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chaucky · 发表于 5-1-2009 11:41 PM

幽默如果有来permaisuri跑记得告诉我

chaucky · 发表于 5-1-2009 11:45 PM

原帖由 iamwen 于 5-1-2009 22:10 发表

我因受伤已7天没跑了.人生已经黑了

小心身子

你恢复后一定实力大增

最近我一直尝试tempo run去跑

今天跑出的时间蛮不错...

比赛应该有机会跑出1小时50+

[ 本帖最后由 chaucky 于 5-1-2009 11:48 PM 编辑 ]

chaucky · 发表于 6-1-2009 12:20 PM

飞天神猪 · 发表于 6-1-2009 02:14 PM

原帖由 iamwen 于 5-1-2009 10:10 PM 发表

我因受伤已7天没跑了.人生已经黑了

我已经停了14天。。。

Labis737 · 发表于 6-1-2009 04:22 PM

找到這個浦種公園，但從沒去過，你住那裡附近，可查查看，方便你住附近。

Taman Rekreasi Tasik Sri Aman, Puchong

http://wikimapia.org/10667580/Taman-Rekreasi-Tasik-Sri-Aman-Puchong

球神 · 发表于 7-1-2009 12:36 AM

哈哈我又回来了？明天是我回到战场练习的第一天，所以我会跟大家分享练习过程。希望大家。。。。。。

chaucky · 发表于 7-1-2009 01:18 AM

原帖由 Labis737 于 6-1-2009 16:22 发表
找到這個浦種公園，但從沒去過，你住那裡附近，可查查看，方便你住附近。

Taman Rekreasi Tasik Sri Aman, Puchong

http://wikimapia.org/10667580/Taman-Rekreasi-Tasik-Sri-Aman-Puchong

之前我在IOI 7km的比赛当中发现一个公园也是很美的可是忘记什么名字

iamwen · 发表于 7-1-2009 08:53 AM

豪少爷,在训练方法分享区看到你说这星期天打算来个20km的挑战,不如来Bukit Aman-Sri Hartamas一起跑咧

HuMoR+DkNy · 发表于 7-1-2009 09:11 AM

原帖由球神于 7-1-2009 12:36 AM 发表
哈哈我又回来了？明天是我回到战场练习的第一天，所以我会跟大家分享练习过程。希望大家。。。。。。

你终于出山了
期待你的分享过程

有机会我们一定要一起跑

chaucky · 发表于 7-1-2009 09:36 AM

本来今天打算在kampung pandan sport complex 尝试我最快的5km

资料来源- http://pm1.blogspot.com/2009/01/adidas-running-shoes-seeding-program-q1.html
看到一些好消息

[size=85%]

Adidas Running Shoes Seeding Program Q1 2009
[size=85%]Hello Guys,

Good news for runners who blog or having their own webpage.

Adidashad once again brought in more highly innovative running shoes to begiven away FREE to runners to wear-test them & to post in theirblog a very frank & unprejudiced opinion about the shoes after 30days of
usage.

Oneof the shoe that is included in this program is adiZero Adois thatHaile Gebrselassie used at the 2008 Berlin Marathon setting a worldrecord in the Marathon at 2hr 03 mins 58 sec.

Thesizes are limited and I have them in size UK 5.5, 6.5, 7.5, 8.5 &10.5. Those wishing to possess these shoes will have to comply with thefollowing terms & condition :

1 ) Come to the adidas office to fit the shoes.
2 ) Undertake to post a comment in their blog
a ) about the Technical features of the Shoes upon receiving them
b ) about the performance of the shoes after 30 days of usage.
3 ) Must be a blogger or has his/her own website.

Thisoffer expires on 15th January 2009 & the shoes will be given out ona first-come-first-serve basis. The program this year is only open tothose who had NOT participated or missed out in this program previously.

If you are interested pls call to make an appointment as appended below

Office address:

adidas Malaysia Sdn Bhd
Block B , Level 4, Plaza Damansara
45 Media Setia 1
Bukit Damanasara
Kuala Lumpur

Tel Office : 03 - 20804843
Mobile No : 012 - 3503668
E-Mail : krishnan.karuppan @adidas.com

Best Regards
Krishnan Karuppan
Head of Running
adidas Malaysia

[ 本帖最后由 chaucky 于 7-1-2009 09:40 AM 编辑 ]

Labis737 · 发表于 7-1-2009 09:52 AM

這個要手腳快一點，慢一點就沒啦。加油！能多快就多快，尺寸及數量有限，過去的活動都是在一兩天就完了。最好是先約好。

chaucky · 发表于 7-1-2009 10:15 AM

原帖由 Labis737 于 7-1-2009 09:52 发表
這個要手腳快一點，慢一點就沒啦。加油！能多快就多快，尺寸及數量有限，過去的活動都是在一兩天就完了。最好是先約好。

没有我脚板的size

豪少爷 · 发表于 7-1-2009 10:40 AM

原帖由 iamwen 于 7-1-2009 08:53 AM 发表
豪少爷,在训练方法分享区看到你说这星期天打算来个20km的挑战,不如来Bukit Aman-Sri Hartamas一起跑咧

不好意识哦～我星期天突然要工作～
所以改去星期六练习了～我应该还是会在我家附近跑而已～
暂时还没时间去bukit aman和你们一起练跑～
过了新年啦～会比较有容易安排的～
期待和你们一起练习～不懂能不能跟上你们啦～

Labis737 · 发表于 7-1-2009 10:45 AM

那負責人克里斯南（經理）的腳板跟你差不多一樣，要求這次沒有，希望下次會有啦。是看他要不要拿出來吧了！

你可以說自是跑步發燒友，一年參加多少比賽? 常更新自己跑步部落格等等。想試試阿迪達斯牌子。

這是貼士，希望有幫到啦。

edwardts · 发表于 7-1-2009 01:10 PM

原帖由 chaucky 于 5-1-2009 05:25 PM 发表

可以将相关的材料告诉我吗？可能解决后就方便很多..虽然跑步过后,就时常都会上大的以前我时常都便秘的

关于断食各方面说法不一，主要是分为三个部分：减食（三天）、断食（三天）、复食（三天）
减食和复食只吃流质食物，如燕麦粥、豆浆、果汁、蜜糖、有机醋、酵素等，以有机天然为主，Milo、咖啡、茶、牛奶等都不能喝。
断食的三天里面只能喝果汁、有机醋、酵素及蜜糖，豆类饮品（如豆浆）及燕麦也不能喝。
在这个过程当中由于食物的限制，容易造成营养不足（许多人无法喝多种果汁），所以有医师建议喝蜂胶及其他营养品补充一些维他命、矿物质等，市面上有不少包含许多营养的有机蔬菜粉，可以弥补营养不足的问题。

更多的资料你可以在网络搜索到，不过建议你先找一些医师或者营养师再深入了解，再决定要如何进行。
我现在是第三天的减食，这三天都只是吃一餐燕麦粥，其他时间是喝豆浆、蔬菜粉、苹果醋、蜜糖和果汁，第一天觉得手脚发软，第二天开始已经适应了，我今早起身还可以做三组sit-up+仰卧推举+平卧飞鸟，也不会觉得没什么力气。明天开始只喝果汁、苹果醋、蜜糖和蔬菜粉，计划去跑步，因为断食期间需要做适量的运动出汗帮助排毒。
肠胃方面感觉干净很多，但根据资料提供要真正明天开始断食才能开始排宿便，不过倒是腰围现在又缩了半寸。

要注意的是断食排毒后肠道干净了，吸收能力也会增强，所以有些人反而整体上会因此更壮（但肚腩会减少），所以不建议当作减肥的方法，不过如果是要锻炼身体或者健身的话，倒是很适合先断食。

chaucky · 发表于 7-1-2009 01:16 PM

原帖由 edwardts 于 7-1-2009 13:10 发表

关于断食各方面说法不一，主要是分为三个部分：减食（三天）、断食（三天）、复食（三天）
减食和复食只吃流质食物，如燕麦粥、豆浆、果汁、蜜糖、有机醋、酵素等，以有机天然为主，Milo、咖啡、茶、牛奶等都不 ...

谢谢提供很好的资料..近期应该会有些忙

饼干及面包 · 发表于 7-1-2009 03:56 PM

哎呀。。。。。。刚刚做了一个left knee MRI
发现我的left knee的ligament有一点点tear,还好没有严重到断掉的地步。
专科医生吩咐我“先休息两个星期”

chaucky · 发表于 7-1-2009 03:59 PM

原帖由 饼干及面包 于 7-1-2009 15:56 发表
哎呀。。。。。。刚刚做了一个left knee MRI
发现我的left knee的ligament有一点点tear,还好没有严重到断掉的地步。
专科医生吩咐我“先休息两个星期”

你过度训练吗？

为什么忽然会tear的

饼干及面包 · 发表于 7-1-2009 04:03 PM

我自己也不知道。。。。。。
我该不会训练过度吧。。。。。。。
可能是旧伤来的。

chaucky · 发表于 7-1-2009 04:05 PM

原帖由 饼干及面包 于 7-1-2009 16:03 发表
我自己也不知道。。。。。。
我该不会训练过度吧。。。。。。。
可能是旧伤来的。

那么小心啊..多多修养..以前你受过很严重的伤？

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