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【GABY报告】【还是一句！鼓励大家多做运动】
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发表于 8-4-2008 10:01 PM
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楼主 |
发表于 8-4-2008 10:41 PM
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发表于 8-4-2008 10:43 PM
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原帖由 chaucky 于 8-4-2008 10:41 PM 发表 
楼下那个lat machine 不是kg吗？ 一块是5kg啊
去看清楚点...
是LBS..不是KG... |
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楼主 |
发表于 8-4-2008 10:51 PM
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原帖由 watashi 于 8-4-2008 22:43 发表
去看清楚点...
是LBS..不是KG...
应该是kg lbs没有那么重。。你问看其他人。。我以前在小GYM拿的lbs。。和fitness first的有分别 |
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楼主 |
发表于 9-4-2008 06:44 PM
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*350* 9/4/2008 wednesday
下午
跑步机+斜坡 30分钟 356calories 4.56km
机器lat machine 25kg 20 30kg 15 35kg 10 40kg 5 45kg 2
half sit up front 40 3set left n right 2 set 20 down 10
free weight chest 20kg 20 30kg 15 40kg 5
free weight arm 15kg 12 2set
机器chest press 25kg 20 30kg 15 35kg 10 40kg 5
机器leg press 70kg 20 90kg 15
机器trisep 15kg 15 2set
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楼主 |
发表于 10-4-2008 07:38 AM
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*351* 10/4/2008 thursday
早上跑步5.2km 28分钟55秒
push up 20
摸地上 20
半蹲 40
热身 5分钟 400m 冷身 10分钟800m |
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发表于 10-4-2008 10:40 AM
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今天我问了那里的instructor..
是kg来得..
可是楼上游几个是lbs的... |
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楼主 |
发表于 10-4-2008 10:43 AM
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原帖由 watashi 于 10-4-2008 10:40 发表
今天我问了那里的instructor..
是kg来得..
可是楼上游几个是lbs的...
我也觉得是kg来得。。昨天不见了car park ticket..唉。。倒霉 |
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楼主 |
发表于 11-4-2008 10:55 AM
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*352* 11/4/2008 friday
早上
DANCE LINE CLASS 1小时
走5分钟 热身
机器lat machine 25kg 20 30kg 15 35kg 10
half sit up front 40 1set
free weight chest 20kg 20 30kg 10 40kg 7 45kg 2
chess incline 20kg 10 2set
SAUNA 10分钟
今天感觉不是很不知在。。没有什么心情做运动
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楼主 |
发表于 12-4-2008 08:48 AM
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*353* 10/4/2008 saturday
早上跑步5.4km 27分22秒
热身 5分钟 300m 冷身 15分钟1.35m |
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楼主 |
发表于 14-4-2008 09:59 AM
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*354* 14/4/2008 monday
早上
跑步机 15分钟 100 calories 1.66km
楼梯机 13分钟 115 calories 66 floor
机器lat machine 25kg 20 30kg 15 35kg 10 40kg 5
half sit up front 40 3set left n right 2 set 20 down 10 2set
free weight chest 20kg 20 30kg 15 35kg 10 40kg 5
free weight arm 15kg 15 20kg 5
机器chest press 25kg 20 30kg 15 35kg 10 40kg 5
机器 pull down 25kg 20 30kg 15
傍晚
散步 52分钟32秒 4km
[ 本帖最后由 chaucky 于 14-4-2008 07:57 PM 编辑 ] |
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楼主 |
发表于 15-4-2008 09:48 PM
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*355* 15/4/2008 tuesday
傍晚
跑步机 30分钟 425 calories 6.03km
楼梯机 5分钟 跑步机 5分钟 热身
机器lat machine 25kg 20 30kg 15
机器chest press 25kg 20 30kg 15 35kg 10 40kg 5 45kg 5
本来想在外面跑的。。下雨
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楼主 |
发表于 16-4-2008 06:41 PM
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*356* 16/4/2008 wednesday
傍晚
outdoor跑步 23分钟 53秒 4.8km
。。下雨。。左脚有微微的痛 |
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楼主 |
发表于 17-4-2008 08:54 PM
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*357* 17/4/2008 thursday
跑步机 15分钟 107 calories 1.66km
脚车机 10分钟 83 calories
机器lat machine 25kg 20 30kg 15 35kg 10 40kg 10
half sit up front 40 3set left n right 2 set 20 down 10 3set
free weight chest 20kg 20 30kg 15 35kg 10 40kg 9 45kg 2
free weight arm 15kg 12 2set
free weight shoulder and back 10kg 10 20kg 10 30kg 10
机器chest press 25kg 20 30kg 15 35kg 10 40kg 10
机器 pull down 25kg 20 30kg 15 35kg 10
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发表于 18-4-2008 12:23 AM
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瘦了有一直在变帅哦！
真好啊！
你很有毅力
我支持你！ |
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楼主 |
发表于 18-4-2008 01:01 AM
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楼主 |
发表于 18-4-2008 08:51 PM
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*358* 18/4/2008 friday
傍晚
outdoor跑步 24分钟 10秒 4.8km
push up 20
touch land 30
转腰 100
热身 5分钟 400m 冷身 800m 10分钟
[ 本帖最后由 chaucky 于 18-4-2008 08:52 PM 编辑 ] |
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楼主 |
发表于 19-4-2008 03:20 PM
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*359* 19/4/2008 thursday
跑步机 5分钟 热身
机器lat machine 25kg 20 30kg 15 35kg 10 40kg 6
half sit up front 40 3set left n right 2 set 20 down 10 2set
free weight chest 20kg 20 30kg 15 35kg 10 40kg 6
free weight arm 15kg 12 2set 6
free weight shoulder and back 10kg 10 20kg 10 30kg 6
机器chest press 25kg 20 30kg 15 35kg 10 40kg 5
机器 pull down 25kg 20 30kg 15 35kg 10 40kg 5
机器Leg press 70kg 20 90kg 15 110kg 10
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楼主 |
发表于 19-4-2008 03:33 PM
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19/04/2008
AGE 22
HEIGHT 178CM
WEIGHT 75.3KG
BMI 23.8
BMR 7079 KJ 1692KCAL
IMPEDANCE 460
FAT% 21.3%
FAT MASS 16KG
FFM 59.3KG
TBW 43.3KG
DESIRABLE RANGE
FAT% 14-20%
FAT MASS 9.7-14.8KG
TARGET BF% IS 15%
PREDICTED WEIGHT 69.7KG
PREDICTED FAT MASS 10.2KG
FAT TO LOSE 5.6KG |
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发表于 19-4-2008 05:56 PM
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原帖由 chaucky 于 19-4-2008 03:33 PM 发表 
19/04/2008
AGE 22
HEIGHT 178CM
WEIGHT 75.3KG
BMI 23.8
BMR 7079 KJ 1692KCAL
IMPEDANCE 460
FAT% 21.3%
FAT MASS 16KG
FFM 59.3KG
TBW 43.3KG
DESIRABLE RANGE
FAT% 14-20%
FAT MASS 9.7-14.8KG
...
以后去有运动的问题就来问你咯~
你给我的感觉对运动方面很pro了~
以后有问题来跟你讨教心得 |
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