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发表于 23-5-2014 01:15 PM
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可怜JJ 发表于 18-5-2012 10:09 PM 
请问各位前辈，吃的鸡蛋白是水煮蛋还是用炒的？？？
由于早上时间不多我现在都是用橄榄油炒的，3分钟搞定 ...
那么你一天多少粒蛋？如果可以用水煮的boiler egg会好点，但黄最多可以两粒。其实一天两粒蛋是完全不够的protein。
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发表于 23-5-2014 01:17 PM
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傻瓜VIP 发表于 12-9-2012 07:43 AM
豆浆水男性不宜时常喝,因为会产生女性荷尔蒙.
久久一次就没问题
有这根据〉？？
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发表于 23-5-2014 08:18 PM
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蛋白粉，食材摄取蛋白
两样都有.gif)
还有就是要 Work Hard!! |
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发表于 24-5-2014 01:58 AM
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之吃食材蛋白，workout后两粒蛋清＋250ml whole milk |
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发表于 24-6-2014 11:51 AM
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sadpg 发表于 23-5-2014 01:12 PM
我也会泻肚子，请问你早上空腹喝？因为亚洲人大多数不大能接受空腹喝牛奶。因为你protein有”lactone“（ ...
请问若是女生，你建议喝蛋白粉吗？
我属于瘦小型的，test过没有脂肪了。肌肉有比较结实了，但还是build不到很明显的shape...
什么解救方法吗？谢谢！
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发表于 25-6-2014 08:46 PM
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看来食材蛋白不错的选择。 本帖最后由 QQSPY 于 25-6-2014 08:54 PM 编辑
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发表于 22-10-2014 11:45 PM
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两样，都要~~~~~~~~~才好.gif)
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发表于 23-10-2014 12:57 PM
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有段时间没钱买mass gainer
用7粒蛋白、香蕉和葡萄糖 自己blend成gainer ，一样有效。
只是很麻烦，尤其弄鸡蛋。 |
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发表于 28-10-2014 06:21 PM
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sadpg 发表于 23-5-2014 01:15 PM
那么你一天多少粒蛋？如果可以用水煮的boiler egg会好点，但黄最多可以两粒。其实一天两粒蛋是完全不够的 ...
那一天要几立蛋？eat together with 蛋黄/ONLY 蛋白?
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发表于 28-10-2014 08:39 PM
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PenangZ 发表于 28-10-2014 06:21 PM
那一天要几立蛋？eat together with 蛋黄/ONLY 蛋白?
如没错蛋黄只能最多两粒，蛋白我之前听健身的人说其实是要13粒一天。
我只吃六粒一天之前，现在什么也没有了。因为我现在也很久没去健身了，身材跑了样。
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发表于 29-10-2014 02:40 PM
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sadpg 发表于 28-10-2014 08:39 PM
如没错蛋黄只能最多两粒，蛋白我之前听健身的人说其实是要13粒一天。
我只吃六粒一天之前，现在什么也没 ...
okok..谢谢
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发表于 11-6-2015 04:37 PM
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想問大家 ～
之前我也是有喝蛋白粉，也許我不適合，熱氣搞到這個 face 痘痘。
我現在都是食材蛋白，由於我是素食者。 並沒有吃雞肉、魚等的食物。但有吃蛋。
而我只是喝豆粉、雞蛋而已不知道夠嗎？
不知道大家有什麼更好的建議嗎？
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发表于 9-9-2015 04:18 PM
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发表于 8-2-2016 07:37 PM
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光吃蛋白粉或高蛋白食材都蠻痛苦的，兩個都有應該ok的 |
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发表于 9-2-2016 02:24 PM
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荷包痛苦吗？？ 其实只要知道自己的daily protein, fat, carb and calories就能好好享受你的食物。
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发表于 12-2-2016 11:43 AM
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两样都有
有workout时就喝粉，平时吃蛋和肉， 还有peanut butter |
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发表于 10-3-2016 08:19 PM
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发表于 13-3-2016 11:07 PM
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发表于 14-3-2016 06:05 PM
来自手机
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要完全从食材当中摄取我做不到。根本吃不下那么多的肉和蛋和豆腐等等。我不太会找东西吃。又因为都是外食，要头痛找高品质低油脂不煎炸真的难度很高。蛋白粉相对来说方便又clean。
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发表于 14-3-2016 09:05 PM
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两者兼施 |
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