菜鸟团跑步日记 rf **更新TRJM赛后报告**

chaucky

wisely_suyong 发表于 4-4-2014 08:58 AM
对～两位都是我偶像来的

朋友比较友善

wisely_suyong

chaucky 发表于 6-4-2014 11:25 PM
朋友比较友善

对啊～他们很nice的～

limzejin

这是昨天早上和 @lovecrack 一起跑的

desyue

我也来分享上个星期五和昨天的练习，星期六一大早去扫墓没办法跑，下午就一直下雨

misai

倪琦小妹，Langkawi 的肯定是八月十号吗？官方日期出了吗？

chaucky

我也分享一点，昨天终于做了今年的第一个LSD- 20km 1:47

desyue

@misai,谢谢你在面书approved了我
@limzejin,我都是在最近四个月的月跑量大概100km－150km后，从10km的1:06提升到0:58左右就遇到瓶颈了..完全没有再进步过了

chaucky

desyue 发表于 7-4-2014 02:59 PM
@misai,谢谢你在面书approved了我
@limzejin,我都是在最近四个月的月跑量大概100km－150km后，从10km的 ...

加油。一定会再进步

lovecrack

desyue 发表于 7-4-2014 10:09 AM
我也来分享上个星期五和昨天的练习，星期六一大早去扫墓没办法跑，下午就一直下雨

我现在的目标，不懂几时才破到60min

chaucky

lovecrack 发表于 7-4-2014 03:20 PM
我现在的目标，不懂几时才破到60min

一个月有100公里以上都很容易破60分钟

lovecrack

chaucky 发表于 7-4-2014 03:24 PM
一个月有100公里以上都很容易破60分钟

真系ga？
看来我现在一个星期子、至少要练30k了
...

chaucky

lovecrack 发表于 7-4-2014 03:28 PM
真系ga？
看来我现在一个星期子、至少要练30k了
...

其实有100-150km都很够了。我基本现在一个月100km-150公里

lovecrack

看来我要多点跑lsd了。现在平均才50km nia nia。
要double train了。哈哈

chaucky

lovecrack 发表于 7-4-2014 03:31 PM
看来我要多点跑lsd了。现在平均才50km nia nia。
要double train了。哈哈

最近我需要练耐力了，可能会跑比较多LSD。 昨天的LSD，后10公里掉速很多

desyue

chaucky 发表于 7-4-2014 03:08 PM
加油。一定会再进步

谢谢鼓励，我现在都是没有进行任何tempo/interval，主要目的都是先打稳基础，还有就是减低体重..达标后才再来请教如何进步

desyue

lovecrack 发表于 7-4-2014 03:20 PM
我现在的目标，不懂几时才破到60min

哈哈，可能好像chaucky所说的，增加月跑量就能达到目的？加油，一定办到的!

chaucky

desyue 发表于 7-4-2014 03:45 PM
谢谢鼓励，我现在都是没有进行任何tempo/interval，主要目的都是先打稳基础，还有就是减低体重..达标后才 ...

我暂时也是停止tempo和interval，因为六月有个耐力赛，所以会多跑一些

chaucky

desyue 发表于 7-4-2014 03:46 PM
哈哈，可能好像chaucky所说的，增加月跑量就能达到目的？加油，一定办到的!

我以前有一段时间只是做跑量而已，自然就进步了，也没做什么tempo或interval。不过跑量不能忽然加的太快

倪琦

misai 发表于 7-4-2014 12:05 PM
倪琦小妹，Langkawi 的肯定是八月十号吗？官方日期出了吗？

以目前来看应该就是八月十号了 Mi Sai叔

misai

desyue 发表于 7-4-2014 02:59 PM
@misai,谢谢你在面书approved了我
@limzejin,我都是在最近四个月的月跑量大概100km－150km后，从10km的 ...

不客气。。也谢谢你愿意跟我这老人家做个朋友。

加油！你肯定能进步的。