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发表于 26-8-2014 10:13 PM
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Matrix_boy 发表于 26-7-2010 02:53 AM
很好很好～我１７５CM，７８KG，有点重～
动板没有问题，希望可以练到动铁就很好了哈哈！
不知道JIMKHOR兄 ...
跨别现在快要5年了，想念起以前立下的挑战，至今依然无法取得突破。。。
现在最高摸高只能达到300+一些而已，平时都很少运动。。。
现在想起来，5年前的确有能力而且可以很快的实现目标。
不过有心不怕迟，年龄方面相信也不是大问题了。YouTube实在有太多的激励案例了。
现在也订购了一个篮球架，打算在家里练习。。。呵呵
再过几个星期会在这里和大家分享 ^_^
有梦就能够实现，新的推动力 -> 30岁也能轻松灌篮。。。 |
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发表于 29-8-2014 03:40 PM
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jimkhor84 发表于 26-8-2014 10:13 PM 
跨别现在快要5年了，想念起以前立下的挑战，至今依然无法取得突破。。。
现在最高摸高只能达到300+一些 ...
一旦错过了那个年龄，真的后悔以前不懂有youtube这样的东西，小弟也是放弃了，但是youtube给了很多鼓励，现在也是再努力，但是只能在健身房里练了。 |
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发表于 29-8-2014 11:33 PM
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pheng011 发表于 29-8-2014 03:40 PM
一旦错过了那个年龄，真的后悔以前不懂有youtube这样的东西，小弟也是放弃了，但是youtube给了很多鼓励， ...
同意你说的，以前我看到youtube很多成功的视频，有可能是当时的我并还没开窍，用错方法没有明显的提升，现在知道方法了，时间方面也能够抽多一些出来。不过年龄的确是把杀猪刀啊，自己独立训练看看2到3个月里面是否有些成绩出来
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发表于 30-8-2014 01:08 AM
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发表于 30-8-2014 11:34 AM
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Matrix_boy 发表于 30-8-2014 01:08 AM
有对的方法可以指点下小弟吗？
三十岁还可以灌篮？那我也要！！！
我觉得强化脚腿肌肉的训练很重要，发现到youtube很多视频都有重视这方面的训练。。。
举重和半蹲对弹跳力和爆发力方面有很大的帮助，平时也要多练习跳跃 （助跑跳/原地跳/短距离集中力量跳）
今早去球场打球，发现最近的训练好像有一些帮助，拉295cm的篮筐比平时高了几cm....
现在平时在家的训练都是半蹲，跳绳，原地跳，搭配铺在地上的Mats作为减震降低脚部肌肉疲劳受伤的机率提高训练。。。哈哈
还有很长的一段路要走啊。。。
本帖最后由 jimkhor84 于 30-8-2014 11:37 AM 编辑
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发表于 30-8-2014 11:46 AM
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拉茶扬 发表于 27-7-2010 08:31 PM
想请问，小弟十五岁，183cm 可以两节手指拉圈（标准的高度）。那小弟跳几高？？
20岁的年轻人了哦，哈哈。。。
如果要知道自己跳多高，还需要计算你伸手摸高的高度才会比较准确。
举个例子，你身高183cm，双手摸高达到 240cm，篮筐高度 305cm.
假设你手指双节长度有7cm, 摸高就有 312cm了，扣除 伸手摸高的 240cm 就得到你的弹跳有 72cm这么多哦
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发表于 1-9-2014 01:14 AM
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jimkhor84 发表于 30-8-2014 11:46 AM
20岁的年轻人了哦，哈哈。。。
如果要知道自己跳多高，还需要计算你伸手摸高的高度才会比较准确。
哈哈，时间过得真是快，现在已经要二十了。
这是现在的弹跳，可惜我的单手摸高只有235cm。。。
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发表于 1-9-2014 10:57 PM
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拉茶扬 发表于 1-9-2014 01:14 AM
哈哈，时间过得真是快，现在已经要二十了。
这是现在的弹跳，可惜我的单手摸高只有235cm。。。
请问大哥你身高几高啊？
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发表于 2-9-2014 10:10 AM
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crazylkm 发表于 2-10-2009 01:29 PM
你怎样screenshot你的画面的?
这个james white不错哦..
感觉他好像可以在空中停留比较久
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发表于 3-9-2014 03:18 PM
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jimkhor84 发表于 29-8-2014 11:33 PM
同意你说的，以前我看到youtube很多成功的视频，有可能是当时的我并还没开窍，用错方法没有明显的提升，现 ...
小弟之前有练airalert,真的不错，可以没有跟玩那个时间表，因为做工了，而且地方有点不方便，所以就半途而已，但是真的有效果，可以跳高5-6cm lor.
现在24岁，真的很想再明年实现它。
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发表于 3-9-2014 03:21 PM
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发表于 3-9-2014 04:43 PM
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陈中尉 发表于 1-9-2014 10:57 PM
请问大哥你身高几高啊？
184cm,我是小弟来的
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发表于 3-9-2014 06:03 PM
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发表于 3-9-2014 07:23 PM
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拉茶扬 发表于 1-9-2014 01:14 AM
哈哈，时间过得真是快，现在已经要二十了。
这是现在的弹跳，可惜我的单手摸高只有235cm。。。
哇，跳这么高灌篮应该没有什么难度吧。。。
呵呵，伸手摸高235算不错了，我最多只是230而已啊。。。 |
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发表于 3-9-2014 07:28 PM
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pheng011 发表于 3-9-2014 03:18 PM
小弟之前有练airalert,真的不错，可以没有跟玩那个时间表，因为做工了，而且地方有点不方便，所以就半途而 ...
最近网上订购了一个训练 "垂直弹跳力" 的产品，按照训练方法据说平均可以提高20cm弹跳力(甚至更多),到时候配合移动篮球架的训练，看看是不是能够提高得快一些。。。 |
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发表于 3-9-2014 07:32 PM
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pheng011 发表于 3-9-2014 03:21 PM
好羡慕可以跳这样高的人。
年轻不怕迟啦，youtube一个 5尺5寸身高的人都能否灌篮，就代表没有什么更难的事情了。。。 |
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发表于 4-9-2014 12:43 PM
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jimkhor84 发表于 3-9-2014 07:32 PM
年轻不怕迟啦，youtube一个 5尺5寸身高的人都能否灌篮，就代表没有什么更难的事情了。。。
那个家伙是黑人叻。
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发表于 4-9-2014 04:04 PM
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jimkhor84 发表于 3-9-2014 07:28 PM
最近网上订购了一个训练 "垂直弹跳力" 的产品，按照训练方法据说平均可以提高20cm弹跳力(甚至更多),到时候 ...
在那个网订购哦？介绍来看看。
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发表于 4-9-2014 05:59 PM
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pheng011 发表于 4-9-2014 04:04 PM
在那个网订购哦？介绍来看看。
是在ebay网购的，还要1个月左右才到。
Vertical Jumper, 美国Lifeline品牌的。
它们还有卖另外一款叫 Portable Power Jumper，相对便宜很多，但觉得设计不大适合我使用。。。
看中它的原理和实用性，相信对弹跳会有帮助 本帖最后由 jimkhor84 于 4-9-2014 06:01 PM 编辑
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发表于 4-9-2014 06:00 PM
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陈中尉 发表于 4-9-2014 12:43 PM
那个家伙是黑人叻。
没有这样分的啦，还是看你自己的追求有多高，训练有没有到位。。。
我是不相信这些区别的啦 |
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