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发表于 4-3-2011 12:44 AM
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发表于 7-3-2011 04:12 PM
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本帖最后由 kbc49 于 7-3-2011 04:14 PM 编辑
之前比較注重shoulder / back / arm加為減肥而多join body combat / aerobic class
練得差不多有明顯shoulder / back / arm 線條
現在在追胸肌及腹肌的workout了....
再加腿肌/ tricep workout |
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发表于 4-6-2011 12:53 PM
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以前做学警狂操时，肩膀和腹部肌肉很明显，却没什么练到胸肌。
朋友建议练胸肌。现在胸肌只壮了点点，肩膀却瘦下来了，腹肌变肚腩了 |
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发表于 16-12-2011 11:43 AM
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只注重背肌和腿，其他的我很少练 |
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发表于 16-12-2011 02:22 PM
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练腿练到第2天不能走才爽啊 |
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发表于 16-12-2011 04:36 PM
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练腿练到第2天不能走才爽啊
人杰地灵 发表于 16-12-2011 02:22 PM 
会爽吗，下楼难，上楼要用手撑着，蹲下也是，走平路坡脚.gif) |
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发表于 16-12-2011 09:39 PM
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小弟专注于胸肌，因为瘦，想穿衣服好看点。目前每天push up 至少30 下 ，维持要一个月了（之前也有练可是断断续续）希望可以快点看到进步 。。请问怎样练肩膀？？？ |
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发表于 19-12-2011 08:35 AM
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小弟专注于胸肌，因为瘦，想穿衣服好看点。目前每天push up 至少30 下 ，维持要一个月了（之前也有练可是断 ...
拉茶扬 发表于 16-12-2011 09:39 PM 
这里有不错的link给shoulder的。
肩部训练参考 |
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发表于 19-1-2012 07:29 AM
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回复 86# 人杰地灵
T_T。。。好久没这样了咯。。。。。好想念那种感觉啊。。。现在只是屁股痛罢了。。。。 |
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发表于 17-2-2012 01:23 AM
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回复 人杰地灵
T_T。。。好久没这样了咯。。。。。好想念那种感觉啊。。。现在只是屁股痛罢了。。。。
playboy88 发表于 19-1-2012 07:29 AM 
痛惯了，反而喜欢那种脚肌肉痛的感觉。 |
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发表于 27-2-2012 06:13 PM
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就是练肌肉的计划咯。
以下可以作为参考。
kenyi 发表于 17-12-2006 09:07 PM
为什么没有腹部训练？
难道每天都要所以他没有讲解？ |
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发表于 27-2-2012 08:37 PM
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发表于 25-3-2013 06:26 PM
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我想锻炼臀部！所以请问有经验各位，椭圆机和健身车，哪一个可以有效的锻炼到臀部的肌肉啊？？？ |
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发表于 29-3-2013 11:03 AM
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傻羊 发表于 28-3-2007 12:21 PM 
我是女生,一直很向往有曲线美的手臂和Y型腹肌...
在健身房应该怎么练呢?
我也想让脚更结实一点,
不要担心，它不会发生，因为女孩的身体不会产生激素对增长肌肉，除非你正在服用蛋白质或激素刺激
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发表于 31-3-2013 03:34 PM
来自手机
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HenryTee 发表于 29-3-2013 11:03 AM
不要担心，它不会发生，因为女孩的身体不会产生激素对增长肌肉，除非你正在服用蛋白质或激素刺激
除非服用蛋白质....那么鸡蛋鱼类肉类牛奶蛋白质类食物都不能吃咯。 |
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发表于 1-4-2013 12:45 PM
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gnne84 发表于 31-3-2013 03:34 PM
除非服用蛋白质....那么鸡蛋鱼类肉类牛奶蛋白质类食物都不能吃咯。
他講的是應該是純蛋白質的Protein飲品吧？
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发表于 14-11-2013 10:44 PM
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发表于 29-11-2013 10:33 AM
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胸肌.gif) |
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发表于 12-12-2013 11:47 AM
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weisely 发表于 17-9-2006 05:55 PM
肩膀, 因为当一个人在第一眼观察另外一个人的时候, 都是以三角形方式的视线去看.
这个视线, 肩膀就成为了 ...
小弟刚开始练，也是注重肩膀和胸肌。 看法和你蛮一致的 .gif)
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发表于 24-4-2014 06:07 PM
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