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发表于 2-9-2013 10:40 PM
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终于完成了第一个full marathon，The River Jungle Marathon 2013。没有 cut off time的。用了我6:18小时来完成。
赛前有从Viper Challenge 和 New Balance Half Marathon带来的腿伤（膝盖痛比较多，其它如腿部黑青）。
赛前吃了一粒止痛药，大约30km再吃一粒止痛药。回到家傍晚后药效过了就痛死了。右膝盖疼，现在走路需要靠左边一点。
途中每10km这样会吃一粒Hammer Endurolyte，但到35km左右还是左小腿轻微抽筋了一下。看来好像没有太大帮助。
25km就开始走跑参参，35km后就一直走到40km这样再继续龟速跑。最后2km好像吃了兴奋剂这样什么痛感都没有了就一直专注得跑。
ok啦至少我知道7个小时里我可以完赛，PBIM不必这样担心。
但跑完一个全马后的休息时间可能比我预期的要长一些。还好有试跑一个没有cut off time的全马，不然就傻傻跑去报名PBIM一个礼拜后的赛事。我想我应该要一个月休息吧，保险起见。
有谁去The River Jungle Marathon的吗？ 本帖最后由 Scoutfai 于 2-9-2013 10:46 PM 编辑
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发表于 2-9-2013 11:05 PM
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发表于 3-9-2013 08:45 AM
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Scoutfai 发表于 2-9-2013 10:40 PM 
终于完成了第一个full marathon，The River Jungle Marathon 2013。没有 cut off time的。用了我6:18小时来 ...
恭喜完成全马！.gif)
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发表于 11-9-2013 10:21 AM
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River Jungle Marathon 的成绩如何？
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发表于 11-9-2013 12:39 PM
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SapphireGal5660 发表于 11-9-2013 10:21 AM
River Jungle Marathon 的成绩如何？
哦，我已经写了喔。是花了我6小时18分钟完成。
有待大步改善的时间。
你有去？
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发表于 11-9-2013 04:10 PM
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我不敢去............ |
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发表于 11-9-2013 04:11 PM
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Viper Challenge 怎么会受伤这么厉害........ |
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发表于 11-9-2013 04:15 PM
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42 km 等我的 21km 可以在 2.30 hours 完成之后才参加................
我也有参加 Viper Challenge, 但是我并没有任何受伤.....只是晒黑
接下来我报名了 Reebok One Challenge
我的 Virgin 21km 是 Penang Bridge International Marathon |
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发表于 11-9-2013 08:46 PM
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SapphireGal5660 发表于 11-9-2013 04:11 PM
Viper Challenge 怎么会受伤这么厉害........
擦伤多是在一个要爬过泥地（上面有铁钩线的那关）是擦伤的，因为我是穿短袖短裤，然后爬时100%身体粘着地，所以摩擦下就擦伤。我起身后看到很多人根本不是爬过去，只是狗走路方式慢慢过去而已，怕肮脏。这一关我觉得铁线太高，没有那种军人爬地的难度感。
至于其他伤，多是属于黑青，撞到的，多是在爬墙的时候。
我一个人去的，全部关自己过，爬墙的时候特别吃力，也最容易受伤。然后又是第一天的，最多问题的又刚巧是第一天。然后个人体力也不理想了，因为我近来只是跑，没有做上半身的运动，手臂力虚弱过腿，所以靠腿力过关多一点，导致腿部受伤也多。
其实有穿长裤或膝盖包些东西应该能避免那些伤。
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发表于 11-9-2013 08:52 PM
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SapphireGal5660 发表于 11-9-2013 04:10 PM
我不敢去............
River Jungle Marathon没有限时，只是跑爽，我觉得很适合还没跑过全马的人跑来尝试那种心理感觉。下一届你参加吧。
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发表于 11-9-2013 08:57 PM
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SapphireGal5660 发表于 11-9-2013 04:15 PM
42 km 等我的 21km 可以在 2.30 hours 完成之后才参加................
我也有参加 Viper Challenge, 但 ...
Reebok One Challenge我也有。但现在我右腿还有感到经脉疼痛，有一点担心会来不及痊愈。可能被逼放弃了。
Reebok One Challenge属于个人性质障碍赛，又有裁判，又有淘汰制度，难度高很多。祝你好运。
可以跑完Viper都可以过至少30km吧，全马6小时你应该没问题。我带伤上都可以7小时以下，你健康跑的话应该不会有问题。
你Viper用几久？个人或团体？
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发表于 12-9-2013 05:32 PM
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前辈你好，我的建议是这样啊，想办法1拿时间练习吧了，其实我也是工作的时候没有办法练习，但是就自己慢慢抽出时间咯，有时候跑晚上有时候早上咯，你的12km都还不错的，只是后面应该没有力气了，所以要加强耐力，慢慢跑练习到20km这样就比较好，这个是可以练习1个月，第2个月的话可以快跑8km，就练舒服，这样应该没有什么问题了，我也是要起跑penang的全马，我才练习2个月，昨天跑15km一小时20分钟，要在加强了 |
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发表于 12-9-2013 06:10 PM
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Scoutfai 发表于 11-9-2013 08:46 PM
擦伤多是在一个要爬过泥地（上面有铁钩线的那关）是擦伤的，因为我是穿短袖短裤，然后爬时100%身体粘着地 ...
我是参加团体的，我有穿长袜跟 knee guard 去
跨不到墙我不勉强，因为我的高度只有 154 cm, 我的队友都很愿意扶持我，但有几次不想他们太累，所以 Skipped 过了。我的体重不轻。55 kg ++
Monkey Bar 我 skipped 了，因为我的手臂也是不够力。我看到很多人跌下水，都怕了。
其它的 Obstacles 都有乖乖完成。幸好没有抽筋，没有擦伤，没有黑青，但是 Muscle 就痛了 2-3 天左右。我第一次跑 18.95 km
这次 Reebook One Challenge 看我怎么完蛋...哈哈..
我的手臂也是没有力
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发表于 12-9-2013 06:14 PM
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Scoutfai 发表于 11-9-2013 08:52 PM
River Jungle Marathon没有限时，只是跑爽，我觉得很适合还没跑过全马的人跑来尝试那种心理感觉。下一届你 ...
给自己一个规定，半马 2.30 hours 完成才跑 全马
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发表于 12-9-2013 09:12 PM
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kimaro 发表于 12-9-2013 05:32 PM
前辈你好，我的建议是这样啊，想办法1拿时间练习吧了，其实我也是工作的时候没有办法练习，但是就自己慢慢抽 ...
你好你好。谢谢你的提议。然后不要叫我前辈，虽然年龄可能我大过你但跑步运动资历我不会是你的前辈，这样叫我我很不好意思。
你的进步很快，也够气，我认为继续这样全马槟城5小时以下你应该可以。
我自从上个月开始就不断被伤痛缠扰，我停止练跑习惯蛮久了。但虽然休息很多，痊愈速度却很慢，甚至我觉得有些部位好像不会再改善。年级大了身体恢复速度始终打折扣。
目前在想着几时去KLSMC做一个检查。
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发表于 12-9-2013 09:17 PM
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SapphireGal5660 发表于 12-9-2013 06:10 PM
我是参加团体的，我有穿长袜跟 knee guard 去
跨不到墙我不勉强，因为我的高度只有 154 cm, 我的队友都 ...
很聪明（或者我很笨），长抹加knee guard，保护很好。
我也想过要不要穿knee guard，但怕弄坏就不戴了。现在确实有点后悔。
玩障碍赛就不要怕水啦。过平衡桥的我还因为等不及自己跳下水走过去。Monkey bar我也是爬了两棍就掉了，那时候已经有缺水和很累了。Reebok 的记得带自己的水去。不然像Viper这样18km没有干净水源跑到我差点渴死去。
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发表于 12-9-2013 10:17 PM
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Scoutfai 发表于 12-9-2013 09:12 PM
你好你好。谢谢你的提议。然后不要叫我前辈，虽然年龄可能我大过你但跑步运动资历我不会是你的前辈，这样 ...
不能跑步 可以用游泳
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发表于 13-9-2013 11:53 AM
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reebook我也是有去到时候约定你了哦，我是第一次怕怕 |
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发表于 13-9-2013 11:54 AM
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发表于 13-9-2013 12:14 PM
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reebook过后又一个半马bsn在等我和adidas，过后是penag了，12是gm的半马 |
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