腹肌训练频视

傻鸭

原帖由 天浪星-简 于 18-11-2008 01:08 AM 发表

我以前看过人家有用单手拿100kg的dumbell来玩biceps也

那个是究极形态！！！

傻鸭

原帖由 天浪星-简 于 18-11-2008 01:13 AM 发表

我师兄本身是做厨的，所以再吃的方面和材料他可以掌控的很好，

这个我就不能掌控了

天浪星-简

安吧~安吧，
每个人都会有自己的特色的，

bp_thegreat

原帖由 天浪星-简 于 19-11-2008 11:52 AM 发表
安吧~安吧，
每个人都会有自己的特色的，

你是教练吗？

7up=.=

8分钟，以为很快那里知道好吃力 酸到

幽默嘀木头人

原帖由 7up=.= 于 19-11-2008 04:48 PM 发表
8分钟，以为很快那里知道好吃力 酸到

哈哈~
低估了这个8分钟~

7up=.=

哈哈对咯要去卖衣服了~~呵呵
不知会不会到掉

幽默嘀木头人

原帖由 7up=.= 于 19-11-2008 06:39 PM 发表
哈哈对咯要去卖衣服了~~呵呵
不知会不会到掉

不明~

7up=.=

是怕卖到一半累倒掉~爬不起来呵呵

天浪星-简

原帖由 bp_thegreat 于 19-11-2008 12:15 PM 发表

你是教练吗？

有上过nfc,不过不是教练

幽默嘀木头人

nfc什么来的？
专业用语~
教下~

7up=.=

对了，刚才看到你的回帖，你怎样减肥的？可以教我吗？

天浪星-简

原帖由 幽默嘀木头人 于 20-11-2008 12:12 AM 发表
nfc什么来的？
专业用语~
教下~

政府成立的一个社团，
你喝100号后面就有它的标志，

幽默嘀木头人

原帖由 7up=.= 于 19-11-2008 10:08 PM 发表
是怕卖到一半累倒掉~爬不起来呵呵

o~
倒掉~到掉~

原帖由 7up=.= 于 20-11-2008 12:34 AM 发表
对了，刚才看到你的回帖，你怎样减肥的？可以教我吗？

哪里？

~jack~

原帖由 傻鸭 于 14-11-2008 00:17 发表

几多下为标准？？？

我30下就很难出力了。。。。。

我是每一天两百下. 分 50 ,50,50,50.
有时赶时间就做100,100.

住:我指的sit up step 是先做.
1. knee ups X20
2.leg rolles X20
3.cycles X20
4.reverse crunch X20
5.leg on couch crunches X20
6.Hip thrests X20
7.Cross crunch X40
8. reach and touch X20
9. Cross leg revers crunch X20
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc

然后才sit up X200

天浪星-简

原帖由 ~jack~ 于 28-11-2008 08:28 PM 发表

我是每一天两百下. 分 50 ,50,50,50.
有时赶时间就做100,100.

住:我指的sit up step 是先做.
1. knee ups X20
2.leg rolles X20
3.cycles X20
4.reverse crunch X20
5.leg on couch crunches X20
6.Hip ...

这样的运动你需要大量的节食，全部攻abs的，
如果不节食的话你的肚子会练出肌肉来，
问题是你没练其他的部位，会造成k型的

damindevil

为什么我看不到影片的？？？

c0de

原帖由 幽默嘀木头人 于 8-11-2008 03:03 AM 发表
肚子有油有什么办法?
除了抽脂~


我最近开始想要练腹肌~
那天看了这个后，想说8分钟应该没有问题，因为里面的一样做45秒而已，我还想换去1分钟，过后没有换，我跟着做，做到一半，头真的很重，过后就那不 ...

练到颈项痛，有可能是姿态不对吗？会不会受伤？我有时侯练腹肌也会痛到颈项。

StimaniaZ

原帖由 c0de 于 4-12-2008 05:54 PM 发表


练到颈项痛，有可能是姿态不对吗？会不会受伤？我有时侯练腹肌也会痛到颈项。

你是不是用手拉你的颈项？

awei26

i cant see the video,can share share