两届 07/08 新加坡马拉松赛分享区 [圆满结束]

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出来！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

xiaoyuer82

原帖由 ︻$▅▅▆▆▇◤ 于 4-12-2007 01:36 AM 发表
出来！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

喜喜  出来了。。。

squareeight

这就是我的衣服和号码了。。



不好意思，低调。。

其实有些人不敢穿新衣跑，怕会‘割伤‘有听跑家们讲奖，跑长跑时，袖口那边会磨插到（如果新衣穿不惯，还有布料不好的话），男生呢，可能跟女生有点不一样（里面有多穿一件），有些连乳头都会磨插伤。。这个我就不懂了（真的会吗？只是分享，别想歪了）。。但。。尽然是第一次，决定穿，因为真的很有纪念价值。。。


扣上了号码后，就把chip绑在鞋子上。。懒惰跑完后慢慢拆，所以我绑较上面，哈哈。

晚上大家出去吃东西时都讲这个字：Carbo.。所以，大家的食量都是饭，pasta等之类的。。包有能量，希望不过量，哈。。

squareeight

2 Dec 2007

四点就起身，喝了杯milo和五分之一的powerbar, （还是很难‘啃’）吃了维他命，四点九从酒店走过去，看。。真的到处都是人潮。。





因为要跑回来后拍照，我决定带那个小小个的腰包，里面放电话和powergel三包，还有帽子拿着，等太阳出来才带上。
看看照片，真的很多人。很紧张。。。哈哈。。

在等待着开跑时，看看前面：

看看后面：



好了，不拍照了，手机放进胶袋（怕进水）收进腰包，准备开跑了。。

squareeight

Bang!!!一声，五点半。开跑了。。我跑了。。人生第一个马拉松 。。而且刚跑时都是走的，因为人潮真的很多。。还好我们都偷偷站较前面。哈。。而且一冲出来时很多人呼叫，鼓声掌声响彻云霄。。很有‘感觉’。。很好！！

一眨眼，全部认识的跑友们就不见了，看来各自跟自己速度跑。。就这样，我决定跟自己的脚步跑。。不快也不太慢。。

都在还没跑到十八公里（我大约预测），就已经看到那班肯雅人。。有大约五个酱。（整队黑黑，身材好像竹竿酱的），已经跑着回来了。。哇噻。真的很快！ 连我都忍不住给他们掌声！！而且他们这一班跑了后，隔着后面的人尽然数得出，再跑多一短路才慢慢看到很多人跑回来。。哇。 。那班真的‘不是人’哈哈。。

十公里时，我看看手表，6:45am （就是讲我用了1:15min跑了十公里，还好，也是我预料中的时间）

在跑到大约二十酱，我已经开始看到很多人开始抽筋了，死。突然我也给他们影响到，有点怕自己抽筋。。但。既然脚都还没事，加上之前练跑三十公里时都没抽筋，所以，暂时还是别想它好了。。慢慢跑。

21km，手表：8.00am （两个小时半，哈，比我一向来的半马拉松两小时半以上好，很开心）看来我的脚步很稳定。很好！

跑到八点半酱，已经大约进入那条很长的公园。。哇。。太阳出来了。。很晒。。把帽子戴上我都怕了。。手臂：你又要牺牲了。我戴帽保护到半边面，但保护不到两条肥肥的你。。。哈哈。。

公园的路很长，我一直在想，什么时候到UTURN点。。

30km：9hrs05min

看到这个时间，我的‘贪念’尽然有了。 。如果我可以用一个小时半跑完剩下的 十二公里，就可以在五个钟里面跑完。。我该不该加快呢？？

但再跑下去时，看到很多人都在路边做stretching和一直跟工作人员拿deepheat搽脚，还有很多跑不动在走路的。。。 我看还是乖乖跑好了。。还没抽筋我该appreciate了。。因为到了最后十公里才是关键期。。跑得到38km:安全; 跑不到，准备走回去。。真的很大挑战一下。。而且。有点累了。。一路上。。真的很多人抽筋！也有点’咒骂‘自已，没事情做咩。。晒到鬼酱，跑酱长做么？？:@ :@ 哈哈。。


出回来公园后，就一直看到每少一公里，就有个告示牌。。我还要跑下去。。太阳很晒，脚有点跟我投诉说：我要休息了！！哈哈。。但我会尽我能力！！

而且最后五公里时，我真的很口渴。。一有水站就喝，一喝完就渴，看来是第二包powergel，还有身体真的流失太多水分了。。因为我早上到跑完会酒店都没去过厕所，喝酱多都不尿急，水真的都从身上‘蒸发‘出去了。。够力！！但水要喝，量不可多，不然脱水更危险！新加玻医院费很贵。。小心。。哈哈。

最后五公里有点走了。而且走我觉得更慢，我还是慢跑。。加少量的走。。累了。。

最后转进去四十二公里时，那儿有个digital的牌，哇。。5hrs00min58sec.. 啊。。到了五小时了。。看来我还是勉强不到回去五个钟里面。但还好啦。至少比我自已设下的六个钟好了很多。。还是该为自已感到开心的。。


看到finishing line了。旁边很多人。。哇。听他们讲最好冲线时身边都没有人，（因为很多人拍照，哈），我就快了点割了两个人酱。。跑了回去。。抬头看：5hrs 07 min xxsec哈。。跑完了，把双手抬起来，握起拳头说：Yes！I DID IT!!!   那一刻的感觉。。一生难忘！！真的！！！   还好我没有哭，只有感动！！我真的做到了！！！

squareeight

跑回来后第一时间，把手机拿出来，短讯和拍照了。。哈哈。。 鞋子的chip也要拿出来换medal和finishing tshirt:


Medal: 很美，很重，而且。。很有’实在’感。它。。是属于我的。有汗有泪。。过程的训练。。真的是值得的！！



拿了medal 就去拿finishing tee, 看，还有size给你选呢。。而且只有跑完马拉松的人拿的。。看衣服的背面:inishing 42.195km。穿出去不懂会不会太’showshow’ ?.看来只有跑步活动穿好了。。哈哈。。

来自亚庇的成

很好!!!!

squareeight

来自亚庇的成

有白衣的美女

squareeight

我自己做了些总结：比我预料中跑得较快的原因：

1）        路很平：
好像这是我跑的路里面，这是最平的，印象中完全没有山路。对于慢跑的我，跑得很顺，而且脚步可以加快，脚长‘偷鸡‘跨大步点。

2）        太阳很晒：
哇。。八点半太阳就出来了 ，而且跟上次跑putrajaya一样晒。哇，真的很够力晒，搞到我戴帽子都低着头跑了段路。一有晒路反而加速我跑的时间。哈。可是我的手臂，躲不了，结果回来-----〉又焦了 。。皮肤真的差了很多。。

3）        Powergel：
之前练跑除了putrajaya26km那天吃过一包，其他的训练都没吃过，这次跑前后一共吃了两包，一个在十五公里处，另一个在二十五公里，其实想在三十五公里时在吃多一包的（设定中我是打算最少三包，最多四包的），但到了三十五公里时对于powergel有点吃不消，（有点腻） ，所以就不吃了。。只是拿了条香蕉，但也只吃了一半。反而口渴得很够力！

4）        认真：
哈，其实这个如果不是我第一个马拉松，我可能没酱认真跑，因为过程里面很多景色都很美，还有看到很多狗在公园，哈哈。还有最后看到四十公里，还剩下两公里的那个牌，还有很有活力的啦啦队们等。。但我都一一忍下来，不可以拍照。。跑。。哈哈。。

5）        贪心：
因为跑到三十公里时。我的时间是9.05, 也就是说，我前三十公里只用了三个三十五分钟，（比我预料中早了差不多半个钟）。那时的我，尽然有点贪念，想到还有接下来的十二公里，如果给我一个钟半跑完的话，那。。。五个钟就可以跑完了。结果，我把脚步加快了。。

6）        脚没抽筋：
真的很appreciate.我过了’撞墙期‘。很险！ 看来足够的训练真的很重要。回来时跟跑部师傅谈，他告诉我说，为何太多人后期都抽筋而且跑不动，我就告诉他：训练不够吧，他告诉我说：是他们没有试过'milege'的训练，就是没跑到三十公里，最多去到二十而已。所以，有跑全马拉松的，最好跑前给自己一个三十公里的练习。（jie84:你是很厉害了，哈 ）

7）        还有吗？给我想到再补上去。。



花絮：
1）        真的要称赞主办当局一下，水很足够，真的不怕你喝，每个站都有清水和100Plus

2）        啦啦队也很多，有的在呐喊，有的是整班乐队在演奏，有的是拿牌在鼓励，就是很好的打气方式！

3）        厕所也一路上有。（但原来是刀螂的’凶器‘，看来上也要小心点）


4）        警察控制到很好，他们封路从早上两点开始到下午三点，而且答应了，一定等最后一个参赛者回来。这个如果在马来西亚。。

5）        工作人员都很友善。很有礼貌。很好的态度，有点好笑的是，我们跑回来最后十公里酱，既然看到他们都很累，有些甚至坐下来休息，哈。心想，唉，我早上未天亮看到你们，现在还在跑着，你们尽然累了？哈哈 。。也难怪，他们可能比我们还早起身到现场准备。

6）        喝完水后可以把纸杯乱丢，这也是你可以唯一一天可以把新加玻弄肮脏而没人抓你，哈。 其实喝水时我很怕人多的，因为一不小心把水倒在你的鞋子就完蛋了，湿湿很难跑的，所以我拿了水就走开一边喝，有些人真的很恐怖的。。

7）        跑回来是个个都像‘伤兵’ ，走路，上楼梯好像老人家酱，一看就懂是整班刚跑完马拉松的。 哈。

8）        听到三个第一次跑全马拉松的。。都讲别再搞我了。。跑一次就够了。。 我还不是，但还是觉得跑二十较；正常‘。哈哈。。四十二。。我也有点怕你了。。但。。我还会再来的。。

9）        觉得这个跑带很多‘income’给新加玻，想像下，四万个参赛者，如果每个人都带多一个伴就八万人了，加上我住的酒店三分之二都住着跑家们。。哈。。酒店业很好赚。

10）        还有吗？给我想到再补上去。。


有更多的我如果想到下次补充好了。。不好意思 ，第一次写到太长，还有酱多照片，只想把我的第一次跟大家分享！谢谢！！！

3 Dec2007

今天起身果然如我所料，整身酸痛，尤其是脚，膝盖等，尤其坐下来再起身，膝盖有点酸痛，上下楼梯都有点‘迁就’。看来真的要多多休息了。。各位，加油！！！


4 Dec 2007
哈。。没事了。脚也好了许多。 。。报告也好了。。慢慢看咯。。。

polo22

一口气读完了。

背心很美，跑完的时间也很美。

YTLE

看起来, 新加坡举办的马拉松很有品质, 设备齐全. 拿免费运动衣服和袋子已经超值了.

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原帖由 squareeight 于 4-12-2007 10:02 AM 发表
3）        厕所也一路上有。（但原来是刀螂的’凶器‘，看来上也要小心点）
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跟我一起来的，就是postel里的那个model，就是他！！

xiaoyuer82

原帖由 YTLE 于 4-12-2007 11:46 AM 发表
看起来, 新加坡举办的马拉松很有品质, 设备齐全. 拿免费运动衣服和袋子已经超值了.

呵呵 这就是星加坡啦。。。。  

xiaoyuer82

原帖由 来自亚庇的成 于 4-12-2007 09:58 AM 发表
有白衣的美女

说不定是。。人妖。。。

chaucky

原帖由 polo22 于 4-12-2007 00:34 发表


你收错料了，现在是轻松的跑10km，是超过1小时。

5km24分钟

chaucky

原帖由 YTLE 于 4-12-2007 00:37 发表




很可惜！ 但是你很有体育精神.
如果是我， 一定是叫ambulance 载回去。

我想我也是。。。不如让自己比较休息好好都不要勉强

chaucky

原帖由 YTLE 于 4-12-2007 11:46 发表
看起来, 新加坡举办的马拉松很有品质, 设备齐全. 拿免费运动衣服和袋子已经超值了.

我爱运动衣服

xiaoyuer82

原帖由 chaucky 于 4-12-2007 12:42 PM 发表


我想我也是。。。不如让自己比较休息好好都不要勉强

对咯。。。  万一以后有了什么后遗症 就后悔莫及了。。。   多小心咯 别让自己爱的运动给伤害了。。