跑步论坛聊天区

edwardts

昨天去金马仑，早上吃了炒面，朋友的妈妈怕我们找不到素食，结果又打包了炒饭给我们当午餐，还有一人一粒大包当点心，上到金马仑，才知道朋友的姑姑买了果条给我们当午餐。
下山后又去Sungkai泡温泉，吃了三粒温泉蛋。
意犹未尽的他们居然在Tanjung Malim吃完晚餐后直上云顶喝咖啡。
就因为“年少轻狂的我们，偶尔也会做一些疯狂的事”这句话，我们就从金马仑下山不到几个小时，又身处在云顶的Coffee Bean。
结果昨天就吃了1.5碟炒面+一个满满饭盒的炒饭+半碟炒果条+很多糖渍草莓干+一粒大包+三粒温泉蛋+一碟素咖喱羊肉饭+一杯Double Vanilla Ceylon Tea Late。
前天朋友的宴席也吃了很多油腻的食物。

今早起来不懂是不是心理作用，觉得肥了。
连续跑三天都抵不过两天的放纵。

等下放工去跑步。

Cherish_Ying

其实跑步真的是最有效的减肥方式。我没有特地减肥，每餐还是吃得饱饱，但还是一点一滴的减轻了体重，前天看已经从59.5下到57.5kg了，从外表没什么看得出

饼干及面包

原帖由 Cherish_Ying 于 30-12-2008 12:47 PM 发表
其实跑步真的是最有效的减肥方式。我没有特地减肥，每餐还是吃得饱饱，但还是一点一滴的减轻了体重，前天看已经从59.5下到57.5kg了，从外表没什么看得出

哈哈，还有一个更快速度的减肥方法。

等你毕业出来做工的时候，生活压力也可以减肥的。

edwardts

原帖由 饼干及面包 于 30-12-2008 03:31 PM 发表


哈哈，还有一个更快速度的减肥方法。

等你毕业出来做工的时候，生活压力也可以减肥的。

为什么我生活压力后反而更肥的？

饼干及面包

原帖由 edwardts 于 30-12-2008 04:14 PM 发表


为什么我生活压力后反而更肥的？

哈哈，每个人体质不同吧。
回想起来那时候，我可以一个月下降5kg。。。。。。。向东跑，向北往
虽然上班的时候，公司有茶水工人提供一天两次茶点，零食可以外卖，糕点任吃，三餐有鱼有肉有菜。。。。。。体重还是快速下降。

chaucky

原帖由 jie84 于 30-12-2008 11:40 发表

跑步时感觉脚有一点点痛就能丢了....不要等脚伤了才丢.

昨天那位uncle也说出同一句话 他目前的练法大约是4个月就换一双了

原帖由 edwardts 于 30-12-2008 11:41 发表
昨天去金马仑，早上吃了炒面，朋友的妈妈怕我们找不到素食，结果又打包了炒饭给我们当午餐，还有一人一粒大包当点心，上到金马仑，才知道朋友的姑姑买了果条给我们当午餐。
下山后又去Sungkai泡温泉，吃了三粒温泉 ...

我比你还要够力..在槟城什么东西都吃..还连续3天不停的吃

原帖由 Cherish_Ying 于 30-12-2008 12:47 发表
其实跑步真的是最有效的减肥方式。我没有特地减肥，每餐还是吃得饱饱，但还是一点一滴的减轻了体重，前天看已经从59.5下到57.5kg了，从外表没什么看得出

当然会瘦啦..以你那样的跑步方法和距离..不会瘦才奇怪吧

原帖由 饼干及面包 于 30-12-2008 15:31 发表


哈哈，还有一个更快速度的减肥方法。

等你毕业出来做工的时候，生活压力也可以减肥的。

原帖由 edwardts 于 30-12-2008 16:14 发表


为什么我生活压力后反而更肥的？

应该是看你们两位是什么工作范围吧..在office里面做工的都比较容易肥吧..一整天都坐在椅子上面..不肥都有肚子凸出来咯

原帖由 饼干及面包 于 30-12-2008 16:37 发表


哈哈，每个人体质不同吧。
回想起来那时候，我可以一个月下降5kg。。。。。。。向东跑，向北往
虽然上班的时候，公司有茶水工人提供一天两次茶点，零食可以外卖，糕点任吃，三餐有鱼有肉有菜。。。。。。体重 ...

可能你是容易瘦的体质吧..我就容易肥的体质..不运动马上就回复原状

[ 本帖最后由 chaucky 于 30-12-2008 07:19 PM 编辑 ]

chaucky

在这里介绍一些trainning给大家

饼干及面包

原帖由 chaucky 于 31-12-2008 09:35 AM 发表
12/31/2008 6:45 AMType:EasyCourse:Random RouteDistance:8 kilometersDuration:54:00Pace:6:45 / kilometerShoe:Mizuno Wave Rider 12Weight:75 kgMisc:Quality: 5/10, Effort: 5/10Notes:昨天约好了朋友今天去跑步 ...

你跑的太轻松了。。。。。。
如果休息不够的话（你才睡那3个小时），应该不要练习，很容易扭到或受伤的。

chaucky

原帖由 饼干及面包 于 31-12-2008 09:54 发表


你跑的太轻松了。。。。。。
如果休息不够的话（你才睡那3个小时），应该不要练习，很容易扭到或受伤的。

所以就很轻松去跑跑就好...没办法..约了朋友就陪他慢慢跑跑咯.. 有时候轻松一下也好 昨天如果没有健身的话就应该还好

casey_neo

懒得爬帖了，想问ｓｔａｄｉｕｍ最外面那条线一圈大约是多少ｍｅｔｅｒ？　

谢谢！

edwardts

今天开始到下个星期都没机会跑步。

chaucky

原帖由 edwardts 于 31-12-2008 12:28 发表
今天开始到下个星期都没机会跑步。

我会尽量回家乡跑的

HuMoR+DkNy

标准跑道全长400米，跑道的弯道是半圆形，而且最内圈的半径是36米，每条跑道宽1.2米，现有8~9个跑道。

分已知标准跑道全长400米，是指最内圈跑道的长度，而且知道最内圈的半径为36米，所以只需先求出最内圈跑道的两个半圆弯道的周长和，然后用400米减去两个弯道的周长和，就得到直道的长。400-3.14×36×2≈174
174÷2=87
米

第四跑道的全长由第四圈的两个半圆弯道的和再加上两条直道的和得到，前面面已经知道了直道的长度是：87，所以第4跑道的全长是：87×2+2×3.14×(36+1.2×3) ≈423米

第一 87×2+2×3.14×(36+1.2×0) ＝400
第二 87×2+2×3.14×(36+1.2×1) ≈408
第三 87×2+2×3.14×(36+1.2×2) ＝415
第四 87×2+2×3.14×(36+1.2×3) ≈423米
第五 87×2+2×3.14×(36+1.2×4) ≈430米
第六 87×2+2×3.14×(36+1.2×5) ≈438米
第七 87×2+2×3.14×(36+1.2×6) ≈445米
第八 87×2+2×3.14×(36+1.2×7) ≈453米
第九

饼干及面包

原帖由 casey_neo 于 31-12-2008 12:13 PM 发表
懒得爬帖了，想问ｓｔａｄｉｕｍ最外面那条线一圈大约是多少ｍｅｔｅｒ？　

谢谢！

我用google给你找出来

http://fulltext.ausport.gov.au/fulltext/1998/wa/dimplay/athtrack.pdf

你慢慢读了，我也是懒惰算。

chaucky

今天在kampung pandan 跑了20个圈  会有厌倦的感觉

chaucky

原帖由 饼干及面包 于 31-12-2008 12:36 发表


我用google给你找出来

http://fulltext.ausport.gov.au/fulltext/1998/wa/dimplay/athtrack.pdf

你慢慢读了，我也是懒惰算。

幽默已经算出来了

HuMoR+DkNy

你们都忽略回去体育运动看看
置顶的田径百科里有

饼干及面包

原帖由 chaucky 于 31-12-2008 12:37 PM 发表


幽默已经算出来了

我的是要训练他多读一点英文，对他有好处的。
还有，我找的website有很多东西看的哦！

chaucky

原帖由 HuMoR+DkNy 于 31-12-2008 12:39 发表
你们都忽略回去体育运动看看
置顶的田径百科里有

这个贴我有看到

原帖由 饼干及面包 于 31-12-2008 12:41 发表


我的是要训练他多读一点英文，对他有好处的。
还有，我找的website有很多东西看的哦！

找些华语的给我读 英文读的多头脑都会乱

[ 本帖最后由 chaucky 于 31-12-2008 12:43 PM 编辑 ]

squareeight

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Happy New Year 2009

在2008最后一天，祝福各位跑友新年快乐。越跑越健康。一起加油！

我们明年见。