然，蛋白质摄取越多越好，毕竟蛋白质是essential nutrition required for muscle gaining。
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发表于 20-9-2012 06:51 PM
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增肥有什么protein 好介绍？我要买
增肥有什么GAINER 好介绍？各位可以介绍下自己喝什么牌子吗？
我想在短时间内6个月增加10KG
我本身185高度，现在60kg 罢了 T.T
我了解过我自己的代谢是比较高的，所以吃不肥的。
唯有请教各位，什么GAINER可以介绍我。
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