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一年一度九妖毒棍踢馆来了!!!(4/2/14-初五）
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发表于 7-2-2014 08:19 AM
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BotakGuan 发表于 5-2-2014 02:44 PM
我在想,如果我时间,没妻儿女的约束.我是否会很勤力练车还是酒肉天地.
花天酒地
酒池肉林 |
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发表于 7-2-2014 08:33 AM
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mixie 发表于 7-2-2014 08:19 AM
花天酒地
酒池肉林
为了pk大米在cfal 6th, 我初十后会"生性"些了.为了证明我重视和他的pk战,我开始短程跑步用8000的蜻蜓点水跑步法,和放弃9月的84km跑步环岛. @sky_wei |
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发表于 7-2-2014 08:39 AM
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发表于 7-2-2014 08:54 AM
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sky_wei23 发表于 7-2-2014 08:39 AM 
你叫我做么哦但跑步和骑车不同肌群要PK他就只focus骑车偶尔跑步就可以了
因为跑步也动摇了他的地位咯。。。
曾经他狠狠地抛离我。现在，等着瞧。
不过为何拖你下水，就真的有点莫名其妙，你是另外一个层次与级别的，哪里像我们这样的土匪流氓般的殴斗。
@botakguan
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发表于 7-2-2014 08:56 AM
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BotakGuan 发表于 7-2-2014 08:33 AM
为了pk大米在cfal 6th, 我初十后会"生性"些了.为了证明我重视和他的pk战,我开始短程跑步用8000的蜻蜓点水 ...
呵呵，我的小梦子娘炮跑法已经小有成就，加上最近体悟到的心得，大大提升了跑步的韧性和耐性。
谢谢你的重视，我会更努力不懈怠的锻炼来面对你。
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发表于 7-2-2014 09:03 AM
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sky_wei23 发表于 7-2-2014 08:39 AM
你叫我做么哦但跑步和骑车不同肌群要PK他就只focus骑车偶尔跑步就可以了
这样做会让小腿耐,不易抽筋. 叫你的原因,是让你知道我有多么重视对手. |
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发表于 7-2-2014 09:11 AM
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tamiya 发表于 7-2-2014 08:54 AM
因为跑步也动摇了他的地位咯。。。
曾经他狠狠地抛离我。现在，等着瞧。
连跑步也把我看到那强.我过着混日子兼运动也能变成你的推动力,觉得很荣幸.跑步速度我已经不可能再快了,右膝不允许.跑长途也只剩两个目标,1.陪老婆跑完今年新桥马拉松 2.明年84km环岛跑(看身心状态如何).我10km均速已经不会快过5.40/km. |
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发表于 7-2-2014 09:54 AM
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发表于 7-2-2014 09:56 AM
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发表于 7-2-2014 10:11 AM
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发表于 7-2-2014 10:23 AM
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阿紫 发表于 7-2-2014 10:11 AM
那天见识到你们不是人的脚力。
下次不敢参你们
他们是神的脚力，简称“神脚”
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发表于 7-2-2014 10:33 AM
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阿紫 发表于 7-2-2014 10:11 AM
那天见识到你们不是人的脚力。
下次不敢参你们
这样你就进步很快了。
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发表于 7-2-2014 10:52 AM
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sky_wei23 发表于 7-2-2014 09:54 AM
如果是我，我会这样训练
齿比2x8坚持28Kmh的均速，训练20Km （weekday）
能做到高rpm但身体又丝纹 ...
你的2(33)x8(15), 28kmh.是指26寸(102rpm)的还是29寸(93rpm)的. |
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发表于 7-2-2014 10:58 AM
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阿紫 发表于 7-2-2014 10:11 AM
那天见识到你们不是人的脚力。
下次不敢参你们
要跟比你厉害的骑才会进步。。。呵呵。。基本上可以上到山顶的就已经是不错了。。。设定目标。。慢慢进步。。。加油咯。。明年再来。。呵呵。。
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发表于 7-2-2014 12:31 PM
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HiBiKi1314 发表于 7-2-2014 10:30 AM
Tmd你这条水想踢你下山
你都骑在我前面踢不到了
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发表于 7-2-2014 12:35 PM
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发表于 7-2-2014 12:56 PM
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sky_wei23 发表于 7-2-2014 12:35 PM
你能越快就越好咯，最重要可以坚持多久和多远还要配合五x五呼吸！
这只是我的平路练习，我是觉得有帮助但 ...
对,spd. 90rpm还好,再上就收皮. |
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发表于 7-2-2014 12:59 PM
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sky_wei23 发表于 7-2-2014 12:35 PM
你能越快就越好咯，最重要可以坚持多久和多远还要配合五x五呼吸！
这只是我的平路练习，我是觉得有帮助但 ...
梦现在收皮着.可能要1-2个星期才能正常. |
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发表于 7-2-2014 01:16 PM
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BotakGuan 发表于 7-2-2014 12:56 PM
对,spd. 90rpm还好,再上就收皮.
其实做不难但坚持就很难而且还要focus臀部和大腿的肌肉来做到完美的转圈动作
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发表于 7-2-2014 01:20 PM
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sky_wei23 发表于 7-2-2014 01:16 PM
其实做不难但坚持就很难而且还要focus臀部和大腿的肌肉来做到完美的转圈动作
对,要顺要耐不简单. |
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