有氧运动足够帮助减肥吗？

chaucky

原帖由 jslee840424 于 10-11-2007 16:09 发表



谢谢你的建议。。。可是我晚餐都没吃了。。。。只是喝喝水。。。而且我是在晚上才去健身房 。。。。。

晚餐最好吃些。。其实如果你用做哑铃运动的话。。可以晚餐吃鸡胸饭。。。可以body build的。。add protein..蛋白质。。哈哈

chaucky

原帖由 squareeight 于 10-11-2007 18:46 发表
我也是home 的。我在八打灵。。靠近我做工的地点。。 还有，我忘了补充。。可以的话，也拿点时间去户外的活动。。。例如跑公园。。游泳。。 其实我较喜欢户外。。只是工作的时间不定。。所以才进健身房。。。至 ...

及时和我一起屋外活动？也带他一起去吧

jslee840424

原帖由 squareeight 于 10-11-2007 06:46 PM 发表
我也是home 的。我在八打灵。。靠近我做工的地点。。 还有，我忘了补充。。可以的话，也拿点时间去户外的活动。。。例如跑公园。。游泳。。 其实我较喜欢户外。。只是工作的时间不定。。所以才进健身房。。。至 ...

哦。。。我也是因为工作和住的地点才选择这健身房。。。。我也有想过有时出来打篮球和跑跑步的。。。。但现在还没ready。。。等到减到比较健康时才打算咯。。。而且，就像你说的，户外有一定的危险哦。。。当然，我和你一样，工作时间不定，很难安排。。。大家一起努力吧。。。忘了分享，今天是第五天我重回健身房了。。。希望会更适应。。。哈哈。。。。

jslee840424

原帖由 chaucky 于 10-11-2007 10:17 PM 发表


我也是来自霹雳。。你霹雳哪里。。你住在cheras哪里哦？我也是

我是霹雳怡保。。。你呢？我就住在cheras康乐。。。。你该不会也是吧。。。？

chaucky

原帖由 jslee840424 于 10-11-2007 22:29 发表


哦。。。我也是因为工作和住的地点才选择这健身房。。。。我也有想过有时出来打篮球和跑跑步的。。。。但现在还没ready。。。等到减到比较健康时才打算咯。。。而且，就像你说的，户外有一定的危险哦。。。 ...

如果得空就和我一起去permaisuri的公园跑跑吗。。时间你可以确定

chaucky

原帖由 jslee840424 于 10-11-2007 22:30 发表



我是霹雳怡保。。。你呢？我就住在cheras康乐。。。。你该不会也是吧。。。？

哦。。你是那边的人哦？我是冷甲。。听过吗？你那边离我家还好。。不是很远。。我在Pandah indah...

jslee840424

原帖由 chaucky 于 10-11-2007 10:18 PM 发表


晚餐最好吃些。。其实如果你用做哑铃运动的话。。可以晚餐吃鸡胸饭。。。可以body build的。。add protein..蛋白质。。哈哈

我不大敢在晚上吃了。。。我怕我的努力白费。。。我最多只吃水果。。。。
我想问水果能补充体力吗？

jslee840424

原帖由 chaucky 于 10-11-2007 10:32 PM 发表


哦。。你是那边的人哦？我是冷甲。。听过吗？你那边离我家还好。。不是很远。。我在Pandah indah...

哦。。。我知道冷甲。。。有的吃海鲜的。。。我中学时有和篮球队去过那里。。。但我只是替补。。。哈哈。。。。我想我暂时还不能和你跑哦。。。以我现在的身材，根本就跟不到你。。。迟些吧。。。

chaucky

原帖由 jslee840424 于 10-11-2007 22:35 发表



哦。。。我知道冷甲。。。有的吃海鲜的。。。我中学时有和篮球队去过那里。。。但我只是替补。。。哈哈。。。。我想我暂时还不能和你跑哦。。。以我现在的身材，根本就跟不到你。。。迟些吧。。。

对啊。。哦。。。你来这里比赛吗？哦。。我以前也是打篮球的。。哈哈。。。可以的。。我也不是跑很快而已。。我现在的身材也好不到多少。。我们一起跑可能可以跑比较久点

squareeight

我的是‘户外活动’，不是‘屋外活动’。。 过了十二月吧。。 我有跑公园才找你吧 。。。

chaucky

原帖由 squareeight 于 11-11-2007 17:26 发表
我的是‘户外活动’，不是‘屋外活动’。。 过了十二月吧。。 我有跑公园才找你吧 。。。

我这个星期忙assigment..没有跑

squareeight

好的。。。考完试后回来跑。

来自亚庇的成

做么看不到啊???

squareeight

卡帖吧。。

原帖由 <i>来自亚庇的成</i> 于 12-11-2007 11:12 AM 发表 <a href="http://chinese.cari.com.my/myforum/redirect.php?goto=findpost&pid=35360068&ptid=1024851" target="_blank"><img src="http://chinese.cari.com.my/myforum/images/common/back.gif" border="0" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {return true;} else {window.open(this.src);}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" /></a><br />
做么看不到啊???<img src="images/smilies/mad.gif" smilieid="6" border="0" alt="" />

<br />

chaucky

原帖由 squareeight 于 12-11-2007 09:45 发表
好的。。。考完试后回来跑。

不是考试啦。。=。=。。assignment..今天刚弄好。。可能去permaisuri找那个kelvin NG一起跑。。那天contact他了

squareeight

kelvin NG... 那个cute cute, 笑声不绝的uncle... 你也厉害，一来就找高手。。。哈。。　但我不认识他。。。

chaucky

原帖由 squareeight 于 12-11-2007 14:34 发表
kelvin NG... 那个cute cute, 笑声不绝的uncle... 你也厉害，一来就找高手。。。哈。。　但我不认识他。。。

我也知道谁。。在website看到他的电话才问他而言。。看过他的21Km时间。。。2小时20分钟多些。。应该和我一样吧。。所以我才找他…………哈哈。。。我也不认识他。。他是不是有胡须的？

shaddow

不要吃饭，面，面包,煎炸的,甜的和所有淀粉类
你可以吃肉..
加上你的运动...会事半工倍...
3个月15kg

chaucky

原帖由 shaddow 于 12-11-2007 14:48 发表
不要吃饭，面，面包,煎炸的,甜的和所有淀粉类
你可以吃肉..
加上你的运动...会事半工倍...
3个月15kg

饭饭。。。3个月不能吃饭

shaddow

原帖由 chaucky 于 12-11-2007 02:50 PM 发表


饭饭。。。3个月不能吃饭

这就是最困难的地方...
因为饭能让我们觉得饱...
3 个月后，会觉得胃好像变小了...很快就觉得饱了..吃不多的(就不会胖回了）...