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07-08-2016 [KUL] Standard Chartered Kuala Lumpur 2016
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发表于 2-8-2016 10:25 AM
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发表于 2-8-2016 11:17 AM
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本帖最后由 redgundamrxf91 于 2-8-2016 11:20 AM 编辑
倪琦 发表于 2-8-2016 10:25 AM
上次跑newton 30k都吃了2包gel, 2包盐了。。。
这次可以带1、2包gel就好了
因为20多公里后就有gel的补给了 所以。。。
我跑Newton 30km什么都没有吃... 
Langkawi Ultra 50km 是背着一公升的Lucorzade，喝一点水站的清水和100plus, 和吃三小包的葡萄干...
这次全马想努力跑好一点，怕抽筋，又打算戒gel，所以不是很懂怎么补充。 |
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发表于 2-8-2016 11:23 AM
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那么你什么都不用带了
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发表于 2-8-2016 11:27 AM
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倪琦 发表于 2-8-2016 11:23 AM
那么你什么都不用带了
如果看到我停在路边请施舍我一点补给 |
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发表于 2-8-2016 11:36 AM
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发表于 2-8-2016 11:40 AM
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我很慢的...所以你应该等不到我施救 
除了盐粒，也可以选择买oral rehydration salt, 这种一般的pharmacy都有卖，一包才0.50-0.60
不过就是吃麻烦... 过去我都参进水里喝，不过要用咸咸的手指去搅 
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发表于 2-8-2016 11:42 AM
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你还是直接开车吧 
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发表于 2-8-2016 12:24 PM
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倪琦 发表于 2-8-2016 11:40 AM
我很慢的...所以你应该等不到我施救
除了盐粒，也可以选择买oral rehydration salt, 这种一般的pharmacy都有卖，一包才0.50-0.60
不过就是吃麻烦... 过去我都参进水里喝，不过要用咸咸的手指去搅
我不是好马，可能吃一下回头gel算了 |
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发表于 2-8-2016 02:05 PM
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我跑的慢到了那里不知还有没有gel 剩了。。。
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发表于 2-8-2016 02:57 PM
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如果前面的人没有打包的话
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发表于 2-8-2016 04:33 PM
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那你要帮我留几包啊。。。
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发表于 2-8-2016 05:22 PM
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我跑很慢，所以。。。。你自己看着办 
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发表于 2-8-2016 11:00 PM
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lovecherrie 发表于 2-8-2016 08:03 AM
赛会没有规定一定要穿他们的衣服跑。。。
我上两次全马都是穿自己的衣服。。。
不过这次可能穿他们的event singlet
我想我應該也是會穿他們的背心，今天已經拿來試跑6K, 發現流汗濕了之後貼身感覺不會很大件了。  |
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发表于 2-8-2016 11:02 PM
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饼干及面包 发表于 2-8-2016 10:21 AM
是的。。。。。。你要穿什么vest去比赛都可以的。。。。。。。
BTW。。。。。。那些没有洗过的新vest/finisher T。。。。。。很多化学物质的。
今天拿來穿了，結果風偏一邊吹會露點的。 |
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发表于 2-8-2016 11:07 PM
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BunnyKate 发表于 2-8-2016 11:36 AM
穿自己的衣服，然后选颜色跟official vest的颜色差异越大越好，
这样比较出色
赛后要找自己的照片也容易点
也對，橘紅色或neon yellow都不錯。
所以你打算穿自己的衣？
話說前三甲那些肯亞的非洲跑腳都是穿自己的衣服說。 |
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发表于 2-8-2016 11:12 PM
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各位老師，不好意思我是新手，對能量補充品一竅不通，想問下如果全馬啥補品都不帶，單靠喝水站的冷水和iso，會有問題的嗎？
這是我第一次全馬，希望能五小時跑完就夠了。
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发表于 2-8-2016 11:52 PM
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本帖最后由 redgundamrxf91 于 2-8-2016 11:53 PM 编辑
Gackt07 发表于 2-8-2016 11:12 PM
各位老師，不好意思我是新手，對能量補充品一竅不通，想問下如果全馬啥補品都不帶，單靠喝水站的冷水和iso，會有問題的嗎？
這是我第一次全馬，希望能五小時跑完就夠了。
补给品要靠你平时长跑训练来实验的，毕竟每个人的体质和喜好都不同。有些人可能吃energy gel会搞到肚子不舒服，或对某些牌子的运动饮料不适应之类的。
你半马的记录是多少?有sub2那全马sub5应该没问题了，除非你后面的时候撞墙够够力 |
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发表于 3-8-2016 06:13 AM
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Gackt07 发表于 2-8-2016 11:02 PM
今天拿來穿了，結果風偏一邊吹會露點的。
很性感下哦。。。。。。。像肚兜 |
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发表于 3-8-2016 08:02 AM
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他妈的。。。。 IS 在ka ka cau cau。。。 寄什么恐吓信。。。
搞到人心茫茫。。。 各位， 这次SCKLM 要加倍注意四周围了。。。 |
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发表于 3-8-2016 08:36 AM
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就是罗。。。。。。。害到我太太不想放人
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