跑友求助室 (跑步遇到的问题,新加入跑步大家庭的朋友,都欢迎来这里询问)

fabiolee

可是，即使步行，心脏也负荷不来，又怎能跑步。
bookm 发表于 28-9-2010 12:04 AM

为什么心脏会负荷不来？

KFC0809

每次跑步都有穿knee guard的习惯，因为膝盖有旧患。。。
但是每次跑half marathon,到最后4-5km都会开始有大腿抽筋的预兆。。。导致我无法作最后的冲刺。。。只好放很慢的脚步来舒缓大腿，如果不放慢，会pancit...双脚抽筋！
请问如何克服这样的问题呢？上个礼拜的NewtonRun我也是面对同样的问题。。。
不知道是knee guard的问题，还是训练不足。。。
请各位高手指教指教。。。

暗涌_复活

楼上的老板，我也有类似的感觉
最近不大想要穿knee guard跑了，跑完才套上ebene够够一整晚。
是不是knee guard紧到血液有点循环不良，间接导致抽筋？
请各位高手指教指教。。。

bookm

为什么心脏会负荷不来？
fabiolee 发表于 28-9-2010 10:54 AM

    心跳会很快，然后会呕吐。我即便拿重的东西也会呕吐。

照你看，我的心脏是不是属于老人的心脏？（不是开玩笑的哦）

豪少爷

每次跑步都有穿knee guard的习惯，因为膝盖有旧患。。。
但是每次跑half marathon,到最后4-5km都会开始有大 ...
KFC0809 发表于 28-9-2010 12:12 PM

我之前都有这问题～膝盖也是伤～每次比赛都带上knee guard～
我给骨调整师傅看过～膝盖的部分有点走位，她帮我调整了4次～现在膝盖没什么大碍了～
膝盖痛还有是因为韧带，我有问他，为什么我跑到一定的里数时，肯定会抽经～
她帮我验证了～因为过分紧张，大腿的肌肉绷紧，当绷紧的状态时，它有可能会拉着韧带，
肌肉绷紧使到抽筋，同时也是会令到韧带的部位，就是膝盖也会跟着痛～
本来想试下在比赛的时候不想酱多，不设目标来跑～可是我已经开始病了～
想试都不可以～等我完全康复才继续跑步的生涯吧～

KFC0809

回复 906# 豪少爷


    我上两个月大病一场后，发现我的膝盖的伤好很多了，可能太久没跑吧。。。之前是膝盖痛+抽筋的
我现在的情况是膝盖不会痛，但是大腿抽筋（老毛病）。。。
当发现大腿要抽筋的时候，应该放慢还是加速呢？
要不要穿knee guard呢。。。（我的knee guard其实不紧）
很担心超过25km，我就必须走路了。。。

fabiolee

当发现大腿要抽筋的时候，应该放慢还是加速呢？
KFC0809 发表于 28-9-2010 06:45 PM

我通常会放慢和喝多点水或100plus。

豪少爷

回复  豪少爷


    我上两个月大病一场后，发现我的膝盖的伤好很多了，可能太久没跑吧。。。之前是膝盖 ...
KFC0809 发表于 28-9-2010 06:45 PM

如果knee guard比较松的话～建议不套好过套～很麻烦的～
时常要调整～那天看你套的knee guard，应该很快会松掉～
我个人建议你去watson/guardian买一款knee guard蓝色包装的～
好像叫schol之类的～我用了很久都不会觉得会松～
我用M size的～你可以试下L size咯～因为我的M size蛮紧的～

KFC0809

回复 909# 豪少爷


    你也蛮仔细的。。。这样也被你看到很松。。。这pair已经穿接近8个月了，但是还不会掉下来，所以不用调。
最近才买了一边FutXro的，不知道好不好。。。还没试过
虽然很松了，不过有穿跟没穿真的有分别，不敢没穿knee guard跑，很怕旧伤复发。
如果脚抽筋了，是不是休息一下，拉拉筋就ok了？上次我是没休息，快走，抽完后再跑，结果没跑30秒，又来了。。。

豪少爷

回复  豪少爷


    你也蛮仔细的。。。这样也被你看到很松。。。这pair已经穿接近8个月了，但是还不会 ...
KFC0809 发表于 29-9-2010 11:50 AM

HAHA..当时我有拍照～看回你的照片就懂你的knee guard的状况～哈哈～
有时我自己也搞不清楚抽筋后的状况～我试过抽一次就完全不能跑了～走都有问题～
也试过连续在10km里面抽筋4次，然后还能硬跑12km～
所以已经放弃跑full的概念～改跑half而已～
没办法～每个人的身体状况都不一样～不要勉强～full marathon迟点才打算～
练好half还好～

暗涌_复活

回复 909# 豪少爷


    你见到的骨调整师傅这么厉害。。是chiropractic的吗？我也有类似问题，肌肉很紧，就是不懂做么很难放松。。祝你早日康复，重返跑道，更上一层楼

s牌蓝色包装kneeguard，我也有m size的，的确很够紧，穿上时和脱下时有点麻烦，穿着时真的会感觉到很够support。。那个e牌蓝色包装百多块的感觉更好，穿上有“膝盖回来了”的感觉，不过一旦脱下就感觉好像都打回原型了，有点治标不治本

听槟城队长说过，常穿kneeguard会造成依赖的，所以能免则免吧，痛了就停跑等好好休养够先。。

豪少爷

回复  豪少爷


    你见到的骨调整师傅这么厉害。。是chiropractic的吗？我也有类似问题，肌肉很紧，就 ...
暗涌_复活 发表于 30-9-2010 09:31 AM

还好啦～比以前好很多～以前坐下起身膝盖都会痛的～现在不会了～
至于是不是chiropractic我不知道～她应该属于推拿这类的～
一直帮你按，推，拉同一个部位大概15分钟～把骨骼移回去正位～
会很痛～顶不顺的～之后调整了3-4次后，开始不觉得痛了～
反而觉得舒服～像按摩酱～之后她就说没问题了～大概去了4-5次咯～

我只用过S牌子的～E牌子的我没用过～因为很贵～E牌子的真的很舒服的吗？
如果真的话～可以买来等比赛后套上～至少能让肌肉和骨骼休息休息～
S牌子的也是觉得比较紧～因为我也是用Msize的～
还有，比赛时。knee guard我是先套在小腿上～像穿了长的袜子酱～
当比赛途中，膝盖有什么问题时我才套上～我也是不喜欢套knee guard跑的～
几时受伤我们不懂～套在小腿上以防万一～

lau_sai

心跳会很快，然后会呕吐。我即便拿重的东西也会呕吐。

照你看，我的心脏是不是属于老人的心脏 ...
bookm 发表于 28-9-2010 02:15 PM

我建议你去做GCE（心脏扫描）和exercise stress test（跑步机）。。。
之前我去比较便宜的专科-RM250（included 医生的顾问和药物费），超便宜。。。

bookm

我建议你去做GCE（心脏扫描）和exercise stress test（跑步机）。。。
之前我去比较便宜的专科-RM250（ ...
lau_sai 发表于 30-9-2010 04:28 PM

    谢谢你，我还不知道有这种体检。

lau_sai

谢谢你，我还不知道有这种体检。
bookm 发表于 30-9-2010 05:55 PM

不用客气
每一间的价钱不一样的。你要问先。。。

chaucky

还好啦～比以前好很多～以前坐下起身膝盖都会痛的～现在不会了～
至于是不是chiropractic我不知道～她 ...
豪少爷 发表于 30-9-2010 10:09

  看回我以前的照片..我也是长期戴KneeGuard的..我同意你有一段时间一直会依赖它..后来我慢慢的不戴..反而到现在都没事了..可能以前我跑的时候一直顾虑Knee 痛不痛 反而会导致受伤

boigurlz

我还是没有进步到多少....我前天跑一圈而已(不算走的圈数,non-stop地跑只跑到一圈)..昨天跑2圈...我最高记录是2圈半...我知道2圈半(1km)对很多人来讲是很容易...可是我很喘很累...有时跑到有时跑步到..其实要练的话要怎样练的?我现在该练慢跑多圈(2圈)还是快跑少圈(1圈)呢?

fabiolee

我还是没有进步到多少....我前天跑一圈而已(不算走的圈数,non-stop地跑只跑到一圈)..昨天跑2圈...我最高记录 ...
boigurlz 发表于 3-10-2010 02:35 PM

先慢跑少圈(1圈)，习惯及不喘了才慢跑多圈(2圈)，慢慢增加，不必急着跑快。

豪少爷

我还是没有进步到多少....我前天跑一圈而已(不算走的圈数,non-stop地跑只跑到一圈)..昨天跑2圈...我最高记录 ...
boigurlz 发表于 3-10-2010 02:35 PM

慢慢跑～呼吸要慢～不要急～慢慢练习～跑顺了才把圈数增加～
试下用比走路快一点点速度来跑～

来自亚庇的成

每次跑步都有穿knee guard的习惯，因为膝盖有旧患。。。
但是每次跑half marathon,到最后4-5km都会开始有大 ...
KFC0809 发表于 28-9-2010 12:12 PM

根据我经验,无关KNEE GUARD问题吧!训练不足才是抽筋的主因..居然你每次训练都有穿KNEE GUARD,那就是你双脚不够强才导致抽的咯~