跑友求助室 (跑步遇到的问题,新加入跑步大家庭的朋友,都欢迎来这里询问)

来自亚庇的成

对女生来说跑步可以减肥吗？？？
要配合什么呢？
aa2010 发表于 8-11-2010 12:48 PM

只要有去跑有去动动身子,做你一路来不做的运动,都会消耗你身体多余的能量,都可以尖肥.配合良好的饮食习惯和有纪律的运动时间,你就可以减肥成功了!

青菜

前两年我有类似的问题，当跑步超过十公里后，右脚板会有拉筋的疼痛，而且是当脚板触地面时。
换了鞋子就没事了。后来才知道我错买了Brooks Guidence shoe。
我的脚型因该穿neutral的鞋才对。摩羯怪念 发表于 9-11-2010 06:40 AM

真开心听到有相同经历的人。。。

我现在用着Brooks neutral type的鞋，是在看过了我的arch type和pornation才买的。
如果再检查一次，还是neutral，那么要怎样呢？

什么方法能够测得更加准确？

另外，想问一下鞋的大小会不会是其中一个原因？
我的鞋比measure到的size大差不多一号。

摩羯怪念

回复 983# 青菜

这我不肯定。或许试看换别的款式或品牌，看看能不能改善。
每个人的脚板翻转程度(Normal Pronation、Overpronation 或Underpronation）都不一样，各别品牌也不一样。
我曾经用相机近距离的录下自己跑步时的脚板触地那一霎时和身体姿势。
这可以清楚了解自己的状况。

fabiolee

各位大大
我想请问下。。。
因为我现在跑步都只是用鼻子来呼吸
请问这是正确的吗？
我如果用嘴的话很容 ...
lovemath 发表于 17-11-2010 01:56 AM

请看这里。
http://cforum.cari.com.my/viewthread.php?tid=1733256

黑白普

请问那里可以找到蓝牙心率带？

阿鸿

请问那里可以找到蓝牙心率带？
黑白普 发表于 18-11-2010 10:01 PM

虽然我没去找，但马来西亚应该找不到。
中国淘宝曾经有很多，polar做给nokia n79搭配卖的，
价格很便宜，但网友们分享后，价格提升得很快也卖得很快。
到我想找时，已经没货了。。。

http://shop.endomondo.com/
Zephyr的是我之前搜索时也经常看到的，
不懂是否能邮寄来马来西亚！
而polar的看起来就像nokia n79搭配的。

黑白普

虽然我没去找，但马来西亚应该找不到。
中国淘宝曾经有很多，polar做给nokia n79搭配卖的，
价格很便 ...
阿鸿 发表于 19-11-2010 11:29 PM

    谢谢，我们还需要努力找 您在用什么Software？小弟用Run。GPS。

阿鸿

谢谢，我们还需要努力找 您在用什么Software？小弟用Run。GPS。
黑白普 发表于 21-11-2010 10:17 PM

我用nokia的电话，个人觉得sport tracker做得最好。
android，iphone，bb的话，可能有更好的软件。

spring89

请问各位~听说能网上check Penang Bridge Run时间成绩的是吗？什么link？
thx~

Joslyndong

我很久没运动了，最近被友人和家人的鼓励下，就开始跑步运动，十几天了，都还不错的。但是今天早上起床发现右边的小腿肌肉肿起来了，按下去有点痛，请问是跑步的伤害吗？怎么治理呢？

scchan27

我很久没运动了，最近被友人和家人的鼓励下，就开始跑步运动，十几天了，都还不错的。但是今天早上起床发现 ...
Joslyndong 发表于 23-11-2010 01:50 PM

你好...欢迎来到跑步天地...
你可以爬爬这里的跑友求助室的旧帖咯...看看这里所问所答的...
至于你的问题...你可以看看这...#6
http://cforum6.cari.com.my/viewthread.php?tid=946983&extra=page%3D2
激烈的长跑后，需要怎样的护理呢？

休息 跑步的4个要素中，许多跑步者在训练耐力方面打下了一个良好的基础。有的跑步者把速度与耐力协调得相当好。但是，很少有跑步者认真对待休息这个重要的部分。有足够的证据证明，休息在4个基本的要素中是最主要的因素。跑步给我们带来很多的好处，而这些好处都是我们用代价换来的。在跑步中这个代价就是肌体内肌肉组织的不断被破坏和重组的反复过程。无休止地跑步最终会导致肌肉损伤，在跑步中，我们认为损伤和过度使用的含义相同。而肌肉组织在休息后比原来更加强壮了。 为了使我们保持健康，不受损伤，跑得更好，在跑步时需要遵循一些基本的原则。 1.每周少跑几天。 2.每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。 3.把某些步行活动融入到你的训练之中 4.比赛应该少一点。 5.在你没有比赛任务而准备维护体能时，应尽量尝试降低运动量，保持成绩和坚持降低训练量。 6.有计划地进行深层组织按摩。 7.将同样的理论运用到你的日常生活中。我们应该像学习工作一样学习休息和放松这门艺术，这门艺术是值得追求的。通过学习创造性地休息和放松，使我们的身心得到恢复，变的更加强壮。

来自亚庇的成

我很久没运动了，最近被友人和家人的鼓励下，就开始跑步运动，十几天了，都还不错的。但是今天早上起床发现 ...
Joslyndong 发表于 23-11-2010 01:50 PM

应该是小伤害.但是还是建议你去看看中医,我们为你解答不了.你是初学者也许双脚还没完全适应.

Joslyndong

谢谢你们，我想我会多注意，尝试调节一下。

kkskhong

回复 976# 来自亚庇的成


    如果不了解自己身体的本能。。跑多了不会伤害吗。。？
如果有人指导不会好些吗。。。？

Joslyndong

还有我想问下，跑步久了小腿那边会生出muscle请问怎么办呢？因为对于女生来说脚生出muscle会对脚的曲线有影响。。。

来自亚庇的成

还有我想问下，跑步久了小腿那边会生出muscle请问怎么办呢？因为对于女生来说脚生出muscle会对脚的曲线有影 ...
Joslyndong 发表于 26-11-2010 11:13 PM

哦...难免会有肌肉啦,但是我看见很多女的,她们跑那么多年脚肌肉也不太明显啊!而且脚也很健美~你小腿本身就有明显凸出的肌肉吗?如果慢跑者是没什么问题的~

Joslyndong

哦...难免会有肌肉啦,但是我看见很多女的,她们跑那么多年脚肌肉也不太明显啊!而且脚也很健美~你小腿本 ...
来自亚庇的成 发表于 29-11-2010 10:08 AM

    哦，原来跑久了就会不明显，那就放心了。其实我小腿不会说很肉，可能是太久没有运动，已开始运动就开始结实去，所以担心。要是说跑久了会比较健美，那就太好了，因为我有计划继续跑的。谢谢你。

来自亚庇的成

哦，原来跑久了就会不明显，那就放心了。其实我小腿不会说很肉，可能是太久没有运动，已开始运动 ...
Joslyndong 发表于 29-11-2010 01:03 PM

其实你应该JOIN CARI RUNNERS GROUP,他们在KL的,有定期训练..如果你是KL人可以JOIN他们啊!他们那里的女将都跑起来很不错的,也没很明显的小腿肌肉 既然你是女生,可以向她们讨教一下~

Joslyndong

其实你应该JOIN CARI RUNNERS GROUP,他们在KL的,有定期训练..如果你是KL人可以JOIN他们啊!他们那里的 ...
来自亚庇的成 发表于 29-11-2010 01:40 PM

    我在砂劳越。不用紧慢慢来，有机会的。

饼干及面包

回复 1001# 来自亚庇的成

赞同你的说法，很多女性都误会了跑步会造成小腿肌肉发达。
如果有注意到那些常常比赛的女性，她们的腿部曲线都很好看的。
适当的运动，帮助控制体重，使身体的曲线更加好看。