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发表于 27-5-2010 11:12 PM
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我要增肥！！！！我58要肥到65！！！！！！我要在三个月肥给你们看！！！！！！！！！！！！！！！！！！ |
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发表于 27-5-2010 11:16 PM
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发表于 28-5-2010 12:23 AM
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回复 79# cutezai86
你61.5kg是几时量？你太注重重量增减不行啦。。。
毕竟体重都是有时轻一点有时重一点的。。。
比较标准是早上起来小了便 就去量体重 |
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楼主 |
发表于 28-5-2010 12:58 PM
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我要增肥！！！！我58要肥到65！！！！！！我要在三个月肥给你们看！！！！！！！！！！！！！！！！！！
pawx 发表于 27-5-2010 11:12 PM 
wah....如果你肥到65KG，我就要拜你为师傅了。你有喝whey protein or weight gain powder 吗？ |
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楼主 |
发表于 28-5-2010 01:01 PM
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要给胸肌大！可是掌上压做不到3下怎样？
pawx 发表于 27-5-2010 11:16 PM
有这么惨啊。我大约可以做15－20 time per set,大约做 4 set before go to work early in morning every day...
之前看过一个website，叫人家如何在100 days 做到 100 time pumping....忘了website address |
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发表于 28-5-2010 09:34 PM
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回复 84# cutezai86
有！我都在晚上workout后喝了就睡了！！！！！！可以的吗？我都做20下PUMPING和20下SITUP咯！haha 好像很少hor？ |
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发表于 28-5-2010 09:45 PM
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我要增肥！！！！我58要肥到65！！！！！！我要在三个月肥给你们看！！！！！！！！！！！！！！！！！！
pawx 发表于 27-5-2010 11:12 PM  wah....如果你肥到65KG，我就要拜你为师傅了。你有喝whey protein or weight gain powder 吗？
cutezai86 发表于 28-5-2010 12:58 PM 
来了来了...
我是50kg加到80kg的人...
现在是72kg |
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发表于 29-5-2010 01:38 PM
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发表于 29-5-2010 02:13 PM
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久违了大家希望大家努力不懈，健身有道，之余还有照顾健康
放上照片，激励大家，虽然不是很好，但是挑战 ...
yunsiew4ever 发表于 29-5-2010 01:38 PM
可以不可以穿上before的衣服,那样更明显. |
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发表于 29-5-2010 02:17 PM
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发表于 29-5-2010 02:28 PM
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可以不可以穿上before的衣服,那样更明显.
tonic8080 发表于 29-5-2010 02:13 PM
基于时尚度，和时光过于远久好像已经送人了 |
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发表于 29-5-2010 02:29 PM
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回复 yunsiew4ever
羡慕
KaySea 发表于 29-5-2010 02:17 PM
你不要跟我假，你也明明很有料 XD
我不能练太大个，基于骨架关系，所以会Maintain和练线条
而且我健身其中一个目的是追求穿衣服的美感，不是肌肉大小的突破，因此没有过于Hardcore |
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发表于 29-5-2010 02:55 PM
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回复 80# cutezai86
好 ！ 一起加油！ |
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楼主 |
发表于 29-5-2010 04:48 PM
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你不要跟我假，你也明明很有料 XD
我不能练太大个，基于骨架关系，所以会Maintain和练线条
而且我健 ...
yunsiew4ever 发表于 29-5-2010 02:29 PM
好羡慕你们。有什么介绍吗？我想要长肉加增肥。。。我应该要喝whey protein? weight gainer, or true mass powder ? |
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发表于 29-5-2010 05:37 PM
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发表于 30-5-2010 01:49 PM
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瘦的人可以吃BURGER和炸鸡之类的东东吗？会不会对健康增肥不利？ |
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发表于 30-5-2010 06:51 PM
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瘦的人可以吃BURGER和炸鸡之类的东东吗？会不会对健康增肥不利？
天天GO 发表于 30-5-2010 01:49 PM
这些东西的Fat & Carbs高到不像话，不利于健身，不利于健康，增肥倒是很有用，如果你要的是肥，不是增重。 |
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发表于 30-5-2010 06:53 PM
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好羡慕你们。有什么介绍吗？我想要长肉加增肥。。。我应该要喝whey protein? weight gainer, or true m ...
cutezai86 发表于 29-5-2010 04:48 PM
其实不要太过着重于他们的label，他们的ingredients都是大同小异， 提供蛋白质，卡路里，还有其他营养。你可以问问那个营养师，或者在那边卖的人，他们会给你意见的。 |
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发表于 30-5-2010 07:42 PM
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回复 98# yunsiew4ever
我本身不喜欢WEIGHT GAINER 不过对于喝WHEY PROTEIN我还能接受...
如果平时运动量很大,食量也很大(我吃东东是快又多到出了名),可是还很瘦,是不是代表饮食方面还是需要再增加呢? 我一度怀疑自己的肠胃问题而去看医生,可是他说我吸收和消化系统都很正常~ 因为我本身是教街舞,曾经因为时间关系而没去GYM,现在想倒回去... 所以想请教在饮食和健身锻炼上需要注意些什么? |
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发表于 30-5-2010 08:53 PM
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回复 yunsiew4ever
羡慕
KaySea 发表于 29-5-2010 02:17 PM 
羡慕 x3 |
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