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请问这里有几多位，已经是42KM马拉松参赛者了(全程用跑而完成的那个)？
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发表于 1-12-2014 03:22 PM
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我看过一份报导，给的建议是
跑了3次10KM 就可以参加 21KM
跑了3次21KM 就可以参加 42KM
我就是这样训练回来。 |
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发表于 1-12-2014 03:31 PM
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godblessu 发表于 1-12-2014 12:50 PM 
sampah rubbish
你是指赛事还是对人言语攻击呢？ |
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发表于 1-12-2014 05:15 PM
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发表于 2-12-2014 10:50 AM
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win20282002 发表于 1-12-2014 05:15 PM
我只跑過一次21就去跑全馬了
當然是跑了不止3次10KM以上才去跑21KM的.
我用了一年时间完成这目标，还特地去参加了两次外国跑。
明年的目标将会是 Ultramarathon 100km。
跑步只要你不放弃，终点永远都在等你的。 本帖最后由 storm7716 于 2-12-2014 10:51 AM 编辑
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发表于 2-12-2014 01:08 PM
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storm7716 发表于 1-12-2014 03:22 PM
我看过一份报导，给的建议是
跑了3次10KM 就可以参加 21KM
跑了3次21KM 就可以参加 42KM
我的初半马前我跑过2次21k、3次18k、几次14、15k、无数次10k，第一次跑scklm初半马我也差点死了（应该是拼速度的关系2：11），第二场PBIM的半马可以说蛮轻松完成（2：01），这个星期和21号还有两场半马，接着明年3月挑战全马，希望真的如你所说的这样可以训练到。 |
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发表于 2-12-2014 01:50 PM
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闪亮亮的水晶晶 发表于 2-12-2014 01:08 PM
我的初半马前我跑过2次21k、3次18k、几次14、15k、无数次10k，第一次跑scklm初半马我也差点死了（应该是拼 ...
“我的初半马前我跑过2次21k”
21k不是已经算是半马了吗？
by the way你在PBIM可以跑出2:01的成绩！恭喜！
看来你的赛事也满频密的说，要照顾双脚啊！
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发表于 2-12-2014 02:12 PM
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我也跑过，成绩差不多是4小时20多分钟，不是很好，也试过back to back 跑2个42公里。bsn是5小时16分钟，scklm是5小时30分钟 |
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发表于 2-12-2014 02:44 PM
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storm7716 发表于 2-12-2014 10:50 AM
我用了一年时间完成这目标，还特地去参加了两次外国跑。
明年的目标将会是 Ultramarathon 100km。
跑步 ...
我心愿跑一次全馬已達, 接下來要說還有目標的話,
應該是會參加一次 Tower Run, 以及一次 12小時 Walkathon.
另外, 如果能力(經濟)允許, 會選一次國外跑...
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发表于 2-12-2014 02:50 PM
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闪亮亮的水晶晶 发表于 2-12-2014 01:08 PM
我的初半马前我跑过2次21k、3次18k、几次14、15k、无数次10k，第一次跑scklm初半马我也差点死了（应该是拼 ...
是哦，半马就是21km 了啊。
但你的半马成绩好我太多了。
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发表于 2-12-2014 02:53 PM
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win20282002 发表于 2-12-2014 02:44 PM
我心愿跑一次全馬已達, 接下來要說還有目標的話,
應該是會參加一次 Tower Run, 以及一次 12小時 Walkat ...
国外跑的费用不会很贵的。
我在jakarta 只用了 1千马币，包括报名费，酒店等等。
Bankok 就用了千五。
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发表于 2-12-2014 03:26 PM
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kimaro 发表于 2-12-2014 02:12 PM
我也跑过，成绩差不多是4小时20多分钟，不是很好，也试过back to back 跑2个42公里。bsn是5小时16分钟，sck ...
我跑了6次全马，只有一次是跑在6小时内的。
可能是没练跑的关系。
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发表于 2-12-2014 03:44 PM
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storm7716 发表于 2-12-2014 02:53 PM
国外跑的费用不会很贵的。
我在jakarta 只用了 1千马币，包括报名费，酒店等等。
Bankok 就用了千五。
...
我正在留意新加坡明年的2XU Compression Run,
只是還沒有朋友要參加, 想到一個人駕車南下就
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发表于 2-12-2014 03:50 PM
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win20282002 发表于 2-12-2014 03:44 PM
我正在留意新加坡明年的2XU Compression Run,
只是還沒有朋友要參加, 想到一個人駕車南下就
新加坡消费好贵哦
我想去5月的万里长城
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发表于 2-12-2014 03:59 PM
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storm7716 发表于 2-12-2014 03:50 PM
新加坡消费好贵哦
我想去5月的万里长城
新加坡我是想到無需在那裡逗留,
真怕精神不夠可以在新山留宿,
況且新加坡也有朋友,
可以有落腳地方.
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发表于 3-12-2014 07:41 AM
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必能郎 发表于 2-12-2014 01:50 PM
“我的初半马前我跑过2次21k”
21k不是已经算是半马了吗？
我的意思是指真正的半马赛事跟training半马是两回事，哈哈哈。
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发表于 3-12-2014 07:42 AM
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storm7716 发表于 2-12-2014 02:50 PM
是哦，半马就是21km 了啊。
但你的半马成绩好我太多了。
我的意思是指真正的半马赛事跟training半马是两回事，哈哈哈。
这样所谓的好成绩并不是很好，因为我要求太高，希望第三次的半马赛事可以sub2，压力很大一下。
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发表于 3-12-2014 08:35 AM
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闪亮亮的水晶晶 发表于 3-12-2014 07:41 AM
我的意思是指真正的半马赛事跟training半马是两回事，哈哈哈。
那你的半马实在太好了！
anyway PBIM是under distance的。。 本帖最后由 必能郎 于 3-12-2014 08:37 AM 编辑
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发表于 3-12-2014 08:37 AM
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win20282002 发表于 2-12-2014 02:44 PM
我心愿跑一次全馬已達, 接下來要說還有目標的話,
應該是會參加一次 Tower Run, 以及一次 12小時 Walkat ...
你是指Penang International 12hrs Walkathon 那个吗？
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发表于 3-12-2014 08:37 AM
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必能郎 发表于 3-12-2014 08:35 AM
那你的半马实在太好了！
anyway PBIM是under distance的。。
对的，PBIM的半马不到21k，所以估计跑完也是约2：04这样吧。
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发表于 3-12-2014 08:47 AM
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闪亮亮的水晶晶 发表于 3-12-2014 08:37 AM
对的，PBIM的半马不到21k，所以估计跑完也是约2：04这样吧。
我看那些记录，是under distance 将近1公里~
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